Меньше усталости, больше мышц: стоит ли принимать бустеры для повышения результата в фитнесе и как выбрать оптимальный вариант
Любители фитнеса знают, что бывают дни, когда кажется, что энергии, необходимой для эффективной тренировки, просто нет. Наверное, нет никого, кто каждый раз приступает к тренировкам с полным энтузиазмом и мотивацией. В такие моменты, возможно, стоит сделать выбор в пользу тренировочного бустера. В сегодняшней статье мы остановимся на данном вопросе более подробно.
Тренировочный бустер – что это такое?
Тренировочный бустер — это продукт, содержащий различные ингредиенты и являющийся пищевой добавкой. Его принимают перед занятиями спортом для повышения концентрации, мотивации, силы и энергии во время тренировки. В результате можно надеяться более высокие результаты.
Типичные ингредиенты бустеров включают различные стимуляторы, такие как таурин и кофеин. Кроме того, в них часто можно обнаружить различные аминокислоты и определенные питательные вещества. Комбинированные активные ингредиенты стимулируют различные процессы в организме, что эффективно повышает производительность и, следовательно, успех на тренировках.
Ингредиенты тренировочных усилителей – как они работают?
Конечно, точный состав ингредиентов бустера всегда зависит от конкретного продукта. Тем не менее, в большинстве из них всегда присутствуют определенные активные ингредиенты:
- Кофеин. Это практически незаменимый компонент тренировочного бустера, который стимулирует весь организм, повышает концентрацию внимания и снижает утомляемость. В совокупности это приводит к более высокой производительности.
- Таурин. Данный компонент играет роль в различных метаболических процессах. Считается, что таурин оказывает бодрящее действие, особенно при употреблении его вместе с кофеином, который также является стимулятором. По сути, эффект кофеина усиливается таурином.
- L-аргинин. Это полунезаменимая аминокислота. Это означает, что она также может вырабатываться человеческим организмом самостоятельно, но вряд ли в достаточно большом количестве. В более высоких дозах L-аргинин оказывает сосудорасширяющее действие. Это приводит к улучшению снабжения питательными веществами и кровообращения в мышцах. Кроме того, в результате воздействия во время тренировки вены и мышцы сильнее набухают – происходит так называемый пампинг.
- L-орнитин. Также участвует в обменных процессах. Однако, в отличие от L-аргинина, организм способен вырабатывать его в достаточных количествах самостоятельно. ри приеме этой добавки высвобождается больше гормона роста, что способствует наращиванию мышечной массы.
- Цитруллин. Способствует повышению уровня аргинина в крови. Это значительно улучшает кровообращение, а также перекачку и транспортировку питательных веществ.
- Креатин. Играет важную роль в обеспечении энергией мышц, приводит к увеличению работоспособности и силы.
Потенциальная польза
Многие спортсмены принимают бустеры перед каждой тренировкой. Однако есть определенные ситуации, в которых вы можете получить особенно большую выгоду от данного продукта.
Отсутствие мотивации и усталость
Проведение тренировок по плану даже после долгого и напряженного дня можно рассматривать как величайшее проявление дисциплины. Для достижения ваших личных целей бустер может творить чудеса в те дни, когда вы предпочитаете сидеть на диване, а не в спортзале.
То же самое происходит, если прошлой ночью вам долго не удавалось уснуть или вы часто просыпались. Все дело в том, что качественный и достаточный сон играет важную роль в работоспособности. Его отсутствие приводит к отсутствию драйва и сил. Прием бустеров в этом случае дает огромные преимущества. Однако не следует забывать, что данный продукт не может заменить качественный и достаточно продолжительный сон. Это имеет большое значение не только для успеха во время тренировок, но и для общего здоровья.
Недостаточная концентрация
Влияние концентрации и внимания не следует недооценивать, когда речь идет о силовых показателях и качестве выполнения упражнений. При недостаточной концентрации ваша собственная результативность будет ниже. Конечно, увеличивается и риск травм. Однако бустеры также могут улучшить концентрацию.
Новые рекорды
Хотя тренировки обычно проходят в усиленном темпе, все равно иногда остается ощущение недостаточно качественной работы в зале. Для выхода на новый уровень рекомендуются тренировочные бустеры. Они позволяют организму обеспечить немного больше энергии, чем обычно.