Сказать другим "спасибо" - вежливость, себе - необходимость. Почему так важно научиться благодарить себя

Выражение признательности и благодарности - важный социальный и психологический навык. Мы часто благодарим других людей за оказанную помощь и поддержку. Однако не менее важно уметь ценить и благодарить самих себя за собственные достижения и прогресс.

Это повышает самооценку и уверенность в себе

Когда мы выражаем благодарность и признательность самим себе, это повышает нашу самооценку и уверенность в собственных силах. Дело в том, что самооценка напрямую зависит от того, насколько мы ценим свои таланты, способности и достижения.

Если мы регулярно критикуем себя, фокусируемся на неудачах и недостатках - наша самооценка неизбежно снижается. Но в тот момент, когда мы отмечаем и хвалим самих себя за успехи, это вызывает теплые чувства гордости и радости, повышает удовлетворенность собой.

Мы начинаем больше доверять и верить в свои силы. Ведь как мы думаем? Если я смог добиться этого результата, значит, у меня есть необходимые качества и способности, чтобы преуспеть и в будущем. Таким образом, самопохвала крайне важна для здорового чувства собственного достоинства и уверенности в себе.

Это мотивирует нас на дальнейшие успехи

Когда мы хвалим себя за выполненную работу, пройденный тест, достигнутую цель, то испытываем чувство глубокого удовлетворения и радости. Наш мозг как бы поощряет нас выбросом «гормонов счастья» за это достижение.

В результате у нас возникает желание испытать это приятное чувство снова. Мы ставим перед собой новую планку, цель, задачу, чтобы в случае успеха вновь ощутить гордость и радость оттого, что нам это удалось. Так рождается внутренняя мотивация совершенствоваться и преуспевать дальше.

Таким образом, благодарность самому себе крайне важна для поддержания высокой самооценки и желания развиваться, расти над собой. Это психологическая основа для новых побед и достижений!

Это улучшает настроение и снижает стресс

Когда мы хвалим самих себя, выражаем признательность за проделанную работу, достигнутые цели, то активируем центры вознаграждения в мозге. Наш мозг вырабатывает особые гормоны и нейромедиаторы, такие как дофамин, серотонин, эндорфины.

Эти биохимические вещества вызывают прилив положительных эмоций, ощущение радости и удовольствия. На физиологическом уровне происходит релаксация, снятие напряжения, мышечного и психологического.

В результате, когда мы благодарим самих себя, наше настроение автоматически улучшается, а хронический стресс, связанный с работой, учебой или личными проблемами, снижается.

Это помогает закрепить положительные привычки

Когда мы замечаем и вознаграждаем свои небольшие повседневные достижения, это значительно повышает шанс, что мы будем повторять такие полезные действия снова и снова. Например, если человек себя мысленно похвалил за то, что нашел силы встать на зарядку или сделал домашнее задание вовремя, не откладывая, то в следующий раз вероятность повторить это поведение возрастает. Почему? Потому что он уже знает приятное чувство гордости, которое испытал, когда ему удалось это сделать. И захочет пережить его вновь.

Так постепенно благодарность себе за маленькие победы и достижения помогает вырабатывать и укреплять полезные привычки. Мы начинаем регулярно проявлять нужное себе поведение - будь то физические упражнения, сбалансированное питание или режим дня. И ключевую роль здесь играет именно эмоциональное подкрепление в виде самопохвалы.

Это развивает здоровую самооценку и самовосприятие

Когда мы регулярно хвалим и благодарим самих себя, это ведет к формированию адекватной самооценки и позитивного самовосприятия. Мы начинаем более объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Перестаем зацикливаться на неудачах и недостатках, фокусируясь вместо этого на своих талантах, достоинствах и потенциале роста.

Кроме того, самопохвала и самоподдержка укрепляют нашу интуицию и способность полагаться на собственные решения. Мы начинаем себе больше доверять.

Ведь раз вы можете адекватно оценить свои действия, похвалить себя за достижения и проанализировать ошибки, значит, у вас хорошо развиты саморефлексия и эмоциональный интеллект.

Это помогает пережить неудачи

К сожалению, неудачи и разочарования неизбежная часть жизни каждого человека. Мы сталкиваемся с провалами, критикой, поражениями в разных сферах - работе, учебе, личных отношениях.

И здесь умение ценить свои прошлые заслуги и благодарить себя за достигнутое ранее играет огромную роль в поддержании психологического здоровья и устойчивости.

Ведь когда мы вспоминаем, что у нас было немало успехов и побед, начинаем перечислять свои таланты, достоинства и сильные стороны, текущая неудача уже не кажется такой фатальной.

Это улучшает отношения с другими

Умение ценить и благодарить самих себя улучшает наши отношения с другими людьми. Когда мы испытываем чувство глубокого удовлетворения собой, ощущаем свою самоценность, то становимся гораздо терпимее и добрее к окружающим.

Мы перестаем завидовать другим, сравнивать себя с ними. Ведь вы сами по себе уникальны и достойны любви. Растет ваша эмпатия и способность радоваться успехам других людей.

И наоборот, если мы не ценим и не уважаем самих себя, то будем испытывать постоянную потребность критиковать других, доказывать свое превосходство, что негативно сказывается на отношениях.

Это делает нас счастливее и здоровее

Умение благодарить себя делает нас счастливее и здоровее в целом. Регулярная самопохвала и выражение признательности собственным усилиям ведет к долгосрочному улучшению психологического и физического благополучия.

Во-первых, как мы уже говорили, это способствует выработке "гормонов радости" и улучшению эмоционального фона. А хорошее настроение напрямую влияет на качество жизни.

Во-вторых, высокая самооценка и ощущение собственной эффективности мотивируют нас следить за собой - правильно питаться, заниматься спортом, следить за здоровьем.

Мы чувствуем, что достойны самого лучшего, и делаем все возможное, чтобы о себе заботиться. А это непосредственно сказывается на общем уровне благополучия и качестве жизни.

Умение говорить себе "спасибо" имеет множество психологических преимуществ - от повышения самооценки до улучшения отношений с окружающими. Выражая признательность собственным усилиям и стараниям, мы становимся счастливее, увереннее в себе и мотивированнее на дальнейшие свершения. Поэтому научитесь ценить и благодарно относиться к своим достижениям, как маленьким, так и большим - это ключ к психологическому благополучию и гармоничной жизни.