Наверное, большинству людей, независимо от возраста, хотелось бы пожить подольше. Получится ли? И как это можно проверить? Недавно проведенное исследование показало, что пожилые люди, которые могут балансировать на одной ноге в течение 10 секунд, с большей вероятностью переживут своих сверстников.
Тест на устойчивость
Итак, группа исследователей попросила пожилых людей постоять на одной ноге на протяжении 10 секунд, зажав вторую ногу сзади. Руки при этом должны были быть расставлены в стороны.
За участниками велось наблюдение 7 лет. Оказалось, что те, кто не сохранял равновесие, имеют больше шансов умереть, чем те, кто сохранял, на 84 процента.
Объяснение специалистов
Ученые пришли к выводу, что попытки удержать равновесие могут указывать на потерю мышечной массы. Из-за этого пожилые люди оказываются подвержены высокому риску падений, нередко завершающихся трагически. Мышечная масса теряется приблизительно на пару процентов год начиная с 30-летнего возраста. В результате к 80 годам она в 2 меньше, чем у 40-летнего человека.
Исследователи заявили, что старение тесно связано с постоянно снижающимся уровнем физической подготовки, а также с ухудшением элементов неаэробной и аэробной подготовленности, к которым относятся мышечная сила, баланс, мощность и общее состояние организма. Кроме того, отмечается то, что для общего состояния здоровья очень вредно сочетание потери равновесия и гибкости и саркопенического ожирения.
Рекомендации экспертов
Само собой, преждевременного старения можно избежать. Для улучшения баланса и избежания резкого снижения мышечной массы, ее подержания и даже увеличения просто требуются силовые тренировки. Между прочим, в любом возрасте, и в пожилом в том числе. Некоторыми экспертами также рекомендуется йога для улучшения гибкости и того же баланса. В общем, берегите свое здоровье и живите долго и счастливо!
