Добавляем в рацион киви и апельсин. Какие продукты помогают бороться с никотиновой зависимостью
Курение является очень вредной привычкой, которая пагубно сказывается на всем организме. Никотин вызывает определенную зависимость, поэтому часто бывает так, что бросить курит совсем не просто. Однако, к счастью, есть определенные продукты, которые помогают эффективно бороться с вредными веществами в организме. Это помогает намного быстрее отвыкнуть от табакокурения.
Вред курения для организма
В составе сигарет присутствуют опасные химические соединения, которые приводят к возникновению самых различных заболеваний в организме. Стенокардия, хронический бронхит, коронарная болезнь, злокачественные опухоли - это только лишь несколько болезней, которые могут возникать при табакокурении.
При курении человек заглатывает большое количество продуктов распада никотина, что зачастую приводит к нарушению нормальной работы желудка и пищевода. Кроме того, это может стать причиной возникновения злокачественных опухолей в органах ЖКТ.
Никотин и другие вредные соединения, которые содержатся в сигаретах, попадая в организм, могут спровоцировать повышение давления, приводят к кислородному голоданию тканей. Это повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней.
Существует ли антитабачная диета
Естественно, ни одна система питания не может мгновенно уменьшить тягу к никотину. Именно поэтому антитабачной диеты нет. Но имеется целый ряд продуктов, которые отбивают желание курить в течение определенного периода времени.
Потребление таких продуктов помогает намного проще перенести период отвыкания от табакокурения. Кроме того, такая пища приносит пользу организму. Вот несколько таких продуктов.
Молочные продукты
Многие люди отмечают, что после потребления молочных продуктов появляются негативные вкусовые ощущения во время табакокурения. В ротовой полости появляется неприятная горечь. Это отбивает всякое желание курить.
Продукты с большим количеством витамина С
Витамин С облегчает процесс отказа от табакокурения. Одна выкуренная сигарета разрушает около 25 мг аскорбиновой кислоты, именно поэтому, ее нужно восполнять.
Можно принимать специальные аптечные витаминные комплексы или же добавить в свой привычный рацион питания продукты, богатые витамином С. К таким продуктам нужно отнести шиповник, грейпфрут, красный перец, цитрусовые, черную смородину, а также все виды капусты.
При желании закурить стоит съедать ломтик апельсина, лимона или грейпфрута. Эти продукты повышают уровень метаболизма. Кроме того, кислый вкус поможет снизить тягу к курению и предотвратит срыв.
Также стоит добавить в свой привычный рацион киви. Эти плоды помогают справиться с депрессией и уменьшить тяну к курению.
Полезными будут брокколи и свежая листовая зелень. Эти продукты регулируют обменные процессы и способствуют очищению организма.
Имбирь
Этот продукт помогает уменьшить тягу к никотину, а также способствует выведению токсичных веществ. В составе имбиря содержится много полезных веществ, оказывающих положительное воздействие на организм человека, в частности на его иммунную систему.
Имбирь можно использовать для приготовления салатов и различных напитков. Если очень хочется курить, стоит пожевать небольшой кусочек корня.
Продукты, богатые магнием
Чтобы предотвратить срыв при отказе от курения, стоит ввести в привычный рацион продукты, богатые магнием. К ним нужно отнести гречневую крупу, кешью, миндаль, горчицу, овсянку, морскую соль, бобовые.
Эти продукты помогут устранить повышенную раздражительность и улучшат настроение.
Продукты, повышающие тягу к никотину
Есть некоторые продукты, которые стимулируют желание покурить. К ним нужно отнести кофе и спиртные напитки.
Точно таким же действием обладает острая, соленая и копченая пища. Она приводит к раздражению вкусовых рецепторов, которые чувствительны к табаку.