Чувство ненависти: что на самом деле за ним скрывается. Надо ли пытаться проработать его (и как это сделать)

Каждому из нас знакомо чувство ненависти. Это словно взрывоопасный коктейль эмоций, который подталкивает к переживаниям. Ненависть способна поглощать целиком, отнимать максимум ресурсов. Человек, испытывающий ее, сталкивается со стрессом, начинает много думать о том, кого он ненавидит, вместо того чтобы тратить силы и время на полезные дела. Чтобы в жизни не происходили негативные изменения из-за ненависти, психологи советуют прорабатывать это чувство.

Что такое ненависть и что за ней скрывается

Ненависть – это чувство отвращения, антипатии и неприязни к кому-либо или к чему-либо, сопровождаемое желанием причинить вред или ущерб. Ненависть может вызывать сильное эмоциональное напряжение и вредить здоровью и благополучию как ненавидящего, так и того, кого ненавидят.

За ненавистью скрывается отвращение – фундаментальная, первичная эмоция. Ее главная функция – сведение контакта с неприятным или опасным объектом к нулю. Но не всегда это оказывается возможным.

Причины ненависти

Причины ненависти могут быть следующими:

  1. Различия в мнениях и убеждениях. Люди могут ненавидеть друг друга из-за того, что они не согласны в некоторых вопросах.
  2. Личная обида. Несправедливое и оскорбительное отношение, нанесение ущерба для статуса (чести) вызывает у человека, столкнувшегося с этим, негативную реакцию, огорчение.
  3. Различия в культуре и традициях. Некоторые люди могут чувствовать враждебность по отношению к другим образам жизни.
  4. Религиозные и политические различия. К сожалению, зачастую они становятся причиной ненависти между людьми.
  5. Недоверие. Люди могут чувствовать ненависть к кому-то, кого они не знают достаточно хорошо, чтобы им доверять.
  6. Конкуренция. В бизнесе или других областях соперничество может привести к ненависти между людьми.
  7. Неприятие. Люди могут ненавидеть друг друга из-за того, что они различаются физически или в других аспектах.

Можно ли побороть ненависть

Бороться с ненавистью может быть сложно, поскольку это естественное эмоциональное состояние, которое может возникнуть из-за некоторых событий в жизни или действий окружающих людей. Однако кое-что мы можем контролировать – это наши действия и нашу реакцию на это деструктивное чувство.

Если чувство ненависти толкает нас на поступки, которые могут причинить вред другим, то мы должны попытаться взять себя в руки и найти более конструктивные способы решения проблемы. Например, мы можем поговорить с тем, кого ненавидим, и разрешить конфликт, или мы можем поискать поддержку или совет у близких людей.

А нужно ли вообще бороться с ненавистью

Ненависть на первый взгляд – это однозначно что-то негативное, от которого хочется избавиться для обретения спокойствия. Но в то же время данное деструктивное ощущение – это полезный инструмент для нашего развития. Умелое его применение может принести очевидную пользу и сделать нас лучше.

Таким образом, необязательно кардинально избавляться от ненависти, пытаться как-то забыться, заглушить возникающие эмоции, переживания и т. д. Необходимо поработать с этим чувством. Возможно, в ходе этого процесса вы узнаете что-нибудь важное. Не спроста же немецкий писатель Герман Гессе высказал следующую мысль:

Ненавидя кого-то, ты ненавидишь в нем нечто такое, что есть в тебе самом. То, чего нет в нас самих, нас не волнует.

Работаем с ненавистью

Это чувство порой бывает настолько сильным, что затуманивает разум. Перед тем как начать работать с ненавистью, настройтесь на здравое размышление. Далее представьте объект своей ненависти. Возьмите листок бумаги и напишите все качества и черты, свойственные этому персонажу или явлению. Описывайте подробно и красочно.

Затем проанализируйте себя на предмет наличия тех же особенностей, что и у ненавидимого вами человека. Отметьте в списке качества, свойственные вам. При этом будьте предельно честны. Не пытайтесь скрыть правду от себя.

Найдя качества, свойственные и вам, и ненавидимому человеку, вы обретете ключ, который принесет вам двойную пользу. Во-первых, вы сможете стать лучше. Во-вторых, у вас появится шанс избавиться от ненависти к выбранному персонажу. Из обнаруженных негативных черт выберите одну и напишите, какой шаг вы предпримите для избавления от этого изъяна. Будьте конкретны, назначьте дату и время, составьте план, опишите свои действия. Избавившись от этой черты, приступайте к другой и т. д.

Перестаем ненавидеть

Конечно, постоянно жить с чувством ненависти нельзя. Оно, подобно яду, постепенно отравляет. Чтобы перестать ненавидеть, воспользуйтесь нижеследующими советами:

  1. Попробуйте поставить себя на место человека, которого вы ненавидите. Попытайтесь понять, что могло подтолкнуть его на слова и поведение, вызвавшие у вас отрицательные эмоции.
  2. Подумайте, что тот человек, которого вы ненавидите, когда-то был маленьким ребенком. Возможно, этот ребенок продолжает существовать. Когда «хозяин» начинает говорить гадости, совершать подлые поступки, этот малыш зажмуривается, ощущает себя несчастным, чувствует страх. Пожалейте ребенка. Перестаньте вестись на провокации.
  3. Разберитесь в причинах собственной ненависти. Возможно, они абсолютно ничтожны и со временем вы забудете о них.
  4. Начните практиковать уважительные действия и общение. Вежливое поведение может помочь разбить стену ненависти и начать диалог.
  5. Постарайтесь простить. Плохие поступки, негативные мысли, озвученные вслух, чаще всего бывают вызваны тем, что человек слаб. Именно эта мысль может помочь вам успокоиться и простить.
  6. Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами. Общение сближает людей и помогает им понять друг друга лучше.
  7. Дайте себе время. Ненависть не может исчезнуть в один момент, но если начать работу над собой, в процессе вы заметите, как ваше отношение к жизни изменяется к лучшему.

В заключение стоит отметить, что ненависть – это мощная эмоциональная энергия. Когда вы освоите правила управления ею и избавитесь от не самых лучших качеств, вы сможете побороть личные изъяны, слабости. Вы осознаете, что объект ненависти вас больше не интересует, и деструктивное чувство рассеется, словно утренний туман. В вашей жизни вновь засияет солнце, и оно будет освещать вашу дорогу по пути самосовершенствования.

Комментарии
Можно бесконечно жалеть себя и винить всех вокруг в происходящем, а можно направить эту же энергию на то, чтобы немножко скрасить свою жизнь, потому что только качество нашей жизни зависит от нас самих.И даже в самые тёмные времена есть счастливчики, которые умеют находить свет, любовь и причины благодарности миру. Сейчас самый подходящий момент, чтобы очиститься, отбросить лишнюю шелуху, начать познавать себя с помощью книг, медитаций и теста Воликова, начать больше времени уделять близким.