Иногда полезно избавиться от негативных эмоций с помощью слез. Но что делать, когда плакать вроде и хочется, однако ощущается ком в горле и никак не получается выдавить из себя хотя бы одну слезу? Сломать внутренние барьеры помогут следующие советы.
Прослушивание музыки
Наверняка ваши переживания связаны с определенным событием, человеком. Поставьте ту музыку, которая сможет затронуть тонкие струны вашей души, задеть за живое. Наверняка в арсенале у каждого из нас есть такие композиции, от прослушивания которых наворачиваются слезы. Вот как раз такие песни и послушайте, чтобы выпустить эмоции наружу.
Чтение грустных историй или просмотр фильмов
Аналогичным образом действуют на нас грустные истории. Можете почитать небольшой трогательный рассказ. Или посмотреть грустный фильм. В плане «прошибания на слезу» в лидерах — кинолента «Белый Бим Черное ухо». Если вы чувственны и романтичны, пересмотрите «Титаник», например.
Поговорите с близким человеком
Когда вы начинаете вслух озвучивать свои чувства и эмоции, то слезы сразу наворачиваются сами по себе. Не нужно стесняться или испытывать неловкость. Это вовсе не жалость к себе. Это преодоление внутреннего барьера, не позволяющего вам выплеснуть наружу негатив.
Поговорите с кем-то из близких, пожалуйтесь ему. И увидите, как в процессе своего монолога вы заплачете.
Выплесните эмоции на бумагу
Если по какой-то причине у вас нет возможности выговориться, то вы вполне можете выплеснуть эмоции на бумагу. Начинайте описывать свои чувства — это подтолкнет к тому, чтобы разрушился внутренний барьер.
Используйте дыхательные практики
Данный совет может показаться странным, однако дыхательные упражнения действительно помогают выпустить негативные эмоции. Если у вас не получается заплакать, значит, в организме произошел определенный сбой. Чтобы его устранить, нужно нормализовать дыхание. Благодаря соответствующим упражнениям все системы организма придут в тонус. Устранятся блоки, зажимы, а вместе с тем польются слезы - и вы почувствуете облегчение.
Не моргайте
Смотрите на стену в течение двадцати секунд — и вы почувствуете, как на глазах выступают слезы. Это естественная реакция организма. Благодаря такому лайфхаку вам будет проще начать плакать, чтобы выплеснуть эмоции наружу.
Отправляйтесь на прогулку
Как ни странно, а любая физическая активность снимает напряжение в теле, избавляет от блоков. Вам трудно заплакать? Если будете лежать на диване и смотреть в одну точку, то, возможно, так и не сможете пустить слезу. А вы попробуйте оправиться на пятнадцатиминутную прогулку. Увидите, что уже во время нахождения на улице у вас возникнет непреодолимое желание заплакать: если вы действительно пребываете в угнетенном состоянии и в стрессе. Не забудьте захватить с собой солнцезащитные очки, чтобы не чувствовать себя неловко перед прохожими.
Отправляйтесь в тренажерный зал
Психологи рекомендуют заниматься спортом для того, чтобы выплеснуть эмоции и освободиться от негатива. Например, можно побить боксерскую грушу, визуализируя, что именно данный предмет является источником, причиной вашей душевной боли и ваших проблем.
Как только начнете бить грушу либо усердно выполнять те или иные упражнения (можно даже с остервенением), то сами не заметите, как по щекам потекут слезы.
Зевайте
Зевание — это интересный процесс, который задействует мышцы слезной железы. Из-за сильного напряжения слезная железа оказывается сдавленной, поэтому мы и начинаем непроизвольно плакать. Причем слезы появляются даже тогда, когда мы не пребываем в грусти и печали.
Используйте этот лайфхак для того, чтобы расслабить мышцы тела и выпустить эмоции наружу.
