Почему современные дети стали хуже спать
Качественный сон — залог здоровья и хорошего настроения. Но, к сожалению, все больше современных детей сталкиваются с проблемами, связанными со сном. Бессонница, ночные кошмары, вялость и разбитость днем — все это негативно влияет на физическое и психическое развитие ребенка. Почему так происходит? Об этом читайте ниже.
Нарушения сна у детей диагностируются чаще
Ночные пробуждения с плачем, кошмары, недержание мочи и постоянный зуд — все это признаки того, что ребенок испытывает проблемы со сном. А долгие и безуспешные попытки уложить малыша в постель нередко становятся настоящим испытанием для родителей.
Кроме того, у детей участились случаи сонных параличей, когда тело словно парализует, а дыхание затрудняется. Распространенным стало и апноэ, когда дыхание на время прерывается, а также синдром беспокойных ног. Многие дети жалуются на тревожные сны и кошмары, от которых просыпаются в испуге.
Почему современным детям труднее заснуть
Сегодня все чаще дети сталкиваются с трудностями засыпания. Причины кроются в сенсорных перегрузках, отсутствии вечерних ритуалов и частых ночных пробуждениях. Специалисты называют это интрасомническими нарушениями сна, когда ребенок, просыпаясь, испытывает страх и не может снова уснуть.
Многие дети откладывают сон на более позднее время. Особенно это касается дошкольников, которые перегружены впечатлениями от занятий, общения и гаджетов. Им сложно самостоятельно регулировать поток информации. Переизбыток впечатлений от различных занятий, общения и использования гаджетов приводит к тому, что дети не могут самостоятельно успокоиться и заснуть вовремя.
Если говорить про школьников, то они часто перегружены высокими ожиданиями, которые предъявляют им и родители, и общество. Постоянная учебная нагрузка, особенно когда родители делают уроки вместе с детьми, приводит к перевозбуждению и трудностям с засыпанием. Совместное выполнение домашних заданий часто сопровождается стрессом и конфликтами, что приводит к бессоннице.
Чем чреваты проблемы с засыпанием у детей
Попытки справиться с напряжением могут выражаться у детей по-разному. Одни расчесывают кожу, другие ищут звуковые стимулы, например шум воды, а третьи пытаются заснуть в необычных условиях, например в ванной.
Многие дети обкладываются подушками, чтобы чувствовать себя безопаснее. Это их способ создать защитный кокон. Родителям важно обращать внимание на такие нестандартные способы успокоения, так как их количество растет.
Дети попросту перегружены информацией
Современные дети все чаще сталкиваются с проблемами со сном. Они не могут расслабиться и полноценно отдохнуть, что приводит к постоянной усталости, снижению иммунитета и проблемам с учебой. Сон для многих детей перестал быть способом восстановления сил. Из-за информационной перегрузки и эмоционального напряжения они не могут заснуть и выспаться.
Если у ребенка появились проблемы со сном, не стоит списывать все на возраст или усталость. Важно пересмотреть его режим дня, уделить внимание гигиене сна и создать расслабляющие вечерние ритуалы. Видите, что самостоятельно справиться не получается? Тогда необходимо обратиться к специалисту.