Пост - отличный повод приобщиться к здоровому питанию: от каких продуктов можно отучить себя во время него

Великий пост — это время, которое религиозные христиане по всему миру используют, чтобы сосредоточиться на молитве, самодисциплине. Иисус провел 40 дней в пустыне, где постился и отвергал повторяющиеся искушения сатаны. За несколько недель до Пасхального воскресенья христиане во всем мире отказываются от определенных продуктов и поблажек, чтобы углубить свою духовную связь и дисциплину. Это может включать в себя простые обязательства, такие как воздержание от ругательств или отказ от любимых занятий, таких как игры. Однако для многих людей основное внимание уделяется воздержанию от определенных продуктов, поскольку это перекликается с постом Иисуса в пустыне и бросает вызов самоконтролю.

В сегодняшней статье мы расскажем, от каких продуктов лучше отказаться во время Великого поста.

Шоколад

Одним из самых популярных продуктов, от которых следует отказаться во время Великого поста, является шоколад. Это насыщенное, сладкое лакомство, которое многие из нас потребляют почти ежедневно. Ему нет реальной замены, а это означает, что вы действительно откажетесь от того, что любите.

Изготовленный из обжаренных зерен какао, шоколад имеет особую текстуру и вкус благодаря смеси жира, кислоты и сахара. Какао-масло, которое используется для изготовления молочного и белого шоколада, имеет температуру плавления, близкую к температуре человеческого тела, обеспечивая то типичное качество таяния во рту, которого так жаждут любители шоколада. Отказаться от шоколада на Великий пост непросто, но это даст возможность для самодисциплины.

Фаст-фуд

Есть много причин, по которым люди едят фаст-фуд. Самым очевидным является то, что это вкусно, но при этом дешево. Отказаться от фаст-фуда на время Великого поста, вероятно, будет неплохой идеей. Цель не в том, чтобы сделать вашу жизнь напряженной, а в том, чтобы пожертвовать чем-то ради духовности и саморефлексии.

Если фаст-фуд — это просто роскошь, которой вы балуетесь не слишком часто, сейчас самое время проверить свою решимость и сделать столь необходимый перерыв. К счастью, существует множество способов мотивировать себя. Фаст-фуд со всеми его жирами, загадочными ингредиентами, сахаром и углеводами является известной причиной многих проблем со здоровьем.

Красное мясо

Откусить толстый сочный бургер — одно из величайших удовольствий в жизни, но невозможно отрицать, что красное мясо — будь то чизбургер, порция бекона или нежная телячья котлета — имеет ряд серьезных последствий для здоровья. Конечно, оно богато железом и белком, но эти преимущества сильно перевешиваются тем фактом, что регулярное употребление красного мяса может сократить продолжительность жизни.

К счастью, вам не обязательно полностью исключать красное мясо из своего рациона, чтобы снизить риски для здоровья. Сокращение потребления данного продукта до половины порции в день может иметь существенное значение, и Великий пост — прекрасная возможность попробовать это.

Кофе

Если вы один из тех людей, которые не могут ясно мыслить или видеть, пока не выпьют первую чашку утреннего кофе, вы не одиноки. Во всем мире ежедневно выпивается 2,25 млрд чашек кофе. Кофеин является стимулятором, который помогает сосредоточиться, повысить внимательность и даже улучшить настроение. Это также одно из тех утешений, которыми многие из нас наслаждаются в рамках утренней рутины.

Эти факторы делают кофе идеальным кандидатом на жертвоприношение во время Великого поста. Отказ от него станет настоящим испытанием вашей самодисциплины и предоставит широкие возможности для самоанализа.

Ультраобработанные закуски

На самом деле, некоторые из наиболее известных источников ультрапереработанных продуктов, вероятно, сейчас присутствуют в вашей кладовой. Вы можете определить, подверглась ли еда сверхобработке, по длинным спискам ингредиентов, которые содержат неопознанные слова, цифры и ингредиенты, которые вы обычно не используете при готовке дома.

Ультраобработанная еда обычно включает эмульгаторы, подсластители и консерванты, которые, хотя и не обязательно вредна для здоровья сама по себе, в совокупности они создают продукты, полные насыщенных жиров, сахара и соли. Обычные к этой категории причисляю чипсы, печенье, супы быстрого приготовления и вяленое мясо. Чтобы отказаться от них на Великий пост, придется пропускать целые витрины продуктового магазина.

Сладкие завтраки

Блинчики часто пропитаны сиропом и взбитыми сливками, а хлопья изобилуют сахаром. Мало того что чрезмерное количество сахара вредно для здоровья, многие из сладких продуктов на завтрак, которые мы едим, лишены клетчатки, белка и полезных жиров. Использование Великого поста как возможности попробовать другие виды продуктов на завтрак может помочь вам найти другие блюда, которые дадут вам больше энергии и дольше сохранят чувство сытости.

Жареные продукты

Жирная жареная пища — одно из самых вкусных лакомств. Суть ее массовой привлекательности — контраст текстур — хрустящая внешняя оболочка и мягкая внутренняя часть.

К сожалению, большинство из нас не хотят признавать, что жареная пища также крайне вредная для здоровья. Тревожным является тот факт, что соединения в некоторых типах масла для жарки изменяются при высокой температуре, становясь потенциально опасными. Исключение жареной пищи из своего рациона на несколько недель потребует большой самодисциплины и в долгосрочной перспективе пойдет на пользу вашему здоровью.

Десерты

Избегайте сладостей в любое время дня. Откажитесь от желания выпить послеобеденную чашку кофе с несколькими печеньями.

Алкоголь

Из всего, от чего люди отказываются во время Великого поста, алкоголь, возможно, является самым распространенным. Благодаря его расслабляющим и вызывающим привыкание свойствам легко выработать привычку регулярно пить, будь то пиво или бокал вина после работы или напитки с друзьями каждые выходные.

Умеренное употребление алкоголя также может иметь негативные последствия для здоровья, включая относительно легкие проблемы со сном, вплоть до потенциально смертельных состояний.