Паралич принятия решений: что это и как помешать ему победить себя

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете выбрать из нескольких вариантов, потому что все они кажутся одинаково хорошими или плохими? Или, наоборот, боитесь принять решение, потому что не знаете, какие будут последствия? Если да, то вы столкнулись с явлением, называемым в психологии параличом принятия решений.

Это состояние, когда человек не способен сделать выбор из-за избытка информации, сомнений, страха ошибиться или перегрузки возможностей. Паралич может проявляться в разных ситуациях - от выбора блюда в ресторане до карьерных перемещений или личных отношений.

Такое состояние может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья, а также социальной и профессиональной жизни.

Как же избежать паралича принятия решений? И можно ди это сделать?

Причины

Паралич принятия решений может иметь разные причины, которые зависят от индивидуальных особенностей человека, его жизненного опыта и контекста ситуации.

Вот некоторые из них:

• Избыток информации. В современном мире мы постоянно подвергаемся потоку информации из разных источников: интернета, телевидения, радио, газет, книг, журналов и т. д. Это может создавать ощущение хаоса и запутанности в голове человека, который не знает, какой информации доверять и как ее обработать. Кроме того, чем больше информации мы имеем о возможных вариантах выбора, тем сложнее нам сравнить их и находить лучший.
• Сомнения. Это естественная часть процесса принятия решений. Сомнения помогают нам анализировать разные аспекты ситуации и учитывать различные мнения и точки зрения. Однако если они становятся излишними, то могут парализовать нашу способность действовать.

• Страх ошибиться. Это - одна из самых распространенных причин паралича принятия решений. Человек, который боится ошибиться, может избегать принятия решений или откладывать их на потом, надеясь, что ситуация разрешится сама, или кто-то другой все сделает за него. Страх ошибиться может быть связан с разными факторами, такими как негативный жизненный опыт, высокие требования к себе или к другим, желание быть идеальным, опасение потерять что-то ценное или важное и т. п.
• Перегрузка возможностей. Это состояние, когда человек имеет слишком много вариантов выбора, которые кажутся ему одинаково привлекательными или непривлекательными. Перегрузка создает ощущение беспомощности и неудовлетворенности, так как индивид не может определиться с тем, что он действительно хочет или в чем нуждается. Кроме того, чем больше вариантов выбора мы имеем, тем больше времени и энергии тратим на их рассмотрение, и тем выше вероятность того, что в итоге будем жалеть о своем решении после его принятия.

Симптомы паралича принятия решений

Такое состояние проявляется по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей человека и характера ситуации.

Вот некоторые из наиболее типичных симптомов:

• Неспособность выбрать. Страдающий от паралича принятия решений не только не способен выбрать из нескольких вариантов, он порой не в состоянии даже определиться с тем, чего хочет в принципе. Человек может постоянно менять свое мнение или отказываться от выбора после того, как его сделал.
• Прокрастинация. Так называют откладывание принятия решения или выполнения задачи на потом без веской причины. Личность, которая прокрастинирует, может придумывать разные оправдания для своего поведения: не хватает времени, информации, ресурсов, мотивации, настроения и т. д. Однако на самом деле причиной прокрастинации часто является страх ошибиться, не справиться, не соответствовать ожиданиям или не получить желаемого результата. Прокрастинация может приводить к тому, что человек упускает сроки и возможности, теряет доверие к себе и другим, испытывает вину, стресс или депрессию.
• Паралич анализа. Сопутствующий симптом, который обусловлен излишним увлечение анализом и сравнением разных вариантов выбора. Человек, который страдает им, может тратить слишком много времени и энергии на поиск, обработку и оценку информации, не приближаясь к решению. Он может также увязать в деталях, игнорируя общую картину или цель.
• Зависимость от других. Выражается в том, что индивид не может принять решение самостоятельно, а полагается на мнение, совет или помощь других людей.
• Недовольство выбором. Это состояние, когда человек не чувствует себя удовлетворенным своим решением после его принятия. Он может жалеть о выборе, сомневаться в нем или хотеть изменить его. Или сравнивать свой выбор с другими вариантами или с выбором других людей, чувствуя себя ущемленным или обделенным.

Паралич принятия решений - это не болезнь, а скорее психологический барьер, который можно преодолеть с помощью разных стратегий и техник. Вот некоторые из них.

Определите свои цели и приоритеты

Прежде чем принимать решение, важно определить, что вы хотите достичь или получить от него. Какие ваши цели, потребности, желания и ценности? Какое решение будет соответствовать им больше всего? Какие критерии вы будете использовать для оценки вариантов? Какой вариант будет иметь больше плюсов и меньше минусов для вас? Определение своих целей и приоритетов поможет вам сфокусироваться на том, что действительно важно для вас, и отсеять лишнее или нерелевантное.

Ограничьте количество информации и вариантов

Чтобы избежать перегрузки информацией и возможностями, выбирайте только те источники, которые являются достоверными, актуальными и полезными для вашего решения. Отбросьте те, которые кажутся вам невозможными, неприемлемыми или незначительными. Ограничение количества информации и вариантов поможет сэкономить время и энергию, а также упростит процесс принятия решения.

Примите неопределенность и риск

Принятие решения всегда связано с этими факторами, так как мы не можем предугадать все возможные последствия нашего выбора. Однако это не должно быть причиной для избегания или откладывания решения. Вместо этого нужно принять неопределенность и риск как неизбежную часть жизни и как возможность для обучения и развития.

Не бойтесь ошибиться или потерпеть неудачу. Будьте готовы к тому, что ваше решение может быть неидеальным или далеко не окончательным. Будьте гибкими и открытыми к повороту событий, если обстоятельства или ваше мнение изменятся.

Доверьтесь своему собственному суждению

Вы - единственный человек, который знает, что лучше для вас и что соответствует вашим целям и приоритетам. Не позволяйте другим людям или источникам влиять на ваш выбор или подрывать вашу уверенность в себе. Не сравнивайте свой выбор с выбором других людей или с тем, что общепринято или ожидается от вас. Слушайте свой внутренний голос и следуйте ему.

Действуйте

После того как вы определились с выбором, нужно действовать. Не откладывайте все на потом и не ждите идеальных условий для осуществления задуманного. Действуйте сразу же или как можно скорее. Действие - это лучший способ проверить эффективность вашего решения и получить результаты. И параллельно преодолеть страх, сомнения или недовольство выбором. Действие - это то, что делает любое принятое решение реальным и значимым.

Заключение

Паралич принятия решений - это явление, которое может мешать нам достигать наших целей и быть счастливыми. Однако это не значит, что мы должны смириться с этим состоянием. Наоборот, нужно бороться с ним, используя разные стратегии и техники.