Почему человек саботирует те цели, которых "очень хочет" достичь: 8 причин, из-за чего

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда задаются амбициозными целями, но не могут их реализовать. Они откладывают дела на потом, теряют мотивацию, сомневаются в своих способностях или просто забывают о своих планах. Почему так происходит?

Почему человек саботирует те цели, которых он очень хочет достичь? Рассмотрим 8 возможных причин этого явления и дадим советы, как с ними бороться.

Страх неудачи

Одна из самых распространенных причин самосаботажа - это страх неудачи. Человек боится, что если не достигнет своей цели, то будет чувствовать себя некомпетентным, недостойным или несчастным. Он также опасается критики, осуждения или отвержения со стороны других людей. Этот страх может быть настолько сильным, что человек предпочитает вообще не пытаться достичь своей цели, чем рискнуть потерпеть неудачу.

Как избавиться от такой фобии? Прежде всего нужно осознать, что неудача - это не отражение вашей личности или ценности, а результат ваших действий или обстоятельств. Вы можете изменить тактику или подстроиться и попробовать снова. Второе. Нужно перестать сравнивать себя с другими людьми и фокусироваться на своем прогрессе и удовольствии от процесса. И третье. Относитесь к своей цели как к эксперименту, а не как к жизненно важному заданию. Это поможет снизить давление и увеличить гибкость.

Страх успеха

Здесь все с точностью до наоборот. Человек боится, что если он достигнет своей цели, то ему придется столкнуться с новыми проблемами, ответственностью или ожиданиями. Он также опасается потерять свою идентичность, свободу или близких людей из-за своего успеха. Этот страх может быть настолько мощным, что человек предпочитает просто остаться в своей зоне комфорта, чем выйти за ее пределы.

Что делать? Во-первых, нужно понять, что успех - это не цель, а процесс. Это не финальная точка, а постоянное развитие и совершенствование. Вы не должны останавливаться на достигнутом, а продолжать учиться и расти. Необходимо принять тот факт, что успех неизбежно сопровождается изменениями, но это не значит, что вы должны жертвовать своими ценностями, интересами или отношениями. Вы можете и сумеете найти баланс между личными и профессиональными аспектами жизни.

Нереалистичные или нечеткие цели

Еще одна причина самосаботажа - это нереалистичные или нечеткие цели. Человек ставит перед собой слишком высокие или слишком низкие стандарты, которые либо демотивируют его, либо не вызывают интереса. А если он еще и не определяет конкретные критерии успеха, сроки или план действий, которые помогли бы ему измерять и контролировать свой прогресс, то в результате просто теряет направление, фокус и энтузиазм.

Первое, что нужно сделать, это поставить перед собой реалистичные и четкие цели. Реалистичные - это те, которые соответствуют вашим возможностям, ресурсам и обстоятельствам. Четкие цели - это такие, которые конкретизируют, что вы хотите достичь, когда и как. Для этого вы можете использовать метод SMART, который предполагает, что ваша цель должна быть специфичной (Specific), измеримой (Measurable), достижимой (Achievable), релевантной (Relevant) и ограниченной по времени (Time-bound). Второе, что нужно сделать, это разбить свою цель на подцели или этапы, которые будут более управляемыми и мотивирующими. И третье условие. Нужно отслеживать свой прогресс и корректировать свой план при необходимости.

Недостаток самодисциплины

Человек не может заставить себя выполнять то, что нужно для достижения своей цели. Он поддается соблазнам, отвлекается, ленится или занимается другими делами и не может преодолеть свою инерцию и прокрастинацию. В результате и не делает то, что должен делать.

Установите первым делом приоритеты. Вы должны определить, что для вас важнее: ваша цель или текущее желание. И решить, готовы ли пожертвовать всем ради цели или нет. И старайтесь развивать силу воли. Надо учиться преодолевать свои слабости, отказываться от искушений и действовать в соответствии со своими целями. Вы должны учиться говорить себе “нет” и “да” в нужный момент.

Негативный внутренний диалог

Когда человек постоянно говорит себе такие вещи, как “Я не справлюсь”, “Я не достоин”, “Я неудачник” или “Я не заслуживаю”, то эти мысли подрывают его самооценку, самоуважение и самодоверие. Они мешают ему видеть свои сильные стороны, возможности и перспективы.

Первое, что нужно сделать, - это осознать свой внутренний диалог и оценить его объективность. Вы должны задавать себе такие вопросы, как “Это правда?”, “Есть ли доказательства?”, “Есть ли альтернативные объяснения?”. Вторым шагом необходимо заменить свой негативный диалог на позитивный. Вы должны говорить себе такие вещи, как “Я смогу”, “Я ценный”, “Я успешный” или “Я достигаю”. Эти мысли помогут вам повысить свою самооценку, самоуважение и самодоверие. Они помогут вам видеть свои слабые стороны как области для развития, а не как препятствия.

Низкий уровень самоактуализации

Если человек не знает, чего он хочет от жизни, какие у него ценности, интересы или страсти. Он не понимает, что делает его счастливым, удовлетворенным или полноценным и живет не в соответствии со своим истинным “я”, а подстраивается под ожидания или требования других людей. В результате он не чувствует смысла или цели в своих действиях.

Займитесь самопознанием. Вы должны задать себе такие вопросы, как “Кто я?”, “Что я хочу?”, “Что мне нравится?”, “Что мне важно?” или “Что мне нужно?”. Выясните свои ценности, интересы, страсти, таланты и потребности. Определите свое представление о желаемом будущем. Вы должны визуализировать, как вы хотите жить, чем заниматься и как себя чувствовать. А затем необходимо реализовать свое видение. Вы должны принять решение жить в соответствии со своим видением и действовать в этом направлении.

Недостаток поддержки

Когда человек не имеет достаточно в своем окружении людей, которые бы ему помогали, поддерживали, вдохновляли или сопереживали, то он чувствует себя одиноким, изолированным или непонятым. Он не может поделиться своими мыслями, чувствами или опытом с кем-то, кто бы его слушал, понимал или советовал. Равно как и получить обратную связь, поощрение или признание от кого-то, кто бы его ценил, уважал или любил.

Первое, что необходимо сделать, - это расширить свою социальную сеть. Вы должны искать и налаживать контакты с людьми, которые имеют схожие цели, интересы или ценности. Вы должны общаться и сотрудничать с людьми, которые могут вам помочь, научить или подсказать что-то новое. А затем надо укрепить эти отношения. Учитесь доверять и открываться перед людьми, которые вас поддерживают, вдохновляют или сопереживают, делитесь с ними своими успехами и неудачами, радостями и печалями, надеждами и страхами. Вы должны просить и давать помощь, поддержку и поощрение.

Низкий уровень самолюбия

Представьте себе такую картину. Человек не любит себя таким, какой он есть. Он не принимает свои достоинства и недостатки, не уважает свои потребности и желания, не заботится о собственном здоровье и благополучии. В результате такой индивид не чувствует себя достойным своей цели или счастья.

Надо срочно прекращать такое саморазрушение. Вы должны перестать делать то, что вредит вам физически, эмоционально или духовно. Нужно избегать токсичных людей и ситуаций, которые отрицательно влияют на ваше самочувствие, бороться со своими комплексами или травмами. Но самое главное, нужно начать саморазвитие. Вы должны начать делать только то, что полезно для вас физически, эмоционально или духовно, а не плыть по течению.

Заключение

Главное - помнить, что вы сами являетесь главным фактором своего успеха или неудачи. И только вы, и никто другой, можете помочь или помешать себе достичь своих целей.