Замкнутый круг одиночества. Почему человеку плохо, если он один, и как выйти из этого круга
Так или иначе с проблемой одиночества сталкивался каждый из нас. Кто-то справляется с таким ощущением и вскоре находит близкого человека, а кто-то лишь замыкается, что в конечном итоге приводит к депрессии, избавиться от которой крайне сложно. Что же понимают под замкнутым кругом одиночества, как существенно улучшить свою жизнь и как не чувствовать себя плохо, когда человек не имеет близких для него людей?
Что понимают под одиночеством и почему оно приносит столько страданий
Одиночество — это эмоциональное состояние, которое связано с отсутствием положительных связей с близкими и знакомыми. Причем чем дальше человек один, тем сильнее его страдания. При этом такие состояния следует отделять от временного одиночества, которое часто даже бывает приятно, позволяя побыть некоторое время одному. Не нужно думать, что одиноким будет обязательно являться тот человек, у которого нет семьи. Отсутствие супруга не мешает иметь друзей и ощущать себя самодостаточным.
В том случае, если к одиночеству прибавляется давление социума или же собственные ощущения, такое состояние будет неизменно болезненным. Для многих это фактически трагедия, которая часто отягощается ментальными заболеваниями и депрессией. Чем дольше человек живет один, тем ему сложнее выбраться из такого порочного круга. Причем не редкость ситуация, когда одновременно с одиночеством появляются различные зависимости, в том числе страсть к алкоголю. Это лишь усугубляет проблемы, не позволяя адекватно воспринимать свою жизнь.
Причины одиночества
Принято выделять две группы причин, почему человек становится одиноким: психологические и социальные. К социальным относится жизнь в большом городе, где часто трудно создать прочные связи. Также к таким причинам относится выход на пенсию, когда теряется общение в профессиональной среде, а также такие факторы, как потеря близких, изоляция из-за пандемии, частые переезды или плохое материальное положение.
Психологической причиной одиночества чаще всего является избегающий тип привязанности. Такой человек с трудом формирует связи, у него практически нет друзей, и ему страшно вступать в серьезные отношения. С течением времени такой паттерн поведения только усугубляется, появляется недоверие к другим людям, а часто родители, братья и сестры отходят на второй план. В итоге человек может быть успешен в жизни, но при этом неизменно ощущает себя одиноким и страдает от этого.
Также одинокими могут быть люди из-за тех или иных личностных качеств. Например, стеснительным людям и интровертам крайне сложно поддерживать отношения, поэтому у них мало друзей. Также отмечаются различные ментальные расстройства, включая хроническую депрессию, из-за которой человек предпочитает быть один. К одиночеству также может привести неудачный опыт отношений или фокус на романтике. В последнем случае люди просто боятся строить серьезные, длительные отношения, предпочитая мимолетные романы.
Как можно справиться с одиночеством
Что касается решения проблемы одиночества, то универсальных рекомендаций не существует. В таком случае будет необходим комплекс мер, который позволит завести найти друзей, подыскать себе увлечение и хобби в жизни, приносящие новые яркие впечатления. Психологи дают следующие советы, как можно самостоятельно справиться с одиночеством.
Концентрируйтесь на хороших воспоминаниях
Плохие эмоции часто перевешивают хорошие события, вытесняя последние из памяти. В результате человек фокусируется на чем-то плохом и часто именно поэтому отказывается от построения новых отношений. Например, если вы расстались со своим партнером, то в последующем, даже если в вашей жизни появится добрый и заботливый человек, вы можете отказаться от такого знакомства. Вместо этого следует опираться на положительный опыт, стремиться к общению и установлению крепких связей.
Научитесь доверять людям
Часто людям, которым сделали больно и обидели, сложно вновь научиться доверять даже близкому человеку. В результате появляется одиночество, которое приводит к постоянным страданиям. Как бы сложно это ни было, учитесь все же расширять границы своего доверия. Подобное вовсе не означает, что нужно верить первому встречному, но все же следует учиться быть открытым ко всему новому. Постарайтесь присмотреться к человеку, лишь после этого можно подпустить его ближе и повысить свой уровень доверия к нему.
Не бойтесь делиться своими мыслями
Часто после обиды, расставания и предательства остается множество отрицательных чувств и невысказанных мыслей. Не нужно бояться делиться своими эмоциями. Частый разговор по душам с близким человеком позволяет совершенно по-иному взглянуть на свою жизнь. Если вам не с кем поделиться своими мыслями, то в таком случае можно записаться на прием к психотерапевту. Также отличный способ решить имеющиеся проблемы – это записывать в дневник свои мысли. Причем делать это нужно каждый день, что позволяет буквально через несколько месяцев заметить существенные улучшения в своей жизни.
Отталкивайтесь от желаний и своих интересов
Пытаясь справиться с одиночеством, многие из нас совершают типичную ошибку, а именно строят отношения с первым попавшимся им человеком. Как результат, это приносит еще больше страданий и не способно заполнить имеющуюся пустоту. В таком случае нужно ориентироваться на свои желания и интересы, что позволит найти такого человека, с которым вы будете неизменно счастливы. Для этого нужно хорошо знать себя и воспользоваться опытом предыдущих, не слишком удачных отношений.
Стройте не только романтические, но и дружеские отношения
Помните, что развивать можно не только исключительно романтические, но и дружеские отношения. Последние позволяют вам найти близких людей, в обществе которых будет вам хорошо и интересно. Это могут быть приятели и друзья, у которых с вами схожие интересы. Чтобы развивать такие отношения, можно найти новое, необычное хобби или просто записаться в тренажерный зал или фитнес. Также полезно ходить в клубы по интересам, что позволит быстро находить хороших друзей.