Синдром опустевшего гнезда: как с ним справляться родителям взрослых детей, ушедших из отчего дома в самостоятельную жизнь
Когда из дома уезжают взрослые дети, многие родители тяжело переживают этот момент. Сначала царит большая пустота, которая, кажется, заполняет все вокруг, затем резко обостряется чувство одиночества. Как родителям удается справиться с синдромом опустевшего гнезда?
Естественный процесс жизни
Это совершенно естественный процесс. Если у вас есть дети, вы обычно растите их до тех пор, пока они не смогут начать свою самостоятельную жизнь и пройти этот путь. И это тяжелая работа, которая длится около двух десятилетий. Родители проводят время, обучая своих детей тому, что правильно, а что неправильно, что важно в жизни и как стоять на собственных ногах. Они переживают фазы крика и неповиновения, малых и больших кризисов и полового созревания. Они помогают делать домашнее задание, поддерживают в момент первой любви или в процессе самопознания. Они готовят, делают работу по дому, водят детей на мероприятия, планируют посещения врача и организуют их повседневную жизнь. Но, оглядываясь назад, кажется, что все это было не так сложно, как прощаться, когда дети покидают отчий дом.
Синдром пустого гнезда
Когда приходит время отпустить свое потомство, многие родители остаются с ужасным «синдромом пустого гнезда». Этот термин был определен американскими социологами еще в 1960-х годах и описывает чувство одиночества и печали у родителей, когда их дети уезжают, чтобы жить самостоятельно. Клинически синдром пустого гнезда попадает в категорию «расстройства адаптации», аналогичного потере работы, разводу, потере родителей или переезду в новый город. Страх утраты и отказ от привычного распорядка дня в худших случаях может даже привести к серьезной депрессии.
Симптомы - страх и печаль
По мнению экспертов, существует ряд симптомов, которые можно использовать для выявления этого синдрома. Типичными являются чувства печали и одиночества, глубокое чувство потери, нарушения сна и кошмары, а также чувство вины. В этот момент многие родители задаются вопросом, достаточно ли они сделали для своих детей, и остро переживают ситуации, в которых они хотели бы поступить иначе. Вдобавок возникает чувство бессмысленности, ненужности и встает вопрос о цели собственного существования.
Тем, кто десятилетиями жертвовал своей повседневной жизнью ради детей и имеет лишь несколько увлечений или социальных контактов, часто бывает труднее справиться с незнакомой и пугающей тишиной. Дом остается чистым, больше нет существенной части повседневных забот и готовка для одного-двух человек кажется излишней.
Напряженные отношения
Результатом этого внезапного изменения собственной ситуации может стать напряжение в отношениях между супругами, которые в прошлом часто мечтали о свободном времени и единении, теперь они неожиданно осознают, что мало чего могут сказать друг другу. В такие моменты многие понимают, что они отдалились друг от друга. Но чувствовать утрату - это нормально. Принимая во внимание физические, эмоциональные и финансовые потребности воспитания детей, понятно, что брак долгое время играл второстепенную роль во многих отношениях. Тем более важно распознать и понять свой эмоциональный мир, чтобы затем активно противодействовать синдрому пустого гнезда.
Что помогает в таких случаях?
Во главе списка приоритетов должны стоять конструктивные отношения с другими людьми. Потому что, если вы можете поговорить с кем-то о своих переживаниях и чувствах, вы будете воспринимать себя менее одиноким. В частности, другие родители, оказавшиеся в подобной ситуации, могут хорошо понимать вашу и поддержат вас. Любой, кто в последние годы мало общался с людьми, не может сразу вернуться к сети знакомых. Поэтому нужно поискать различные клубы, курсы по интересам или поучаствовать в мероприятиях, проводимых по месту жительства. Стоит попробовать найти единомышленников и завести новых друзей.
Поиск новой работы так же важен, как и социальные контакты. Новое хобби также может помочь в этой ситуации и расширить ваш кругозор, но, прежде всего, это весело и наполняет повседневную жизнь положительными эмоциями. Изучение нового языка, обучение на курсах искусства и ремесел, посещение выставок и концертов, а также новый вид спорта. В настоящее время существует широкий спектр разнообразных видов досуга, которые обязательно следует использовать в случае синдрома пустого гнезда.
Новые проекты творят чудеса
Даже если ваши дети больше не нуждаются в вас каждый день, есть много людей, которые рады помощи в повседневной жизни и даже зависят от нее. Психологи неоднократно подчеркивают лечебные и полезные эффекты, которые оказывает на людей волонтерская работа. Многие благотворительные организации отчаянно ищут волонтеров, которые позаботятся о нуждающихся в этом людях и помогут им в повседневных делах.
И, конечно же, супруги также должны использовать полученное время, чтобы лучше узнать друг друга. Совместные занятия и проекты в доме - это возможность сблизиться и найти темы для разговора. Путешествие или отдых с друзьями на выходных также могут оживить отношения и разжечь любовь. Конечно, такое возможно и особенно полезно одиноким людям.
Когда дети уезжают, большая часть повседневной жизни останавливается. Но важно смотреть в будущее и приветствовать новую главу, а также радоваться появившимся возможностям. Даже если первый раз после прощания может показаться бессмысленным и пустым, тем не менее синдром пустого гнезда - это временное состояние. Поэтому новую свободу следует рассматривать как возможность уделить внимание своим собственным потребностям и мечтам. Детей нет дома, но в большинстве случаев они навсегда остаются неотъемлемой частью жизни.