Тревожность сама по себе не вредна для человека. Это нормальная реакция на что-то неопределенное, потенциально опасное, спорное. И чаще всего такая черта, как тревожность, наблюдается у родителей, желающих оградить своего ребенка от опасности. Но если опека становится излишней, ребенок рискует вырасти с массой психологических комплексов и проблем. Вот чем опасна излишняя родительская тревожность и что делать, чтобы с ней справиться.
Чем нормальная тревожность отличается от патологической?
Нормальная тревожность обычно является временной и реактивной на конкретные ситуации или события, которые могут вызвать беспокойство. Патологическая тревожность характеризуется более интенсивными и продолжительными периодами, которые могут сохраняться даже без явных причин или при малозначимых событиях.
Нормальная тревожность обычно не мешает повседневной жизни человека и может даже мотивировать его к действию. Патологическая, напротив, часто препятствует нормальному существованию и может ухудшать качество жизни. При нормальной тревожности уровень беспокойства соответствует реальной угрозе или стрессору, но при патологической реакция человека несоразмерна ситуации.
Как повышенная тревожность проявляется у родителей?
Родители с повышенной тревожностью постоянно переживают за благополучие своего ребенка. Они могут беспокоиться о его здоровье, безопасности, успехах в учебе или взаимоотношениях с другими детьми. Некоторые взрослые могут стремиться к идеальному контролю над жизнью ребенка, пытаясь предотвратить любые возможные опасности или неудачи.
Родители могут маниакально следить за действиями ребенка, принимать все решения за него. Идет подсознательное перенесение собственной тревожности на ребенка. Родители передают свои страхи детям, создавая у них такое же чувство беспокойства и неуверенности. Например, они могут постоянно предупреждать о возможных опасностях, которых в реальности нет.
В некоторых случаях родители с тревожностью могут избегать определенных ситуаций или мест из-за своих беспокойств и опасений. Это может привести к социальной изоляции ребенка или ограничениям в его развитии и опыте. При этом взрослые часто испытывают чувство вины по поводу своей неспособности защитить или обеспечить благополучие ребенка. Это приводит к чрезмерной самокритике и стрессу.
Чем опасна повышенная тревожность у родителей?
Повышенная тревожность у родителей может иметь ряд негативных последствий для ребенка и его становления личности. Взрослые неизбежно передают свои беспокойства и опасения ребенку. Это может привести к тому, что ребенок начнет испытывать собственные чувства тревоги, даже если для этого нет объективных причин.
Постоянные предостережения и переживания родителей могут создать у детей чувство неуверенности и страха. Взрослые постоянно ограничивают своего ребенка в его опыте и возможностях из-за своих беспокойств. Они могут стараться избегать рискованных ситуаций или новых испытаний, что препятствует нормальному развитию ребенка и его способности адаптироваться к новым обстоятельствам.
Моделирование неправильных стратегий
Мама и папа являются основными образцами для своих детей в обучении стратегиям управления эмоциями и стрессом. Если они сами реагируют на стресс слишком сильно или неправильно из-за своей тревожности, ребенок может перенять эти негативные стратегии и применять их в собственной жизни. Это имеет плохое влияние на их эмоциональное благополучие.
Постоянное переживание тревожности у родителей создает атмосферу постоянного напряжения и стресса в семье. Это может негативно сказаться на эмоциональном благополучии ребенка, его самооценке и уверенности в себе. Возникает риск развития тревожных расстройств у ребенка, если родители постоянно демонстрируют тревожное поведение.
Дети могут начать воспринимать мир как опасное и неуправляемое место, что может сказаться на их психическом здоровье и социальной адаптации. В целом повышенная тревожность у родителей может оказать серьезное негативное влияние на ребенка и его становление личности. Вот почему важно обратить внимание на свои эмоциональные состояния и, при необходимости, обратиться за помощью к специалисту.
Как справляться с собственной тревожностью в отношении детей?
Важно вовремя перестать опекать детей сверх меры. Этого можно добиться с помощью ряда стратегий и методов. Для начала потребуется разработка реалистичного взгляда на риски. Помните, что небольшие трудности являются естественной частью процесса роста и развития детей.
Постарайтесь различать реальные опасности от воображаемых и не стараться защитить ребенка от каждой возможной угрозы. Перед тем как в очередной раз оградить ребенка от чего-то или сделать что-то за него, остановитесь и подумайте. Возможно, это не так уж опасно и сложно, и вы сможете позволить ребенку пополнить свой жизненный опыт. Даже ошибки важны для них, ведь это важный стимул учиться и развиваться.
Повышение самосознания
Будьте внимательны к своим собственным мыслям, эмоциям и реакциям на поведение ребенка. Остановитесь и проанализируйте, что именно вызывает у вас беспокойство, как вы можете адекватно реагировать на это? Обсудите свои страхи с партнером, друзьями или врачом. Иногда общение с другими людьми может помочь вам по-новому взглянуть на ситуацию.
Практика самоуспокоения в данном случае очень важна. Изучите и применяйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога. Эти методы могут помочь снизить уровень тревожности, ваше эмоциональное состояние станет более стабильным.
Осознание своих представлений о родительстве
Попробуйте осознать свои собственные убеждения о родительстве и их влияние на ваше поведение. Многие тревожные родители стремятся к "совершенству", что может приводить к излишней опеке и контролю. Найдите баланс между защитой и допуском ребенка к самостоятельному исследованию мира.
Помогите ему развивать навыки самозащиты, предоставляя ему возможность самостоятельно принимать решения и извлекать уроки из своих ошибок. Если ваша тревожность слишком сильна и мешает вам, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и найти эффективные стратегии управления тревожностью.
Забота и любовь к ребенку важны, но излишняя тревожность может препятствовать его здоровому развитию. Поэтому старайтесь находить баланс между защитой и доверием, а также обращайтесь за поддержкой, когда это необходимо. Только такой подход поможет вашим детям вырасти свободными, самодостаточными и счастливыми.
