Не дайте себя обесточить! Как не терять ресурсное состояние: 8 советов, чтобы крепко держаться в потоке
В нашем стремительном мире очень легко растерять жизненную энергию и вдохновение. Чтобы не дать себя "обесточить" потоку событий, важно придерживаться нескольких простых правил. Давайте разберем 8 советов, как не терять ресурсное состояние и крепко держаться на плаву.
Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные занятия спортом - это важнейший источник жизненной энергии и хорошего самочувствия. Когда мы тренируемся - бегаем, плаваем, занимаемся йогой или танцами - наше тело вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины, которые приносят радость и эйфорию.
Физическая активность заставляет сердце активнее перегонять кровь, доставляя кислород и питательные вещества ко всем клеткам. Мышцы укрепляются, становятся более рельефными, выносливыми. После тренировки повышается настроение и тонус на весь день. Также спорт воспитывает силу воли, учит преодолевать лень и усталость ради достижения цели.
Выберите для себя подходящий вид физической активности и занимайтесь 3-4 раза в неделю - это отличный способ зарядиться энергией и жизненной силой!
Питайтесь правильно и полноценно
Правильное питание - это фундамент нашего физического и душевного здоровья. Когда мы едим полезную сбалансированную пищу, наш организм работает как хорошо смазанный механизм, у нас отличное самочувствие и высокий жизненный тонус. А если питаться вредной, несбалансированной едой - это приводит к проблемам со здоровьем, лишнему весу, хронической усталости и "обесточенности".
Что же входит в рацион здорового питания? Это свежие овощи, фрукты, крупы и злаки, полезные жиры и белки. Отдавайте предпочтение натуральным, а не переработанным продуктам. Ешьте меньше сладкого, соленого, жареного. Пейте достаточно чистой воды. И старайтесь принимать пищу в спокойной, доброжелательной обстановке - тогда она усваивается намного лучше. Следуя принципам здорового питания, вы всегда будете энергичными и заряженными жизненной силой!
Высыпайтесь и придерживайтесь режима дня
Полноценный глубокий сон является важнейшим источником жизненной энергии для нашего организма. Именно ночью происходит восстановление всех систем - работает так называемая "ночная смена ремонтных бригад". Организм вырабатывает гормоны роста, восполняются запасы энергии в клетках.
Если же человек страдает от хронического недосыпания, это приводит к печальным последствиям. Снижается иммунитет, нарушается гормональный фон, страдают память и внимание, возникает раздражительность. Чтобы этого избежать, очень важно соблюдать режим дня и ложиться спать в одно и то же время. Идеальная продолжительность сна для взрослого человека - 7-8 часов.
Занимайтесь любимым делом
Это может быть что угодно - рисование, музыка, танцы, коллекционирование марок, вышивание, чтение любимых книг. Главное, чтобы занятие доставляло удовольствие именно вам.
Когда мы предаемся любимому хобби, то полностью погружаемся в этот процесс, забываем обо всем на свете. Вырабатываются "гормоны счастья", приходит вдохновение. Даже если вы устали после рабочего дня, стоит заняться любимым делом - и сил как не бывало!
Также хобби развивает нашу креативность, открывает новые таланты. И конечно, результаты нашего увлечения - будь то картина, поделка или новая мелодия - доставляют огромное удовлетворение.
Общайтесь с позитивными людьми
Все мы знаем, что общение с приятными, жизнерадостными людьми приносит массу положительных эмоций и заряжает нас энергией. А вот отрицательные, токсичные личности, наоборот, "высасывают" наши силы, оставляя опустошенными и уставшими.
Поэтому очень важно выбирать себе в друзья позитивных людей с активной жизненной позицией. С ними легко, комфортно, интересно. Они вдохновляют нас на новые свершения, подбадривают в трудные минуты, радуются нашим успехам. Рядом с такими людьми мы раскрываемся, черпаем жизненную энергию и всегда чувствуем себя в тонусе!
Держитесь подальше от токсичности и негатива - и вас не получится "обесточить"!
Заботьтесь о своем психологическом здоровье
В наш век высоких скоростей и информационных перегрузок очень легко впасть в хронический стресс, который буквально "выжигает" все жизненные ресурсы.
Чтобы этого не допустить, очень важно регулярно расслабляться, давать отдых нервной системе. Выделите каждый день хотя бы полчаса на антистрессовые практики - йогу, медитацию, прогулки на свежем воздухе, чтение или прослушивание расслабляющей музыки. Это поможет сбросить накопившееся напряжение, восстановить душевное равновесие, подзарядиться позитивной энергией.
Берегите свое психологическое здоровье - и вы всегда будете чувствовать себя бодрыми и полными сил!
Ведите дневник и ставьте цели
Ведение личного дневника - это полезная практика, которая помогает наполнить жизнь смыслом и энергией движения вперед. Когда мы каждый вечер пишем о своих делах, мыслях, переживаниях, то лучше понимаем себя, осознаем свои истинные желания. А если мы еще и ставим конкретные цели на будущее - записываем их в дневник, - то у нас появляется четкое осознание направления движения.
Мы видим перспективы роста, стремимся к осуществлению мечты - и это придает жизни яркий смысл и помогает постоянно держать высокий тонус.
Любите и цените себя
Один из важнейших источников жизненной энергии - это любовь к самому себе, ощущение собственной ценности и значимости. К сожалению, многие из нас страдают от низкой самооценки, самокритики, не умеют себя принимать. А ведь только по-настоящему любя и ценя себя, мы обретаем внутренний стержень, уверенность, силу идти по жизни с высоко поднятой головой.
Начните с малого: перестаньте себя критиковать, говорите слова поддержки, хвалите за успехи. Занимайтесь тем, что приносит радость именно вам. Окружите себя тем, что наполняет позитивом. И вы почувствуете, как растет ваша самооценка, прибавляется уверенности и жизненной энергии. Любовь к себе - лучший источник внутренней силы двигаться вперед по жизненному пути!
Итак, если следовать этим рекомендациям в повседневной жизни, вы сможете поддерживать оптимальный тонус и ощущение внутренней силы. Берегите свою энергию, цените себя – и поток жизни не сможет вас "обесточить"!