Как научиться принимать решения рационально, не идя на поводу у своих эмоций: 8 советов
В жизни часто приходится принимать решения. И от того, насколько взвешенным и продуманным будет выбор, зависит результат. К сожалению, эмоции зачастую берут верх над разумом, что приводит к необдуманным поступкам и ошибкам. Но это можно исправить!
Давайте рассмотрим 8 простых советов, которые помогут принимать решения обдуманно и рационально, а не идти на поводу у своих эмоций.
Остановитесь и подышите
Когда приходится принимать важное решение, мы часто испытываем стресс и волнение. Эмоции зашкаливают, мысли мечутся, трудно сосредоточиться. В такие моменты очень полезно просто остановиться и сделать паузу.
Попробуйте на минутку переключить внимание: посмотрите в окно, сделайте глоток воды. А затем последовательно сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов. Медленный вдох активирует парасимпатическую нервную систему, ответственную за расслабление и восстановление сил. А выдох помогает выбросить лишний адреналин и успокоиться.
Уже через минуту такого дыхания вы почувствуете, как расслабляются мышцы, спадает напряжение, проясняется разум. Теперь можно попытаться посмотреть на ситуацию более рационально и принять взвешенное решение, а не поддаваться эмоциям.
Опишите ситуацию объективно, без оценок
Когда мы оказываемся в сложной ситуации, нас часто накрывают эмоции, и мы не можем трезво оценить происходящее. Начинаем драматизировать, давать негативные или позитивные оценки, хотя на самом деле ничего еще не произошло.
Чтобы взять себя в руки, полезно как можно более объективно изложить суть проблемы. Опишите ситуацию простым языком, как для ребенка или иностранца, не используя оценочных слов "плохо", "катастрофа", "замечательная возможность" и т.д.
Просто факты:
- Что конкретно произошло? Кто что сказал или сделал?
- Какие варианты действий есть в данный момент?
- Какие могут быть последствия для каждого варианта?
Такое нейтральное изложение проясняет ситуацию, позволяет отстраниться от эмоций. Становится понятно, что катастрофы нет, есть просто выбор между разными вариантами, каждый из которых имеет плюсы и минусы. Это снимает панику и позволяет действовать разумно.
Определите несколько вариантов решения
Хорошим способом принятия рационального решения является определение нескольких вариантов и альтернатив. Вместо того чтобы сразу выбирать первое пришедшее в голову решение, лучше придумать несколько опций и тщательно все взвесить.
Например, если вам нужно решить финансовый вопрос - взять кредит или нет, можно рассмотреть следующие альтернативы:
- Взять кредит в банке на стандартных условиях.
- Взять кредит у родственников или друзей.
- Попробовать обойтись собственными сбережениями.
- Поискать другие способы заработка или экономии.
Как видите, уже есть несколько разных вариантов решения проблемы. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы. Дальше их можно проанализировать по разным критериям и выбрать оптимальный в конкретной ситуации. Такой подход помогает не упустить хорошие идеи и найти действительно разумное решение.
Оцените плюсы и минусы каждого решения
Когда у вас есть несколько вариантов решения проблемы, очень важно объективно оценить плюсы и минусы каждого из них. Это поможет принять действительно взвешенное и рациональное решение.
Для начала запишите все рассматриваемые опции. А теперь последовательно разберите каждый вариант:
- Какие преимущества он дает? Какие нужды помогает удовлетворить?
- Каковы потенциальные сложности или негативные последствия этого решения
- Насколько оно реалистично с учетом ваших ресурсов и обстоятельств?
Например, вы выбираете, как провести отпуск. Вариант "турне по Азии" звучит привлекательно, но он дорогой, вы рискуете не уложиться в бюджет. Вариант "отдых на море" дешевле, но может наскучить за 2 недели. А вариант "путешествие по своей стране" оказывается оптимальным по соотношению цены и полученных впечатлений.
Посмотрите на ситуацию с разных сторон
Чтобы понять ситуацию глубже, полезно посмотреть на нее глазами других людей. Представьте, что вы описываете свою проблему заботливой маме, мудрому другу или веселой подружке. Какой совет они могли бы вам дать? Какие аргументы привели бы за или против того или иного решения? Попробуйте увидеть ситуацию с их точки зрения: что они знают и не знают о вашей проблеме, о вас самих? Какие ценности для них важны?
Такая игра воображения помогает посмотреть на ситуацию более многогранно. Мысленно перевоплотившись в других, легче понять их логику. А значит, принять более взвешенное и объективное решение с учетом разных взглядов.
Спросите мнение близких людей
Поговорите с близким человеком, расскажите о ситуации и о том, какие варианты вы рассматриваете. Спросите, как он к этому относится, что бы посоветовал. Выслушайте его мнение внимательно, задавайте уточняющие вопросы.
Возможно, собеседник подметит важные нюансы, о которых вы не подумали. Или предложит свежий взгляд. Например, ваш друг считает, что переезд в другой город - это отличная возможность начать все сначала. А мама беспокоится, что вы останетесь один на новом месте.
Учтите все за и против. Но решать все равно вам, ведь вы лучше знаете свои возможности и потребности. Советы близких - лишь подспорье.
Не торопитесь, если можете повременить
Дайте ситуации время "отлежаться", осесть в подсознании. Утро, как известно, мудренее вечера. Зачастую именно после сна приходит ясность мыслей и понимание верного решения.
Также очень полезно отвлечься от проблемы и заняться повседневными делами. Дайте мозгу передышку. Идите на прогулку, читайте книгу, уберитесь дома. Не форсируйте решение, а доверьтесь собственной интуиции и подсознанию.
Доверьтесь интуиции
Когда вы уже взвесили все за и против, проанализировали разумные аргументы для каждого варианта, а они кажутся примерно равными - тогда самое время прислушаться к внутреннему голосу.
Закройте глаза, успокойтесь и представьте себя перед этим выбором. Какая опция вызывает положительный эмоциональный отклик? Которая "по душе"? Какое решение кажется правильным на уровне ощущений и интуиции?
Возможно, логические доводы за тот или иной вариант равны. Но ваша интуиция все равно "тянет" именно к определенному решению. Прислушайтесь к этому внутреннему чутью, оно тоже базируется на вашем жизненном опыте. И выберите то, что "по душе", даже если рассудок этого не требует.
Как видите, это совсем не сложно - принимать взвешенные решения. Нужно лишь научиться анализировать ситуацию, слушать других людей, но при этом доверять своему внутреннему голосу. Если следовать этим простым правилам, можно избежать многих ошибок и быть уверенным в собственном выборе. Учитесь принимать рациональные решения - и жизнь станет намного проще!