Перцептивное мышление повышает стрессоустойчивость и снижает восприимчивость: зачем и как его нужно развивать

Конкретное мышление — это тип мышления, который фокусируется на физических объектах и ​​переживаниях. Это то, что мы слышим, видим и ощущаем. Этот образ мышления также определяет высказывания буквально в их точных интерпретациях без метафорических связей.

Конкретное мышление, также называемое буквальным или перцептивным, является основой всего мышления. Именно так ребенок начинает думать с рождения. Он узнает о людях по тому, что они видят, делают или носят, о домашних животных – по тому, как они выглядят и пр.

Перцептивное и абстрактное мышление

Многие люди иногда противопоставляют перцептивное и абстрактное мышление конкретным и абстрактным стилям обработки информации. Но это просто разные стороны одной медали.

Перецептивное мышление — это обработка непосредственной информации или объектов в базовых понятиях (например, размер и цвет яблока), тогда как абстрактное мышление — это процесс связывания основных предметов с общей картиной и формирования вокруг них сложных идей и обобщений (например, как яблоко полезно для организма).

Перцептивное мышление в развитии ребенка

Жан Пиаже, швейцарский психолог, в начале 20-го века разработал теорию стадий когнитивного развития, которая показывает, что ребенок с рождения до двух лет действует только в конкретных рассуждениях, чтобы обеспечить постоянство объекта.

Несмотря на то, что дети начинают мыслить абстрактно с двухлетнего возраста, перцептивное мышление лучше всего помогает им выработать основополагающие принципы того, как мир устроен в повседневной жизни. В основном они учатся посредством своих пяти чувств, наблюдая за окружением и поглощая конкретную информацию.

С 2 до 7 лет они развивают фундаментальные абстрактные знания. Начинают развивать логическое мышление в возрасте от 7 до 11 лет, хотя в это время все еще опираются на конкретную стратегию мышления.

В подростковом возрасте на первое место выходит абстрактное мышление, которое быстро развивается, что помогает подростку лучше понимать эмоции людей, делать обобщения вокруг различных идей, анализировать и делать выводы. Это продолжается и в зрелом возрасте, расширяясь в зависимости от окружения.

Перцептивное мышление в психологии

В области психологии перцептивное мышление жизненно важно для обработки травматических переживаний и других событий.

Психолог/коуч/терапевт может помочь в развитии у пациента навыков абстрактного мышления.

В случаях депрессии, когда человек глубоко погружен в негативные мысли о ситуации, могут помочь перцептивные рассуждения. Но преобладание их во взрослой жизни может быть вызвана некоторой задержкой развития с рождения из-за умственной отсталости или в результате повреждения головного мозга после травмы.

Перцептивное мышление и депрессия

Депрессия в основном возникает из-за размышлений о негативных ситуациях, которые можно культивировать с помощью слишком явных обобщений и предположений, и все это ради того, чтобы сделать выводы. Это обратная сторона неправильного применения навыков абстрактного мышления.

Например, можно совершить одну-единственную ошибку и заклеймить себя бесполезным. Конечно, это произошло из-за абстрактного чрезмерного обобщения ошибки, связывания ее с другими случаями неудач, что приводит к ошибочному/иррациональному рассуждению о полной бесполезности. Повторение этого заблуждения вызывает глубокую депрессию.

Чтобы справиться с этим, специалисты рекомендуют различные тренинги для самопомощи при депрессии, когда можно попытаться найти конкретное понимание недавнего случившегося события, чтобы показать, что удручающее абстрактное понимание ложно.

Даже гуру духовности рекомендуют сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, чтобы справиться с депрессией – еще один способ сказать «думать перцептивно». Это делается для того, чтобы облегчить симптомы депрессии, такие как негативные мысли, и приветствовать приятную реальность, за которую можно быть благодарным.

Что значит, когда кто-то думает перцептивно?

Когда кто-то думает перцептивно, это означает, что он мыслит непосредственными категориями и не понимает многих вещей в общих понятиях. Такие люди думают о буквальных определениях вещей и функций, но не могут рассуждать творчески или, другими словами, «думать нестандартно».

Быть таким человеком не так уж и плохо, поскольку это помогает жить настоящим моментом и, следовательно, наслаждаться вещами такими, какие они есть, и быстрее отпускать негативные мысли и чувства.

Преимущества перцептивного мышления

По словам специалистов, можно выделить следующие позитивные стороны у данного варианта мышления:

• Помогает уменьшить депрессивную склонность к беспокойству, чрезмерному размышлению и придумыванию ложных философских концепций, а также неверных выводов.
• Помогает развивать эффективное абстрактное мышление.
• Перцептивное мышление — один из лучших способов быстро мыслить.
• Позволяет более точно разбирать идеи и ситуации.
• Помогает преуспевать на должностях первичной медико-санитарной помощи, например, в службе экстренного реагирования.

Риски перцептивного мышления

Когда вы слишком полагаетесь на перцептивное мышление:

• Взаимодействие в социуме происходит сложно, поскольку вам не хватает понимания абстрактных социальных сигналов, таких как выражение лица и язык тела.
• Это ограничивает способность общаться с другими посредством эмпатии.
• Не хватает творческого воображения, которое помогает «мыслить нестандартно».

Как общаться с человеком с перцептивным мышлением

Вот несколько советов от специалистов:

• Уточняйте детали. Вместо того, чтобы говорить: «Мне это нужно как можно скорее», скажите: «Мне это нужно завтра к 18:00».
• Ограничьте количество шуток из-за риска воспринять их буквально. Высказывание вроде: «Мне нужна пощечина, чтобы проснуться от этого кошмара» может закончиться тем, что вы получите пощечину от человека с перцептивным мышлением.
• Избегайте вычурного языка с использованием метафор, идиом и сарказма. Вы можете получить неправильные результаты, если будете говорить с таким человеком, используя эти выражения.
• Используйте визуальные иллюстрации. При объяснении некоторых вещей используйте фотографии и другие буквальные интерпретации, чтобы помочь человеку с перцептивным мышлением понять, что вы имеете в виду.
• Будьте максимально прямыми. Говорите то, что имеете в виду, и имейте в виду то, что говорите.

Как улучшить свое перцептивное мышление

Основные причины, по которым люди с абстрактным мышлением должны изучать стратегии перцептивного мышления, заключаются в следующем:

• меньше негативных мыслей;
• определение конкретных деталей, чтобы прийти к точным выводам;
• уменьшение количества абстрактных мыслей, таких как навязчивые воспоминания, приводит к быстроте когнитивного процесса;
• развитие сильных социальных навыков.

Вот как развить более перцептивное мышление, будучи человеком с абстрактным "мозгом":

• практикуйте осознанность;
• при решении проблем сначала изложите конкретные детали;
• привлеките специалистов для получения профессионального совета.

Перцептивное мышление – это сознание

Вместо того чтобы теряться в абстрактных идеях, перцептивное мышление помогает нам сосредоточиться на том, что мы переживаем в физическом мире здесь и сейчас. Оно позволяет больше наслаждаться моментом и оставаться благодарными, и в результате это улучшает наше психическое здоровье, делая нас более счастливыми и продуктивными.