Как взрослой дочери преодолеть ненависть к матери, которая не прошла с годами: 8 вещей, которые помогут
Психологам приходится часто сталкиваться с проблемой сложных отношений между матерью и дочерью. Одна из частых причин связана с горькой обидой, которую дочери питают к своим матерям.
К сожалению, эта обида может сохраняться в течение многих лет и даже во взрослой жизни и не проходит даже тогда, когда девочки вырастают.
В этой статье мы рассмотрим причины, почему дочь может ненавидеть свою мать и объясним, как побороть это чувство.
Ненависть зарождается в детстве и сохраняется на долгие годы: почему
Чаще всего причина в неразрешенной детской травме. Негативные переживания вроде пренебрежения матерью, эмоционального или физического насилия с ее стороны, могут глубоко повлиять на ее восприятие дочерью.
Эти травмы, если их не устранить, могут способствовать возникновению длительной обиды, которая переходит во взрослую жизнь. Дочь, которая чувствовала себя брошенной матерью в критические моменты своей юности, может с трудом простить и отпустить эту боль. С этим она живет много лет.
Есть и другая причина ненависти - неудовлетворенные потребности ребенка. Матери, которые эмоционально отдалены, недоступны или неспособны обеспечить постоянную любовь и поддержку, могут оставить у своих дочерей чувство пренебрежения и нелюбви. Такие ситуации сеют ненависть в душе девочки, которая сохраняется в течение долгого времени.
Например, дочь, которая жаждала материнской ласки, но не получала ее, может развить обиду на явное безразличие матери.
Неразрешенные конфликты или недопонимание между матерью и дочерью могут привести к нарушению доверия и взаимопонимания. Если эти конфликты не разрешить, обида может усилиться и пустить глубокие корни. Дочь, которая считает, что мать принижает или обесценивает какое-то ее достижения, может затаить обиду даже по прошествии многих лет.
Можно ли ненавидеть мать
Нет! И дело не только в том, что это некрасиво. Есть другие, более весомые причины. Рассмотрим 3 основных:
1. Лишение эмоционального благополучия. Удерживание ненависти к матери отнимает драгоценную эмоциональную энергию и способствует развитию негативного взгляда на жизнь.
Освобождение от этих негативных чувств способствует личностному росту, душевному благополучию и более здоровым отношениям.
2. Разрушение поколенческих шаблонов. Прощание с ненавистью к маме позволяет дочерям вырваться из замкнутого круга обид. А это способствует более здоровым отношениям с их собственными детьми в будущем.
3. Расширение собственных возможностей. Преодоление ненависти дает дочерям возможность взять под контроль свои эмоции и жизнь, способствуя личностному росту и уверенности в себе.
Так как же преодолеть ненависть к маме, чтобы не столкнуться с ее негативными последствиями и наладить отношения с родительницей? Вот 8 советов, которые помогут.
Займитесь самоанализом
Очень важно уделять время пониманию собственных эмоций, триггеров и потребностей. В этом деле могут помочь ведение дневника, терапия или беседы.
Учитесь прощать (не только маму, а всех вокруг)
Важно понимать, что прощение - это не потворство обидным поступкам, а выбор в пользу освобождения от негативных эмоций, связанных с этими поступками. Это дает возможность для личностного роста и исцеления.
Установите границы, чтобы не разжигать ненависть еще сильнее
Четкое определение личных границ очень важно для восстановления отношений. Это дает обеим сторонам чувство автономии и уважения к потребностям друг друга.
Определите, какой тип взаимодействия вы можете выдержать на данном этапе, оберегая свое эмоциональное и психическое здоровье. Спокойно и напористо сообщите об этих границах.
Например, вы можете установить границы, ограничив общение с матерью телефонными звонками раз в неделю. Ведь можно не проводить вместе длительные периоды времени!
Попробуйте общаться честно и открыто
Честные и открытые разговоры, в которых обе стороны активно слушают и выражают свои чувства без осуждения, могут помочь восстановить разрушенные отношения.
Не получается поговорить открыто с мамой - разговаривайте с собой. Нужно признать свои чувства и смириться с ними. Поймите, что испытывать сложные эмоции по отношению к родителям - это нормально, и чувствовать то, что вы чувствуете - можно.
Этот шаг очень важен, потому что отрицание или подавление своих чувств приведет только к дальнейшему разочарованию и даже к эмоциональному потрясению.
Возможно, для примирения вам понадобится посредник
В случаях, когда общение стало напряженным, привлечение доверенной третьей стороны (например, психотерапевта или общего друга) может обеспечить безопасное пространство для понимания и разрешения ситуации.
Учитесь эмпатии
Попытка понять точку зрения матери, признать ее прошлое и трудности, может помочь дочери развить эмпатию и облегчить процесс налаживания контакта с мамой.
Постарайтесь принять во внимание ее воспитание, опыт и обстоятельства, которые могли повлиять на ее поведение. Помните, что прощение не означает попустительство ее поступкам; скорее, это способ освободиться от бремени ненависти.
Развивайте в себе чувство благодарности
Переключение внимания на благодарность за положительный опыт и качества может помочь сбалансировать негативные эмоции и способствовать исцелению.
Если ничего не получается, идите к психологу
Терапевты, специализирующиеся на семейных взаимоотношениях, могут сильно помочь в решении такой проблемы. Хороший специалист предоставит руководство, поддержку и предложит ценные инструменты, которые помогут справиться со сложными отношениями между матерью и дочерью.
Не забывайте, что обращение к психотерапевту - это эффективный способ проработать свои эмоции в безопасной и неосуждающей обстановке. К тому же, он может помочь раскрыть самые глубинные причины чувства ненависти, о которых вы даже не догадывались.
Исцеление и преодоление глубоко укоренившейся обиды между матерью и дочкой возможно. Разобравшись в причинах ненависти, воспитав в себе эмпатию и практикуя прощение, взрослые дочери могут вернуть себе эмоциональное благополучие и наладить отношения со своими матерями.
Помните, что никогда не поздно начать исцелять семейные раны!