Почему всегда надо держать фокус на себе и своем мире: как этому научиться
Сегодня современные психологи в один голос твердят о том, что для личностного роста и обретения душевной гармонии очень важно фокусироваться на себе и своем внутреннем мире. И уже никто не пытается называть такой подход эгоизмом!
Почему же так важно смотреть вовнутрь себя, а не на то, что происходит вокруг? Все дело в том, что мир, в котором мы живем, слишком переменчив. Внешний мир порой слишком хаотичен: то и дело со всех сторон атакуют раздражители, на которые, хочешь или нет, а приходится реагировать. В таких условиях очень непросто сохранять ясность ума и душевное равновесие. Чтобы было проще, как раз и нужно концентрироваться на себе, своих мыслях, эмоциях и настоящих потребностях, которых исходят изнутри, а не навязаны кем-то авторитетным извне.
Только познав и приняв себя, человек может стать действительно целостной личностью. Глядя внутрь себя, проще понять реальные мотивы своих поступков, определить ценности и установки, которые формируют поведение. А еще это дает возможность в разы осознаннее и эффективнее управлять собой.
Если верить психологии, фокус на себе заставляет человека уважать свою личность и принимать ее такой, какая она есть. Разумеется, за счет этого повышается самооценка, с психологическим благополучием сразу все становится хорошо.
На словах все неплохо, но что на практике? Как переключить фокус на себя, если он сконцентрирован на чем-то или ком-то другом? Расскажем об этом далее.
Учитесь медитировать
Медитативные практики помогают сосредоточиться на своем внутреннем мире. С ними человек начинает наблюдать за собой и своими эмоциями. В ходе практики люди проникают во внутренний опыт, начинают осознавать течение мыслей и эмоций. Разумеется, это помогает лучше понять себя, собственные потребности и ценности.
Практикуя медитации, человек становится чувствительнее к сигналам своего тела и психики, он быстрее реагирует на проблемы, если вдруг они возникают.
Важно не забывать, что медитативные практики оказывают благотворное влияние на психологическое состояние человека в целом. Они помогают обрести внутреннее спокойствие, снизить уровень стресса и тревожности.
Заведите дневник и делайте в нем записи
Это отличный инструмент самопознания! Делая очередную запись в дневнике, человек лучше узнает себя, он изучает собственные мысли, чувства, анализирует те события, которые происходят в его жизни. Так намного проще удерживать фокус на себе.
Записывая свои переживания, можно в любой момент проанализировать их, выявить закономерности и осознать мотивы своего поведения. Это помогает лучше понять свои личностные особенности, жизненные приоритеты и задать правильные направления для дальнейшего развития. А еще такая практика здорово помогает справляться со стрессом и проблемами, из-за которых он возникает.
Отслеживайте свои эмоции
Не знаете, как сместить фокус на себя? Начните принимать свои эмоции. Правда, для этого их придется сначала осознать. Учитесь выражать свои чувства адекватно и конструктивно.
Научитесь наблюдать за своими эмоциональными состояниями - получите возможность лучше понять, что происходит в вашем душевном мире. Так у вас получится принимать свои переживания - вы перестанете раз за разом вытеснять или подавлять их.
Прислушивайтесь к телесным ощущениям
Важно не просто уметь держать фокус на себе, но и понимать, что происходит с вашим телом. Не забывайте, что телесные ощущения помогают работать с внутренним миром. Чаще прислушивайтесь к сигналам, которые посылает ваше тело, - это поможет глубже понять себя на фундаментальном, витальном уровне.
Начнете осознавать телесные процессы - будет развиваться чувствительность. С ней вы научитесь быстрее распознавать признаки стресса, усталости или напряжения и вовремя на них реагировать. Это позволяет сохранять душевное равновесие и энергетический баланс.
Чаще размышляйте о жизненных целях и приоритетах
Фокус на себе - это хорошо, но он невозможен без осознания своих целей и приоритетов. Поэтому старайтесь чаще думать о своем предназначении, ценностях и мечтах - это помогает прояснить внутренний компас личности (то направление, в котором вам нужно жить).
С таком подходом вы научитесь отделять действительно значимые вещи от второстепенных, отбрасывать навязанные извне установки. Так будет проще сосредоточиться на природных стремлениях, которые исходят из вашего сознания.
Как только вы начнете фокусировать свое внимание на том, что действительно важно для вас, энергия и время станут расходоваться разумнее. Так будет проще достичь внутренней гармонии и ощущения наполненности жизни.
Слушаете музыку - делайте это осознанно
Слушать музыку полезно, ведь это помогает не просто расслабиться, но и лучше узнать себя. Музыка прямо влияет на эмоциональную сферу человека. Когда вы слушаете то, что созвучно вашей личности, сразу начинаете более тонко осознавать свои реальные чувства и настроения.
К тому же музыка помогает погружаться в медитативное состояние. С ней легко отключиться от внешних раздражителей и, что называется, уйти в себя. Стоит послушать пару любимых песен - сразу настроение меняется, замечали? Это и есть проявлением такого эффекта.
Найдите время для созерцания природы
Хотите всегда держать фокус на себе - чаще бывайте на природе. Когда человек наблюдает за ее циклами, его психическое состояние быстро приходит в гармонию. Почему? Да потому что, созерцая природу, легко оторваться от привычной суеты и внутреннего диалога. Ум начинает отдыхать и обретает покой. Сразу снижается показатель стресса, уходит тревожность, а душевные силы восстанавливаются.
К тому же соприкосновение с природой помогает человеку ощутить свою связь с более широким, космическим контекстом бытия. Сразу появляется ощущение умиротворения, приходит осознание своей принадлежности к огромному миру.
Впустите активность в свою жизнь
О пользе спорта сказано много, надо добавить лишь то, что активность помогает человеку удерживать фокус на себе. Когда человек не сидит на месте, его энергия выходит наружу вместе с накопленным стрессом, из-за которого, кстати, сложно наблюдать за собой.
Когда тело активно, оно вырабатывает эндорфины - гормоны радости и удовольствия. Это благотворно сказывается на эмоциональном фоне. За счет этого человек начинает более осознанно воспринимать себя и собственные переживания.
А если рассматривать не занятия в спортзале или тренировки на природе, а, например, практики вроде йоги или тайцзицюань, то они не только тренируют тело, но и помогают сфокусировать внимание человека на его физическом опыте, глубже прочувствовать свое тело и его ритмы. Это позволяет расслабить психику и гармонизировать внутреннее состояние. Получается лучше концентрироваться на себе и своем внутреннем мире, осознавать и понимать себя на всех уровнях.
Как видите, фокусировка на себе и своем внутреннем мире - это ключевой аспект здорового психологического развития личности. Такой подход позволяет не просто познать себя, а принять и полюбить со всеми достоинствами и недостатками. Как раз за счет этого и происходит личностный рост, у человека наступает социальное благополучие.
Выходит, концентрация на своем "я" - залог целостности и гармонии? Да, так и есть. Держи фокус на себе, и тогда жизнь начнет крутиться вокруг вашей личности, а не наоборот.