Встряхните руками и оцените свое настроение от 1 до 10: может ли замедление жизни улучшить наше самочувствие или это очередная недостижимая цель

Многие из нас отдают всего себя работе или прочим видам занятости. Это стало для нас настолько привычным, что когда друзья спрашивают нас: "Как дела?", мы отвечаем: «Занят», думая, что это очень хорошо. Так ли это на самом деле или нужно что-то изменить в своей жизни?

Актуальность

Долгое время нам казалось, что быть занятым - значит быть продуктивным, а это, в свою очередь, принесет нам успех. Мы по-прежнему верим в то, что насыщенный календарь служит достоверным показателем того, насколько мы хороши. Культутра суеты словно диктует нам свои законы.

Но у многих людей, которые так живут, на самом деле не все так хорошо, как мы думаем. Они истощены, подавлены и балансируют на грани полного краха. Что же является секретом удовлетворенной и успешной жизни?

Тенденция замедления жизни - данный метод особенно важен, поскольку мы все чаще говорим о проблеме истощения и выгорания. Энтузиасты «медленной жизни» скажут вам, что жизнь становится лучше, когда вы двигаетесь не так быстро. По их словам, постепенное выполнение задач, отсутствие спешки и перенапряжения дают возможность оценить вещи, на которые вы ранее не обращали внимания.

Реальная история

В подобной концепции есть одна важная деталь - это элемент внимательности. Медленная жизнь заключается в том, чтобы осознавать происходящее здесь и сейчас и принимать обдуманные решения в плане того, как проводить время и наслаждаться мелочами жизни. Подобный подход приносит пользу нашему психическому здоровью.

Для Фэй Смит медленная жизнь была не столько сознательным выбором, сколько необходимостью после серии катастрофических жизненных событий. Активная деловая женщина и мать-одиночка начала чувствовать, что все вокруг нее рушится, когда ей было за 30. Ее брак распался, а затем трагически ее дочь умерла два года спустя после приступа.

«Я заставила себя бороться с этим горем. Я думала, что моя жизнь изменилась к лучшему, когда четыре года назад я обручилась с мужчиной из моей церкви. Когда он ушел в марте 2019 года, я ощутила отчаяние еще сильнее», - говорит она.

По словам Фэй, последние события стали для нее той самой соломинкой, "которая переломила спину верблюда". Внутренняя сила и стойкость, на которые она раньше полагалась и которые все ожидали от нее, больше не служили для нее толчком к действию.

Изменения

В этот момент, преодолев многочисленные потери и тяжелое горе, женщина решила переехать в один приморский город в графстве Кент (Великобритания), на шестимесячный творческий отпуск в одном из терапевтических учреждений.

«Я действительно открыла для себя силу замедления, — говорит Фэй. - Меня попросили ничего не делать в течение первого месяца, прежде чем возобновить какую-либо работу, - просто быть собой и поразмышлять над своими эмоциями.

Теперь я начинаю свой день с получасового плавания, затем работаю три часа и выхожу на прогулку в обеденное время. Потом я снова работаю три часа и прогуливаюсь со своей подругой, чтобы хорошо закончить день. Иногда мне хочется ущипнуть себя за руку, когда я смотрю на потрясающее море и небо: я до сих пор не могу поверить, что живу спокойной жизнью, никуда не торопясь».

Ощущения

Смит говорит, что переход к медленной жизни был тяжелым: ей было трудно перестроиться и избавиться от стремительного графика, к которому она привыкла. Благодаря тенденции замедления она обнаружила в себе совсем другого человека, который обрел надежду и смотрел на все с положительной стороны.

«Медленный образ жизни спас мне жизнь, - резюмирует Фэй. - Вам вовсе не нужно доходить до предела, чтобы понять, насколько важно спуститься на ступеньку ниже, сделать перерыв или взять отпуск, чтобы отдохнуть.

Медленный образ жизни четко показывает, что продуктивность не является конечной целью. Что мы как люди должны иметь возможность вести полноценную жизнь, а не просто работать по 12 часов в день (или больше). Понимание того, что буквально невозможно сделать все, даст вам свободу решать, действительно ли вы хотите делать то, что вы делаете».

Рекомендации

Как внедрить медленный образ жизни? Фэй радикально изменила свою жизнь, однако большинство из нас не могут просто встать и уехать на побережье или бросить работу. Более того, для многих мысль о том, чтобы перестать участвовать в "крысиных бегах", хоть и заманчива, но довольно пугающая.

Мелани Пледжер, генеральный директор компании DNA Light Up, говорит, что вполне естественно бояться изменить весь свой взгляд на жизнь и на то, как вы используете свое время. Специалист рассказывает: «Ловушка привязки самооценки к занятости очень распространена. И страх, который возникает при рассмотрении вопроса об изменении, может быть довольно подавляющим.

Часто наш мозг автоматически придумывает целый список ответов на вопрос "почему": это немного напоминает процесс работы поисковой системы Google. А поскольку наш мозг передает все эти ощущения в одно мгновение, мы переживаем сильный стресс, когда задумываемся об этом. Начните с малого - скажите «нет» тому, что, по вашему мнению, вы должны сделать, но на самом деле немного боитесь.

Когда вы спрашиваете себя: «Это то, чем я действительно хочу заниматься, или я делаю это, потому что чувствую, что должна?», становится намного проще просто перестать делать то, что вам не нравится».

Простые упражнения для медленной жизни

• Спросите себя: «Как у меня дела?» прямо сейчас. Обратите внимание на быстрый ответ, который появляется сразу («очень хорошо», «нормально», «можно было бы и лучше» или «неважно»), каким бы он ни был.
• Сделайте глубокий вдох и встряхните руками (или плечами, или бедрами, или ногами, не имеет значения). Физический акт движения побуждает и к другим видам деятельности.
• Теперь оцените свое настроение от 1 до 10 (где 1 - ужасно, а 10 - отлично), а уже затем опишите его словом или фразой. Итоговый результат может немного вас удивить.

Суть этих действий в том, чтобы замечать, что происходит. Без осуждения. Поймите, что оценка «2 и усталый» не лучше и не хуже, чем «8 и энергичный». Точно так же, как «3 и мотивированный» не лучше и не хуже, чем «9 и истощенный».

Польза в том, что в ту секунду, когда вы осознаете, что происходит внутри вас, вы словно почувствуете себя услышанным. Не бойтесь честно и искренне проанализировать свои ощущения: только после того, как вы определили свое состояние и то, что происходит на самом деле, вы сможете что-то с этим сделать. Понемногу, шаг за шагом, но сможете.