Сложно, а ничего не бросишь. Что делать, если тяжело жить в большом городе: 8 советов, как облегчить состояние, если сменить место нельзя

Многие люди стремятся переехать в мегаполис, ведь большой город - это большие возможности. Но перебравшись из провинции в крупный населенный пункт, некоторые начинают чувствовать себя некомфортно. Только вот назад уже ничего не повернуть, да и от перспектив отказываться не хочется. В таком случае нужно воспользоваться советами психологов.

Займитесь уборкой

Когда на душе мрачно и тревожно, меньше всего хочется заниматься домашними делами. Но все-таки нужно пересилить себя и начать делать уборку. Это не просто отвлечение от мрачных мыслей. Это своего рода терапия, в которой спрятан глубокий смысл.

Когда человек находит порядок, у него появляется ощущение контроля над своей жизнью. По мере того как он раскладывать вещи по местам, у него появляется уверенность в том, что в своей голове и в делах все так же просто можно разложить по полочкам и установить баланс. Именно поэтому мы чувствуем себя так хорошо, когда посуда, полы, окна становятся чистыми, когда устраняет беспорядок.

А еще посреди бесконечного стресса большого города очень важно иметь уютное убежище, где можно отдохнуть душой и спрятаться от проблем. Если дома будет беспорядок, вы не будете чувствовать себя комфортно, а значит, не сможете расслабиться и избавиться от напряжения.

Замедлите темп

Как правило, в маленьких городах ритм жизни очень неспешно, размеренный. Поэтому, оказавшись в бешеной гонке большого города, многие люди ощущают дискомфорт. Не нужно пытаться себя пересилить и угнаться за всеми целями. Просто замедлитесь, не берите на себя слишком много.

Планируйте свой распорядок заранее. Рассчитывайте время так, чтобы в день вам приходилось выполнять не более 4-5 важных дел. А все остальное - это какая-то малозначительная бытовая активность, а также что-то ради удовольствия и саморазвития.

Займитесь медитацией

Психологи заметили, что у человека, который занимается медитацией регулярно на протяжении месяца, уровень стресса снижается более чем на 30%. И чем дальше, тем более уравновешенным становится состояние. Поэтому если вас некомфортно в большом городе, попробуйте начинать с медитации каждое утро - так вы сможете расслабиться, очистить мысли и настроиться на позитивный лад.

В принципе, вы можете не выделять для медитации какое-то отдельное время, а превратить в нее любое действие - мытье посуды, глажка белья и так далее. Главное в этот момент - полностью сосредоточиться на механических действиях и отключить мысли, стараясь не размышлять на сложные темы.

Занимайтесь любимым делом

Если вы живете в бесконечном стрессе, возможно, причина в том, что вы занимаетесь не своим делом или столкнулись с ненадлежащими условиями труда. В идеале нужно сменить работу на ту, которая вам нравится, которая приносит удовольствие, и тогда эмоциональное состояние начнет налаживаться.

Но если нет возможности уволиться и отправиться на поиски себя, нужно обязательно выделять в своем распорядке время для хобби. Творчество, спорт, чтение и прочие занятия, которые вам нравятся, будут способствовать снижению уровня эмоционального напряжения.

Не забывайте о физических нагрузках

Спорт - это не только про здоровье и красивую фигуру. Спорт - это еще и про стрессоустойчивость. Американские психологи провели исследование и выяснили, что люди, которые сидят на работе 8 и более часов в день, сильно подвержены депрессивным состояниям, а также очень нервные. А те, кто в течение дня много двигается, спокойнее реагирует на стрессовые факторы.

Поэтому непременно внедрите в свою жизнь физическую активность. В идеале нужно выходить на пробежку или записаться в спортзал. А программа-минимум - это зарядка по утрам, пешие прогулки и отказ от лифта.

Высыпайтесь

Часто люди, которые переезжают в большой город, начинают урезать количество часов сна. Это и не удивительно, ведь нужно столько всего успеть! Работа допоздна, длительная дорога домой... А ведь еще нужно успеть много всего сделать по дому, да и развлечься тоже, конечно, хочется. Только вот, ложась далеко за полночь и просыпаясь рано утром, вы вредите своему организму. В какой-то момент физическое и эмоциональное истощение даст о себе знать.

Ни в коем случае не занимайтесь делами и не развлекайтесь в ущерб драгоценным часам ночного отдыха. Вы должны ложиться в постель максимум 23:00 и спать положенные 8 часов. В это время в организме происходят важные восстановительные процессы, которые затрагивают также нервную систему.

Иногда человек и не против поспать положенные 8 часов, но на новом месте из-за стресса у него началась бессонница. Ни в коем случае не игнорируйте это состояние. Пейте успокаивающие травяные чаи, старайтесь тратить как можно больше энергии в течение дня, а также не смотрите телевизор и не листайте социальные сети непосредственно перед сном.

Налаживайте социальные контакты

В маленьком городе все друг друга знают, всегда есть с кем пообщаться. А жители мегаполисов часто ощущают себя одинокими. Вроде бы вокруг миллионы людей, а поговорить толком не с кем. Это явление называется социальным стрессом. Люди живут и работают в очень тесном соседстве друг с другом, но при этом каждый держится обособленно. Естественно, в такой обстановке нетрудно почувствовать себя одиноким и впасть в уныние.

Чтобы жить в большом городе было не так тяжело, вы непременно должны создать какой-то круг общения. Постарайтесь подружиться с коллегами и соседями. Запишитесь в спортзал, на мастер-класс или в какой-то клуб по интересам, где вы найдете единомышленников, с которыми есть о чем поговорить.

Ведите дневник

Один из самых эффективных способов бороться с переживаниями и негативными эмоциями - фиксировать их на бумаге. Возьмите за правило каждый вечер подробно записывать, как прошел ваш день, уделяя особое внимание эмоциональной стороне вопроса. Таким образом, вы будете давать выход негативу, и почувствуете себя лучше.

Периодически перечитывайте свой дневник и анализируйте написанное. Спустя некоторое время перед вами могут открыться важные детали вашего самочувствия. Вы поймете, в чем именно заключается ваша эмоциональная проблема, в каком направлении следует работать над собой, чтобы вам стало комфортнее в большом городе.