Арбуз и салат-латук усиливают беспокойство: что исключить из рациона, когда вы в стрессе
Старинная народная мудрость гласит: ты то, что ты ешь. Сегодня ученым удалось доказать влияние рациона на работоспособность и настроение человека. Каких продуктов следует избегать при стрессе и тревоге?
Стимулирующая еда
Некоторые вещества влияют на работу нервной системы человека. Наиболее известные широкой публике среди них - это кофеин и танин. При стрессе избегайте продуктов, которые вы обычно применяете для повышения уровня энергии и работоспособности. Это кофе, крепкий чай, энергетические напитки и газированные воды с кофеином в составе.
Сочные фрукты и овощи
Свежие продукты растительного происхождения интуитивно кажутся нам очень полезными. Однако они совсем не подходят для питания в сложных жизненных ситуациях. Наибольшую опасность для человека в стрессе представляют собой огурцы, арбузы и салат-латук. Если вы чувствуете себя подавленно, откажитесь от употребления сочных овощей и фруктов, особенно в охлажденном сыром виде.
Быстрые углеводы
При психоэмоциональных проблемах следует сократить в своем рационе количество быстрых углеводов. Речь идет о сильно обработанных продуктах, таких как макаронные изделия, белый хлеб и выпечка. Следите за потреблением белого сахара и кондитерских изделий. При поедании такой пищи могут происходить резкие изменения показаний уровня сахара в крови. Результатом этого процесса может стать эмоциональная лабильность, раздражительность.
Жирная пища
Жирное мясо, жаренные блюда, фастфуд, полуфабрикаты промышленного производства, колбасы и сосиски – все эти продукты отличаются высоким содержанием жира. Употреблять их при стрессе противопоказано. Такая пища перегружает пищеварительную систему и печень. В результате вы испытываете повышенную утомляемость и становитесь склонным к перепадам настроения.
Острые блюда
Острая пища негативно влияет на работу пищеварительной системы. У многих людей после употребления таких приправ повышается температура тела и наступает эмоциональное возбуждение. Разве это те реакции, которые вам нужны во время стресса?
Алкогольные напитки
Алкоголь часто в шутку называют народным антидепрессантом. Считается, что напитки с градусом помогают расслабиться и быстрее заснуть. На самом деле это не так. Этанол является ядом. Он угнетает работу нервной системы человека и может стать причиной нарушений сна. Прием алкоголя способен провоцировать вспышки гнева, агрессии или депрессивные настроения.