Испытывать благодарность важно – всегда полезно быть приятным и вежливым человеком. Но есть и нюанс, о котором мало кто задумывается – способность быть благодарным оказывает влияние на психологическое и физическое состояние человека! Если вы обратите внимание на характер человека, склонного ценить жизнь и быть благодарным, вы быстро заметите, что он счастливее и спокойнее, целеустремленнее и менее склонен к сожалениям. Польза благодарности может быть неизмерима. Хотите узнать об этом больше? Изучите список преимуществ данной эмоции, и вам наверняка захочется воспитывать в себе склонность к ней.
Вы становитесь оптимистичнее
Одним из наиболее впечатляющих преимуществ благодарности является то, что у вас появляется особый взгляд на жизнь. По данным исследований, люди, которые задумываются о том, что вызывает их благодарность, отличаются более оптимистичным подходом, чем те, кто не оценивает происходящее эмоионально. Такой подход серьезно помогает в жизни.
Вам не нужно долго ждать, чтобы заметить положительный эффект от проявления благодарности - если у вас плохое настроение, постарайтесь просто сказать кому-то исреннее "спасибо" и сразу же заметите, что вам стало лучше. Короткая записка с добрыми словами может оказаться эффективным средством для повышения уровня счастья, так что постарайтесь регулярно этим пользоваться.
Ваши отношения становятся крепче
Любому партнеру хочется знать, что его усилия не остаются незамеченными. Если вы стараетесь выразить свою благодарность, можете не сомневаться: ваш союз будет более счастливым и здоровым, а вы с партнером будете более довольны жизнью. Это очень простой способ сделать отношения более крепкими.
Вы лучше спите
Негативные мысли и сомнения в себе нередко не позволяют заснуть, так что вполне логично, что у позитивных мыслей будет обратный эффект – они укрепляют сон! Записывайте вечером в блокнот несколько вещей, за которые вы благодарны кому-либо. Тогда вы сможете заснуть быстрее и будете спать крепче. Качественный отдых крайне важен для здоровья, так что это впечатляющее преимущество!
Вы больше цените себя
В современном мире люди склонны постоянно сравнивать себя с окружающими. Благодарность позволяет изменить подход. По данным исследований, чем больше человек ценит окружающих, тем меньше он склонен к сравнениям и неудовлетворенности собой.
У вас улучшается здоровье
Преимущества благодарности касаются не только психического состояния. По данным исследований, люди, которые более склонны к тому, чтобы ценить окружающих, реже болеют, чем те, у кого не хватает благодарности. Есть положительный эффект и для конкретных органов. Например, если вы полны благодарности, ваше сердце отличается более крепким здоровьем! Ученым удалось установить, что подобный эмоциональный настрой снижает интенсивность воспалительного процесса и делает ритм сердца более здоровым даже у тех, кто страдает от сердечной недостаточности. Если вы стремитесь к эффективной профилактике болезней сердечно-сосудистой системы, постарайтесь регулярно задумываться о том, что вызывает у вас чувство благодарности.
У вас меняется отношение к прошлому
Порой достаточно одного плохого воспоминания, чтобы испортить неплохой день. Благодарным людям о таком беспокоиться не нужно – они легко прощают и забывают неприятные моменты. Если вы понимаете, что тяжелое прошлое на вас давит, попробуйте посмотреть на все случившееся с благодарностью, найдите положительные моменты. Новое восприятие изменит ваше отношение, и воспоминания станут не такими болезненными. Даже людям, пережившим военные действия и другие тяжелые потрясения, помогает обычная благодарность!
Вам проще находить новых друзей
Когда вы ищете себе новых друзей, на какие черты вы обращаете внимание? Наверняка вы цените умение быть благодарным и внимательным. По данным исследований, люди, способные проявлять благодарность, с легкостью создают дружеские отношения, которые сохраняются надолго.
Вы становитесь менее агрессивным человеком
Люди, склонные проявлять благодарность, хорошо справляются с контролем своих эмоций. Даже при негативных комментариях собеседника или его неприятном поведении они не склонны проявлять отрицательные эмоции, считают ученые. Это очень полезно не только для окружающих, которым легче строить с вами отношения, но и для вас. Доказано, что агрессия может подрывать здоровье из-за выработки гормонов стресса и повышения давления.
Вам становится проще справиться с тяжелыми переживаниями
Ощущение благодарности не просто положительно воздействует на ваше настроение, но и помогает справляться с травмирующими ситуациями. Ученые предполагают, что это чувство позволяет меньше фокусироваться на травматичном переживании. Следовательно, вы сохраните ясность мысли и быстрее найдете выход из трудной ситуации.
Вы создаете крепкие деловые связи
В рабочей обстановке благодарность тоже может помочь. По данным исследований, клиенты склонны возвращаться именно туда, где к ним испытывают благодарность. Поэтому так важны специальные скидки и карты постоянного клиента – это способ бизнеса показать, какое значение для него имеют покупатели.
Вы становитесь не столь материалистичны
Если вы концентрируетесь только на достижении успеха и материальных ценностях, вам трудно будет добиться счастья. Не стоит ценить деньги больше отношений с окружающими. Постарайтесь почаще быть благодарным – по данным исследований, это может помочь сменить жизненные приоритеты.
Вы больше доверяете окружающим
Если человек пребывает в хорошем настроении, выше вероятность того, что он будет доверять окружающим. Исследования демонстрируют, что благодарность - это еще одна эмоция, которая делает человека более доверчивым и спокойным.
Вам проще двигаться к вашей цели
Еще одно впечатляющее преимущество благодарности заключается в том, что данное ощущение помогает вам работать над собой и двигаться вперед, к жизненной цели. Исследования показали, что учащиеся, ведущие дневник благодарных мыслей, оказываются более успешными и целеустремленными, чем те, кто совершенно не задумывается об этом чувстве. Мотивация распространяется на все сферы жизни - к примеру, сила для борьбы с соблазнами тоже может браться из благодарности. 
Когда вы спокойны и наполнены ощущением ценности того, что вас окружает, вы лучше справляетесь со сложными ситуациями, хорошо контролируете аппетит и избегаете импульсивных покупок. Ваша диета приносит результат куда быстрее! Дополнительным преимуществом является то, что благодарный человек нередко оказывается еще и более активным. Есть целый ряд исследований, демонстрирующих связь между благодарностью и количеством походов в тренажерный зал. Люди, ведущие дневник вещей, которые их радуют, в среднем тренируются на полтора часа больше остальных, что серьезно укрепляет их здоровье и улучшает внешний вид.
Вы становитесь умнее
Люди, которые не забывают благодарить окружающих, не просто вежливые, они еще и невероятно умны! Ученые установили, что у таких людей обычно более высокие оценки, к тому же они меньше подвержены депрессии и не склонны завидовать успехам окружающим. Отсутствие таких эмоций позволяет лучше фокусировать свое внимание на изучении нужной информации, что и приносит впечатляющий результат.
