Такой черствый, что никого не жалеет: как в человеке развивается эмоциональная глухота. И реально ли реанимировать чувства

Эмоциональная глухота - это состояние, когда человек почти полностью теряет способность переживать и осознавать свои чувства. На самом деле это серьезная психологическая проблема, которая сама по себе не более чем защитная реакция на травматический опыт или стресс, от которого никак не получается избавиться.

Если человек отключается от своего эмоционального мира, он медленно отдаляется от реальности, теряет связь с близкими людьми и перестает ощущать полноту жизни. В этом главная проблема эмоциональной глухоты. Плохо и то, что часто это состояние сопровождается депрессией, апатией и другими расстройствами, из-за которых сильно снижается качество жизни.

Большая проблема в том, что этот процесс развивается постепенно. Всегда все начинается с пережитой травмы или стресса. Человек, пережив болезненные эмоции, инстинктивно пытается их подавить, чтобы избежать страданий. Со временем это состояние в нем становится стойким - человек попросту привыкает к нему!

И все бы ничего, но чувств становится все меньше, они теряют свою яркость. Человек привыкает игнорировать тревогу, печаль, радость - любые проявления эмоций. Внутренний мир постепенно опустошается, а связь с реальностью становится все более поверхностной.

Плохо то, что эмоциональная глухота почти всегда сопровождается отчуждением от близких людей. Человек все меньше вовлекается в общение, да и вообще в любой контакт с кем-либо. Постепенно он становится одиноким.

Недостатков много. Отсюда следует вопрос: можно ли остановить развитие эмоциональной глухоты и вернуться в нормальную жизнь, реанимируя свои чувства? Да, это возможно, но без поддержки близких вряд ли получится обойтись. Начать придется с осознания проблемы, а дальше шаг за шагом придется восстанавливать свою чуткость к эмоциям. Как именно, расскажем ниже.

Займитесь творчеством

Когда человек погружается в процесс создания чего-то нового, красивого и интересного - рисует, пишет музыку или танцует, он так или иначе обращается к своим внутренним переживаниям. Творчество дает ему возможность выразить и осознать чувства, которые в обычное время остаются подавленными.

Моменты, когда вы занимаетесь чем-то творческим, - это время наедине с собой. В такие минуты внутренние эмоции выходят наружу, даже "зажатые". Со временем чувство переживания полноты жизни возвращается.

Обратитесь к природе

Не испытываете эмоций - нужно "перезагрузить" их. Это позволяет по-новому взглянуть на привычные вещи и ослабить напряжение, которое возникло на фоне эмоциональной глухоты.

Соприкасаясь с природой, человек пробуждает в себе чувство умиротворения и гармонии. Вдыхая свежий воздух, любуясь красотой пейзажей, наблюдая за повадками животных, он, сам того не понимая, возвращается к природным ритмам бытия. Это помогает выйти за пределы внутренних блоков и ощутить связь с окружающим миром.

А если устраивать совместные прогулки с близкими людьми, то этот эффект только усиливается, создается атмосфера доверия.

Ищите новые впечатления и погружайтесь в них

Организуйте поездку в незнакомое место, где вам откроется что-то новое, - это здорово помогает. Когда человек оказывается в новой для него среде, у него пробуждается яркое восприятию, он начинает острее реагировать на происходящее вокруг. Новые пейзажи, незнакомые люди, непривычные звуки и запахи - все это заставляет дремлющие эмоции проснуться.

А еще смена обстановки позволяет человеку отвлечься от внутренних проблем и сосредоточиться на мире. Внимание переключить с застарелых переживаний на новые впечатления.

Развивайте эмпатию

Понимаете свою проблему - пытайтесь решать ее осознанно. Начните заботиться о ком-то, кто нуждается в помощи. Так вы пробудите в себе чувство сострадания и сопричастности.

Дело в том, что, когда человек направляет свое внимание на потребности других, он отвлекается от своих и начинает воспринимать все происходящее через призму чувств и переживаний других людей. Это помогает выйти за пределы своего мира и ощутить связь с тем, что происходит вокруг.

Помогая кому-то, человек острее осознает свои эмоции. Сначала радость от доброго дела, потом сострадание к чужой боли, а далее гордость за успех - так, эмоция за эмоцией чувствительность и проснется!

Проводите больше времени с родными и друзьями

Замкнувшись в себе, человек вряд ли хочет контактировать с кем-то. Но надо! Пересильте себя: начните проводить больше времени, общаясь с родными и друзьями. Так вы сможете делиться своими чувствами и переживаниями, получите понимание. Вас примут - это очень важно в преодолении эмоциональной глухоты.

Разговоры ни о чем, отдых, веселый досуг - все это восстанавливает утраченные эмоциональные связи и возвращает эмоции в свое русло. Когда рядом близкие, человек понимает, что не одинок, потому что его эмоции находят отклик и понимание.

Займитесь спортом - это улучшает настроение

Надо ли говорить о том, что активность дарит хорошее настроение? Во время тренировок в организме происходит выброс эндорфинов. Человек сразу же испытывает прилив сил, бодрости и радости. Настроение улучшается - напряжение и тревога, которые ярко проявляются при эмоциональной глухоте, ослабевают.

А еще активность помогает человеку установить более тесный контакт со своим телом - не забывайте про это! Человек чувствует физические перемены в себе, отчего становится более внимательным к проявлениям внутреннего мира. Глубинные эмоции, скрытые надолго, выходят на поверхность.

Учитесь медитировать и развивайте осознанность

Учитесь погружаться в текущий момент и фокусироваться на телесных ощущениях и переживаниях. Так вы очень быстро сможете снова ощутить полноту и глубину своих эмоций.

Во время медитаций вы научитесь отпускать тревожные мысли о прошлом и будущем, позволите себе быть целиком и полностью здесь и сейчас. Это выпускает энергию, которая обычно расходуется на поддержание эмоциональной защиты.

Медитируя, вы сможете развить осознанность. Поверьте, стоит лишь научиться замечать и принимать свои чувства, как вы перестанете подавлять их!

Если случай сложный, обратитесь к психологу

Специалист сможет провести комплексную диагностику, определить причины проблемы, а после разработать личную программу восстановления чувствительности.

Работа с психологом хороша тем, что она дает человеку возможность правильно изучить свой внутренний мир без неверных интерпретаций и понять реальные причины своего состояния. В ходе консультаций и терапевтических сессий вы сможете проработать болезненные переживания, снизить уровень тревоги и переосмыслить свое отношение к чувствам.

Специалист научит вас работать с проверенными техниками эмоциональной саморегуляции, за счет которых у вас получится восстановить связь со спрятанными чувствами. Шаг за шагом вы будете возвращаться к нормальному существованию, в котором есть радость и полнота жизни.

Не забывайте, что эмоциональная глухота часто перетекает в сложные случаи - тогда без психотерапевта не обойтись!

Нельзя относиться к эмоциональной глухоте слишком беспечно - это серьезное состояние, при котором человеку нужно внимание и поддержка. Важно научиться понимать природу этого явления, его причины и последствия - в этом случае удастся помочь и близкому, и себе, если вдруг доведется столкнуться с проблемой. Главное, не пытайтесь бежать от нее, а решайте. Поверьте, связь с чувствами и миром очень важна!