Навязчивые мысли, сомнения или счет: признаки обсессивно-компульсивного расстройства

Представьте себе, что вас постоянно преследуют тревожные мысли о микробах или вы чувствуете непреодолимое желание проверять, все ли вы выключили перед сном. Именно эти признаки говорят о наличии обсессивно-компульсивного расстройства. Такие навязчивые действия и ритуалы могут значительно ухудшить качество жизни. Вот что это за состояние, какие симптомы его сопровождают и какие методы лечения наиболее эффективны.

Что это за расстройство

Человека при таком расстройстве психики постоянно преследуют неприятные мысли, от которых невозможно избавиться. Например, вы постоянно думаете о том, что не выключили плиту, хотя точно знаете, что выключили. Или вам кажется, что везде полно микробов, и вы постоянно моете руки.

Эти навязчивые мысли вызывают сильное беспокойство. Чтобы справиться с этим чувством, человек начинает совершать определенные действия, например многократно проверять все выключатели, считать мысленно или вслух, мыть руки до тех пор, пока кожа не покраснеет. Эти действия называются компульсиями.

Именно такое сочетание навязчивых мыслей (обсессий) и повторяющихся действий (компульсий) и составляет суть расстройства. Люди с ОКР часто осознают, что их мысли и действия неразумны, но они не могут их контролировать. По сути, ОКР – это как замкнутый круг: навязчивые мысли вызывают тревогу, а компульсии временно ее снижают, но ненадолго.

ОКР – это не просто привычка или странность

Это серьезное психическое состояние, которое может значительно осложнить жизнь человека. Вот его самые очевидные признаки:

• Повторяющиеся действия: частое мытье рук, проверка замков, пересчитывание предметов, упорядочивание вещей и т.п. Эти действия могут занимать значительное время и мешать повседневной жизни.
• Навязчивые мысли: постоянные тревожные мысли о загрязнении, вреде, симметрии, порядке, безопасности и т.п. Эти мысли могут быть абсурдными, но они вызывают сильное беспокойство.
• Страх перед микробами, химикатами, грязью. Это может привести к чрезмерной чистоплотности и избеганию определенных мест или предметов.
• Сомнения: постоянные сомнения в том, что что-то сделано неправильно или не полностью.

Также признаком ОКР являются различные ритуалы. Это выполнение определенных действий в строгой последовательности, чтобы избежать негативных последствий.

Скрытые признаки ОКР

Люди с ОКР постоянно тревожатся о чем-то. Например, они постоянно проверяют, дышит ли их ребенок. Они могут избегать ситуаций, провоцирующих у них тревогу, например общественных мест, контакта с другими людьми. У них возникают физические симптомы: бессонница, головные боли, боли в мышцах, связанные с напряжением и тревогой.

ОКР может негативно влиять на отношения с близкими людьми, так как занимает много времени и энергии. Возникают проблемы на работе или учебе. Человеку трудно сосредоточиться, у него низкая производительность, пропуски занятий. Люди с ОКР часто чувствуют стыд и вину за свои навязчивые мысли и действия.

Основные методы лечения ОКР

В лечении ОКР очень хорошо себя проявляет когнитивно-поведенческая терапия. Ее суть - изменение негативных мыслей и поведения, связанных с расстройством. В процессе терапии пациенты учатся распознавать и оспаривать свои навязчивые мысли, а также постепенно подвергаться ситуациям, вызывающим тревогу, без выполнения компульсивных действий.

Экспозиционная терапия с предотвращением реакции (ЭПР) содержит дозированное и контролируемое воздействие на пациента ситуаций, вызывающих у него тревогу. При этом пациент удерживается от выполнения привычных компульсивных действий, что позволяет ему научиться справляться с тревогой без них.

В некоторых случаях, особенно при тяжелых формах ОКР, может потребоваться медикаментозное лечение. Чаще всего назначаются антидепрессанты, которые помогают регулировать уровень серотонина в мозге. Групповая терапия также может быть полезным дополнением к индивидуальному лечению.

Другие методы, которые могут быть полезны

В лечении ОКР помогают релаксационные техники: медитация, правильное дыхание и релаксация мышц сводят на нет уровень тревоги и стресса. Упражнения и стабильные нагрузки помогают в выработке эндорфинов, снижающих тревожность. Чем больше движения, тем ниже показатели стресса.

Правильное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек также играют важную роль в лечении ОКР. Важно помнить, что терапия требует времени и терпения. Не стоит ждать мгновенных результатов. Регулярное посещение специалиста и выполнение всех рекомендаций – залог успешного исхода.

Чем опасно не лечить ОКР

Пускание на самотек этого расстройства может привести к опасным последствиям. Качество жизни сильно ухудшится. Если не предпринимать никаких мер, компульсивные действия и навязчивые мысли со временем могут стать более интенсивными и частыми. Это приведет к еще большей тревоге и страху.

ОКР грозит социальной изоляцией, потерей друзей и проблемами в отношениях с близкими. Навязчивые мысли и ритуалы отнимают много времени и энергии, что может негативно сказаться на производительности и успеваемости. ОКР часто сопровождается или приводит к развитию прочих расстройств психики, таких как депрессия, тревожные расстройства и даже панические атаки.

Постоянная тревога и выполнение компульсивных действий могут привести к физическому истощению и бессоннице. Поэтому обращение за помощью не откладывайте. Если начнете лечение раньше, у вас будет больше шансов на успешную реабилитацию.