Есть такое утверждение, что для достижения поставленных целей необходима мотивация, так как именно она в данном случае играет основополагающую роль. Трудно не согласиться с этим, но что именно скрыто под данным термином? Пора узнать об этом немного больше.
Что такое мотивация?
Мотивация – это действие. Это причина или основание, которые стимулируют реализацию или бездействие. Это психологический компонент, который направляет, поддерживает и определяет поведение человека. Психологи выделили два типа мотивации: внутреннюю (инструментальную) и внешнюю. Стоит рассмотреть каждый вид отдельно.
Инструментальная мотивация
При внутренней мотивации человек начинает выполнять действия для внутренних стимулов, он получает удовольствие от того, что делает. Удовлетворенность тем, что сделано или не сделано, не определяется внешними факторами. Следовательно, этот тип связан с личными самоудовлетворением и самооценкой. Например, есть люди, которые занимаются спортом, потому что им это нравится.
Внешняя мотивация
При внешней мотивации любой стимул, побуждающий человека выполнять какую-либо деятельность, исходит извне. Это работает как подкрепление или что-то, что мотивирует человека. Это, например, когда кто-то занимается спортом не просто ради удовольствия, а по социальным или другим причинам.
Техника мотивации
Да, есть методы мотивации! И есть несколько способов улучшить и сохранить их. К ним относится позитивизм. Быть позитивным – лучший способ мотивировать себя. Не все пути легки, и лучше, чтобы было так, потому что это заставит видеть позитивную сторону вещей, улучшать себя и прогрессировать, идти по правильному пути, который требует усилий.
Другие методы мотивации:
- Обязательство. То, чего хочется достичь, требует обязательств. Обычно люди склонны говорить, но не действовать, они становятся ленивыми и расслабленными. А это приводит к разочарованию, ведь не было получено то, чего хотелось. Поэтому следует попытаться относиться более серьезно к тому, чего хочется.
- Конкуренция. Строго говоря, ее можно понимать как нечто, что подразумевает обгон других любой ценой. Это попытка стать первым, лучшим из всех. Однако мотивация должна существовать не для таких целей. Конкуренция – это своего рода соревнование, но дружеское. Оно проводится не ради того, чтобы побеждать, а чтобы заставить человека становиться лучше и достигать своей цели. Ведь это личная цель, а не цель других. Быть первым не значит быть лучшим. И нужно этот факт иметь в виду.
- Ведение дневника. Если он есть, это не означает, что необходимо писать обо всем, что сделано в течение дня. Следует фиксировать лишь собственные удачи и неудачи. Это поможет упорядочиться, узнать, каким будет следующий шаг, решить возникшие проблемы и проанализировать их, чтобы применить любое решение на практике. Письменное фиксирование цели и перечитывание записей несколько раз в день также могут быть опорным пунктом.
- Постановка цели. Ключом к мотивации является визуализация достижения своей цели. Размышление об этом поможет оставаться сильным, не потерпеть неудачу, не допустить возникновения проблем.
- Ежедневное вдохновение. Оно необходимо, чтобы путь к цели приносил свои плоды. Где можно его найти? Везде: в любом месте, в любом событии. Главное - настроиться на это.
- Собственное вознаграждение. Когда цель достигнута, преодолены препятствия, которые приближали к ней, пора сделать перерыв и вознаградить себя чем-нибудь. Это могут быть небольшой отдых, долгожданная покупка, путешествие - что угодно. Любое вознаграждение необходимо, чтобы не потерять мотивацию.
