Признаки нездорового отношения к себе, которые нельзя игнорировать
Отношение к самому себе - это фундамент нашего внутреннего мира. Как мы к себе относимся, так мы воспринимаем окружающий мир и строим взаимодействие с другими людьми.
К сожалению, многие из нас не замечают в себе признаков нездорового, деструктивного отношения к собственной личности. А ведь игнорирование этих симптомов чревато серьезными последствиями для психологического здоровья и качества жизни в целом.
Давайте рассмотрим 8 психологических признаков, свидетельствующих о неблагополучии во внутреннем диалоге с самим собой.
Вы постоянно себя критикуете, унижаете, обесцениваете свои достижения
Это один из самых распространенных и опасных признаков. Человек внутренне себя пилит, умаляет собственные заслуги, считает их мелкими и незначительными. Он фиксируется исключительно на недостатках, изъянах, ошибках, упущениях. Даже объективно успешные результаты кажутся ему сомнительными, случайными, не заслуживающими особого внимания.
Такая позиция разрушает самооценку, порождает хроническое ощущение собственной неполноценности. Человек считает себя ни на что не годным, жалеет, что родился именно таким. В итоге теряется мотивация к деятельности и развитию.
Вы не умеете принимать комплименты, объясняете их ошибкой или лестью
Здесь та же проблема недооценки собственных достоинств. Но если в первом случае человек сам себя критикует, то теперь отрицательную оценку он слышит со стороны. Положительные отзывы кажутся ему неискренними, преувеличенными, ошибочными. Он не верит, что заслужил похвалу - значит, его просто жалеют или хотят получить какую-то выгоду.
Такое неприятие комплиментов тоже разрушает самооценку. Ведь человек лишает себя естественного подкрепления, того самого "топлива", которое помогает нам двигаться вперед и развиваться.
Вы сравниваете себя с другими по принципу "он лучше, а я хуже"
Здесь речь идет о негативных социальных сравнениях, которые человек постоянно проводит в своем воображении. Он сопоставляет себя с окружающими, причем концентрируется исключительно на их достоинствах и собственных недостатках. Это порождает хроническое чувство неполноценности, заниженной самооценки.
Такой комплекс "хуже других" мешает нормальному общению, вызывает невротическую зависть и обиду. Человек не радуется успехам близких, а только переживает по поводу собственных неудач. Ему кажется, что все вокруг талантливее, счастливее и успешнее его самого.
Вы боитесь ошибок и неудач, избегаете всего нового, чтобы не потерпеть фиаско
Здесь мы видим проявление так называемой избегающей самооценки. Человек панически боится провалов и поражений, поэтому предпочитает вообще ничего не делать. Любая активность несет для него угрозу ошибки, а значит, удара по и без того заниженной самооценке.
В итоге он ограничивает свою жизнь, отказывается от интересных возможностей, перестает развиваться как личность. Страх потерпеть фиаско полностью блокирует мотивацию достижений, что ведет к глубоким внутренним проблемам.
Вы не любите и не цените себя, считаете недостойным счастья и успеха в жизни
Это самый печальный и тревожный симптом - полное неприятие себя как личности. Человек убежден, что он никчемный, ничтожный, не заслуживает ни любви, ни уважения. Он считает себя совершенно неспособным построить счастливую, интересную и наполненную жизнь.
Такая внутренняя установка приводит к тяжелым последствиям. Человек разучивается радоваться и получать удовольствие от простых вещей. Он не верит в возможность достичь чего-то значимого, так зачем вообще стараться? В итоге он действительно теряет мотивацию к любой деятельности и перестает развиваться.
Вы не умеете отстаивать собственные интересы, разрешаете другим использовать себя
Здесь мы видим следствие низкой самооценки в сфере взаимодействия с другими людьми. Человек не считает, что его интересы и потребности имеют ценность. Поэтому он позволяет окружающим игнорировать его нужды, использовать в своих целях, контролировать и манипулировать им.
Это приводит к эмоциональному выгоранию, ощущению себя вечной жертвой. У человека подрывается способность доверять людям, он разочаровывается в отношениях. В итоге такой паттерн может закрепиться на всю жизнь, что чревато одиночеством и депрессией в будущем.
Вы часто испытываете чувство вины, даже когда объективных причин для этого нет
Здесь речь идет о так называемых иррациональных, необоснованных чувствах вины. Человек без всяких на то оснований обвиняет себя в разных грехах, промахах и неудачах. Он как бы ищет повод укорить себя, чтобы подтвердить собственную неполноценность.
Такая склонность к самоедству сильно подрывает настроение и самооценку. Она мешает адекватно интерпретировать ситуации, лишает объективного взгляда на вещи. В итоге человек постоянно казнит себя, что ведет к депрессии.
Вы не верите, что способны справиться с трудностями и добиться чего-то значимого
Когда человек сталкивается с проблемами, которые кажутся ему неразрешимыми, он начинает верить в собственное бессилие. Со временем эта вера перерастает в устойчивое убеждение типа: "Я ничего не могу изменить, все бесполезно". Человеку кажется, что он не в силах справиться ни с одной трудностью в жизни, настолько глубоко укоренилось ощущение собственной беспомощности.
Из-за таких деструктивных установок он действительно теряет способность преодолевать кризисы. Ведь человек заранее обрекает себя на провал, считает любые старания бессмысленными. Зачем прилагать усилия, если все равно ничего не выйдет?
В итоге он опускает руки, впадает в апатию и депрессию. Перестает ставить цели и добиваться хоть каких-то результатов в жизни. Это крайне опасная ловушка для психики, которая может надолго затянуть человека в болото безнадеги и отчаяния.
Итак, мы разобрались с 8 тревожными симптомами. Если вы обнаружили их проявления у себя, не игнорируйте и не отмахивайтесь! Поверьте, можно и нужно научиться ценить себя, видеть собственные достоинства, адекватно реагировать на ошибки.
Начните с того, что обратитесь к психологу. Специалист поможет скорректировать деструктивные установки и улучшить отношение к самому себе. Это возможно - было бы желание меняться к лучшему!