На добровольной основе: как заставить себя делать то, для чего нет настроения и желания
Круто, когда можно зарабатывать себе на жизнь не выходя из дома. Проблема мотивации зачастую актуальна для многих фрилансеров. "Я действительно, действительно не хочу начинать это делать прямо сейчас" - так мыслят многие. Причем эта проблема может возникнуть и у тех, кто ходит на работу пять дней в неделю. Как заставить себя взяться за работу и повысить собственную продуктивность?
Замкнутый круг
Описанное выше мышление более или менее постоянное для тех, кто погряз в рутине. "Мне надо начинать, ведь у меня много работы. Но я редко хочу начать с того, что, как я знаю, отнимает много времени или усилий". Это приводит к тому, что человек быстро возвращается в среду, богатую дофамином, - интернет. Там полно алгоритмически созданных отвлекающих факторов, которые поглощают время до заветных пяти часов вечера. И человек, довольный собой, что "отмучился", наконец идет домой с мыслью "займусь этим завтра днем".
Вы были в такой ситуации. Все мы были в такой ситуации. Есть что-что, что вы должны начать делать, но по какой-то причине просто не можете себя заставить. Может быть, дело в настройке программного обеспечения. Может быть, причина в координировании проекта. Может быть, это какая-то мелочь, например, телефонный звонок, который вас сбил с мысли или который вы сами должны сделать, но не хотите разговаривать с этим человеком по личным причинам. Что бы это ни было, вы просто не можете начать.
Все это можно понять. Ведь все мы люди. У каждого из нас свои слабости и предпочтения. Периоды взлета чередуются с черными полосами в жизни. Просто нужно научиться это преодолевать. Иными словами - найти мотивацию, чтобы начать делать то, что необходимо, но не вызывает у вас никакого энтузиазма.
Составить расписание. Помнить о важности того, что вы делаете
Очень хорошо чувствовать, что у вас достаточно времени на то, чтобы сделать ту или иную работу. Когда человек такое испытывает, свобода - его второе имя. Только вот в конце дня можно удивиться тому, что все время куда-то делось, а всего успеть не удалось. Вот почему нужно начать планировать дела заранее. Каждое утро в начале рабочего дня или же сразу после завтрака стоит просматривать сделанный заранее список. Это может быть почтовый ящик, календарь или запись в обычном ежедневнике. Затем определите, как именно вы собираетесь использовать запланированное время, чтобы выполнить ту или иную работу. Пометки все в том же календаре могут в этом сильно помочь.
Такая организация рабочего процесса хороша по двум причинам. Первая: это заставит вас взглянуть на свое время как на ресурс, который необходимо выделять на то или иное дело. Во-вторых, добавление чего-либо в ваш календарь означает получение уведомления через телефон или компьютер в течение дня; так вы не забудете ни об одной мелочи, что очень удобно для тех, кто еще не приучился к самоорганизации. И настраивайте себя на то, что то, что вы делаете - это не бесполезно. Ведь за свою работу вы получаете деньги.
Найти доверенное лицо
Люди действительно способны лгать самим себе блестяще. Многие могут убедить себя, что просмотр видео на "Ютубе" прямо сейчас поможет им закончить, например, статью, потому что она даст эффект долгожданного расслабления. А это, в свою очередь, облегчит дальнейший процесс написания. Затем можно сказать себе, что следующее видео поможет расслабиться и отвлечься еще больше, и так далее, и тому подобное.
Наверняка вы знаете людей, которые так делают. Иногда и вы сами этим грешите. Поэтому есть один хороший лайфхак. Стоит рассказывать кому-то, кому вы действительно доверяете, о том, что планируете сделать. Станьте вроде как ему подотчетны. Это реально поможет вам удержать самого себя в узде.
Скажите себе, что сделаете все за пять минут
В вашей голове все выглядит, как грандиозный проект, который вы никогда не сможете закончить. И это вызывает тревогу, поэтому вы даже не хотите пытаться начать. Но что если вы сможете со всем управиться в течение пяти минут?
В следующий раз, когда вы не захотите что-то делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя работать в течение этих пяти минут. Каждый ведь может сосредоточиться на чем-то за это время, не так ли? Хитрость в том, что к концу этих пяти минут вы уже втянетесь в процесс и сможете легко продолжать начатое.
Кстати, если у вас есть что-то в списке, что займет всего две минуты, просто сделайте это прямо сейчас. Пусть у вас войдет в привычку выполнять небольшие задачи мгновенно, и они никогда не будут загромождать список дел, оставляя вам больше энергии на решение крупных проектов.
Разбить большое дело на несколько мелких
Легко откладывать большие проекты и вместо этого сосредотачиваться на более мелких, более решаемых задачах. Но правда ведь в том, что каждое крупное дело состоит из небольших, таких же простых вопросов, которые точно так же можно легко решить.
Если задача, которую вы продолжаете постоянно откладывать, - это какой-то большой проект, подумайте над тем, как лучше разбить его на мелкие составляющие. Обрисуйте в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы закончить дело, а затем начните с одного из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это с помощью специальных приложений для списка дел, текстового документа или простых ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вопрос на мелкие задачи. Вы будете удивлены, насколько легче начать с чего-то простого.
Дайте себе взятку
Конечно, данная деятельность незаконна, но говорим мы сейчас не буквально. Каждый владелец собаки (и даже родитель) знает, что "взяточничество" является очень эффективным способом поощрения хорошего поведения. Проверьте это на себе. Пообещайте себя что-нибудь, если сделаете то-то и то-то, а затем дайте себе это, если вы действительно выполнили все условия.
Еда работает, конечно, не только на собаках, но пообещать себе можно и прогулку на улице, просмотр очередного эпизода любимого телесериала или телефонный разговор с близким человеком. Поощряйте себя за то, что добились цели, и вам будет гораздо легче начинать работу впредь.
Примерно эта та же стратегия лежит в основе работы сотрудников крупных корпораций. Двадцать пять минут работы чередуются с пятью минутами перерыва. Это очищает мозг, позволяет отвлечься, а также служит своеобразным поощрением за приложенные усилия.
Попросите коллег о помощи
Вы все еще не делаете этого? Но почему бы не попросить коллег помочь вам обдумать ту или иную проблему? Идеи, которые вы генерируете, наверняка хороши, но и свежий взгляд не повредит. К тому же он поможет отвлечься от напрягающей вас проблемы. Ведь ощущение того, что вы не один и что вам готовы помочь, весьма бодрит.
Люди нужны друг другу. Никакого стыда в этом нет. Если вы зациклились на каких-то "пунктиках", не покидающих вашу голову, настоятельно рекомендую от этого отойти. Всегда нужно уметь смотреть на вещи под другим углом. Это позволит вам не закостенеть.