Вы уверены, что пьете воду правильно? 16 случаев, когда это не так
Если вы несколько дней не будете пить, ваш организм пострадает. Но и идея о том, что ежедневно нужно пить восемь стаканов, не совсем верная. Эта теория не подтверждена никакими клиническими исследованиями. Люди почему-то воспринимают эту рекомендацию как факт, но игнорируют то, что большая часть необходимых жидкостей уже содержится в их еде. Сейчас вода постоянно рекомендуется всем, кто хочет похудеть, и в прошлом году продажи бутилированной воды достигли рекордного уровня. Конечно, уровень увлажнения организма имеет значение, но не в той форме, в которой предлагается модой. Узнайте, не делаете ли вы что-нибудь неправильно!
Вы не учитываете воду, которая содержится в пище
Практически двадцать процентов потребления жидкости — из твердой пищи, особенно овощей и фруктов. Конечно, вам нужно следить за тем, сколько воды вы пьете, но вы можете пополнять запас и овощами. К примеру, огурец состоит из воды более чем на девяносто процентов. Латук, сельдерей, томаты, арбузы, грейпрфуты и зеленый перец — все эти продукты состоят из воды. К тому же в них много витаминов и питательных веществ. Съедать внушительный процент необходимой жидкости — отличный способ достичь своих целей в здоровом образе жизни, так что постарайтесь учитывать это в своем рационе и не полагаться только на питье.
Вы пьете слишком много
Многие люди пьют достаточно, прислушиваясь к жажде. Если же вы заставляете себя пить больше, возможно, вы перебарщиваете. Воды действительно может быть слишком много, что даже вредит организму. Уровень соли при этом сильно снижается, что может приводить к отеку мозга, припадкам и коме. В нормальных условиях нужно выпить слишком много, чтобы добиться такого состояния, тем не менее, если вы бегаете или потеете слишком интенсивно, вы можете быстро прийти в такое состояние. Чтобы этого избежать, нужно следить за балансом электролитов.
Вы зря отказываетесь от кофеина
Вы наверняка знаете, что кофеин подстегивает метаболизм и помогает сфокусироваться. При этом многие убеждены, что он может приводить к обезвоживанию из-за того, что действует как диуретик. На самом деле это миф. Не бойтесь наслаждаться чашечкой кофе по утрам! К тому же доказано, что это полезный для здоровья напиток. Не лишайте себя его преимуществ из-за стереотипов!
Вы оставляете стакан воды на ночном столике
Если вы много пьете перед сном, вам придется ночью вставать в туалет. Постарайтесь сократить потребление жидкости перед сном, это позволит вашему телу лучше усвоить воду. Посетите туалет, перед тем как ложиться спать, чтобы ничто не мешало вашему отдыху.
Вы пьете воду из пластиковых бутылок
Это уже широко известный факт: пить из пластиковых бутылок не стоит. В таких бутылках содержатся химические вещества, влияющие на гормоны, вызывающие бесплодие и у мужчин, и у женщин, приводящие к раку и лишнему весу. Лучше обзаведитесь многоразовой бутылкой и всегда берите воду с собой.
Вы не дополняете воду лимоном
Если вы добавите в воду пару долек лимона, она станет вкуснее, кроме того, это поможет вам похудеть. В лимонах содержится мощный антиоксидант, который помогает очистить тело от токсинов. К тому же так вы получаете дополнительную порцию витамина С, который снижает уровень кортизола, гормона стресса. Обязательно попробуйте, этот способ вам гарантированно понравится.
Вы не пьете после пробуждения
Если вы не пьете воду по утрам, ваш метаболизм страдает. Одним из самых простых и дешевых способов подстегнуть метаболизм является употребление воды сразу после пробуждения. Все дело в том, что во время сна процесс метаболизма замедляется. К тому же тело проводит все ночные часы без жидкости, необходимой для разных процессов. Попейте побольше, чтобы активизировать работу тела, особенно это важно для тех, кто пытается привести в норму массу тела.
Вы не пьете воду, когда употребляете алкоголь
Алкоголь снижает производство антидиуретического гормона в организме, так что может возникать обезвоживание. Вы можете чувствовать себя не лучшим образом, так что постарайтесь пить обычную воду, когда употребляете алкоголь, чтобы нейтрализовать негативное воздействие спиртного.
Вы не понимаете, когда испытываете жажду, а не голод
Это распространенная проблема. Очень многие люди путают голод и жажду. В результате, когда вам хочется пить, вы можете решить поесть. Это приведет к тому, что вы получите больше калорий, чем стоило бы. Когда в следующий раз задумаетесь о перекусе, попробуйте выпить стакан воды и подождать двадцать минут. Если голод все равно не прошел, тогда можете и перекусить. Такая методика позволит вам сохранить фигуру в норме и поддерживать организм в здоровом состоянии.
Вы не пьете зеленый чай
Вода остается водой, даже если в ней чайный пакетик. Чтобы получить максимум пользы, старайтесь пить зеленый чай. Исследователи установили, что это наиболее эффективный способ борьбы с лишним весом: в чае содержатся катехины, антиоксиданты, ускоряющие метаболизм. Если вы выпиваете хотя бы чашку в день, эффект все равно может быть заметен.
Вы пьете бутилированный чай
Да, чай действительно ничем не хуже воды, но только тогда, когда вы завариваете его самостоятельно, а не покупаете в бутылке. Все дело в том, что недавние иссследования показали: нужно выпить двадцать бутылок магазинного чая, чтобы получить то же количество антиоксидантов, что в чашке напитка, заваренного дома. К тому же оттенок такие чаи получают от красителя. В них очень много сахара, что не поможет вам сбросить вес, скорее, подействует совершенно наоборот.
Вы пьете только ледяную воду
Аюрведа считает, что телу проще усваивать теплую воду, к тому же она мягче влияет на желудок. Впрочем, вы могли слышать и то, что холодная вода ускоряет метаболизм. На самом деле это не подтверждается никакими исследованиями. Температура воды не имеет никакого значения, так что пейте ее как теплую, так и холодную.
Вы пьете полезную воду в бутылках
Да, такой напиток действительно называется водой, но калорий и сахара там столько же, сколько в коле. Витаминные разновидности — совсем не то, что действительно полезно. Если вам нужен напиток со вкусом и ароматом, просто добавьте туда ломтик лимона, клубнику и мяту.
Вы используете искусственные подсластители
В некоторых разновидностях напитков присутствуют искусственные красители, ароматизаторы и подсластители. Это очень плохо. Ученые установили, что сукралоза может неправильно действовать на рецепторы и вынуждать человека переедать.
Вы слишком мало пьете, когда чувствуете усталость
Не всегда вам нужен для бодрости кофе. Воду следует пить не только для увлажнения, но и для того, чтобы поднять уровень энергии. Даже легкое обезвоживание может серьезно снижать уровень энергии человека. Все потому, что мозг на восемьдесят процентов состоит из воды. Ваши умственные способности серьезно зависят от жидкостей. Выпейте стакан воды и заметите, как ваши когнитивные способности улучшаются.
Вы пьете недостаточно
По современным данным, никто уже не обязывает выпивать по три литра воды в день. Стоит знать, что большинство здоровых людей потребляет необходимое количество воды, просто реагируя на появления жажды. Если вы чувствуете голод, ваш рот пересох или ваша моча стала слишком желтой, вы пьете слишком мало. Берите с собой бутылку воды и регулярно пейте из нее. Если вы не будете этого делать, ваш организм может серьезно пострадать.