Природные антидепрессанты: альтернативы таблеткам, которые поднимут боевой дух и помогут жить без депрессии

Многие люди в мире страдают от депрессии. Это нарушение может проявляться у всех совершенно по-разному, но при этом в любом случае доставляет множество проблем.

Более серьезные случаи нужно лечить при помощи специальных медикаментозных антидепрессантов. В менее тяжелых случаях можно использовать природные антидепрессанты. Вот несколько таких хороших природных средств.

Зверобой

Если говорить о растениях с антидепрессивным действием, одним из самых известных является зверобой. Это растение отличается выраженными лечебными свойствами.

Зверобой действует аналогично селективным ингибиторам обратного захвата серотонина или дофамина. Это растение помогает уменьшить признаки депрессии и имеет минимум побочных эффектов.

Шафран

Шафран помогает придать блюдам невероятный аромат и вкус. Кроме того, это очень хорошее лекарственное растение.

Шафран содержит в своем составе полезные антиоксиданты. Это растение известно своей способностью повышать уровень серотонина. Это помогает улучшить настроение и бороться с депрессией.

Пассифлора

Это растение помогает справиться с беспокойством и нарушением сна.

Цветок оказывает успокаивающее и седативное действие благодаря особым веществам, которые входят в его состав.

Гриффония

Это растение богато аминокислотами. Оно помогает облегчить симптомы депрессии и стабилизировать нервную систему.

Гриффония эффективна при лечении фибромиалгии, бессонницы, чрезмерного голода и хронических головных болей. Для получения максимального результата нужно принимать экстракт этого растения вместе с другими пищевыми добавками-антидепрессантами.

Цветы Баха

Гомеопат доктор Бах разработал особый терапевтический метод в начале 90-х годов. Он создал 38 волшебных смесей на основе цветов, предназначенных для устранения негативных эмоций путем восстановления баланса ума.

Цветы Баха предназначены для лечения определенных эмоциональных состояний. Курс терапии и дозировка средства во многом зависят от имеющейся проблемы.

Цинк

Это очень важный минерал для здоровья мозга. Цинк играет важную роль в регуляции взаимодействия нейронов.

Кроме того, цинк обладает противовоспалительными свойствами. При дефиците этого вещества в организме возникает депрессия и ухудшение ее симптомов.

Витамин D

Это просто незаменимое вещество в организме, которое приносит огромную пользу для здоровья. Дефицит витамина D является достаточно распространенным явлением, так как часто мы страдаем от нехватки солнечного света.

Недостаток этого вещества приводит к ухудшению настроения. Это может спровоцировать возникновение депрессии.

Витамины группы В

Витамины группы В играют очень важную роль в нормальном функционировании мозга. Кроме того, эти важные вещества помогают вырабатывать серотонин и дофамин. Их присутствие в организме помогает не только предотвратить симптомы депрессии, но и облегчить их, когда они уже присутствуют.

Именно поэтому стоит добавить в свой рацион такие продукты, как зерновые, молочные, яйца, красное мясо и свежие зеленые овощи.

Омега-3

Если рыба редко содержится в привычном рационе питания, то стоит увеличить ее потребление. Этот продукт богат омега-3, особенно это касается лосося, тунца, скумбрии и сельди.

Рыба полезна не только для организма, но и для психического здоровья. Это хороший продукт для устранения признаков депрессии. Все это связано с противовоспалительными свойствами омега-3 и их воздействием на гормон кортизол.

При появлении признаков депрессии очень важно серьезно относиться к этому состоянию. Это включает в себя отказ от повседневной рутины, медитацию, здоровый сон, сбалансированное питание, физические упражнения.