Поиск коротких путей: признаки болезни «опоздания» и способы справиться с ними

Если вам все время мешает чувство беспокойства, возможно, пришло время расслабиться и подумать, почему так происходит.

Психолог Нэнси Дрю рассказала историю из своей жизни: "Как-то давно я читала своей дочери книгу, в которой главным героем является мужчина, постоянно находящийся в состоянии спешки. Затем, примерно на полпути, меня осенило. Я поняла, что эта книга действительно может быть обо мне, что я могла быть на месте этого героя, потому что раньше тоже всегда торопилась. Эта привычка осталась до сих пор, хотя особых причин для этого нет".

Болезнь "опоздания"

Согласно утверждению Нэнси Дрю, в мире существует большое количество людей, которые испытывают подобное чувство. У этой модели поведения есть специальное название - болезнь "опоздания".

Исполнительный директор отдела по связям с общественностью Австралии, Нового Южного Уэльса и клинический психолог Элизабет Шоу утверждает, что термин "болезнь спешки" используется для описания сочетания тревоги и постоянного чувства неотложности. Человек, который всегда находится в этом состоянии, может чувствовать хроническую нехватку времени. По этой причине он имеет тенденцию выполнять каждую задачу быстро и последовательно и очень нервничает, когда сталкивается с какой-либо задержкой.

Элизабет Шоу объясняет, что некоторые люди, которые стремятся к успеху, очень добросовестны и являются большими перфекционистами. Все обязательно должно идти по плану. Они известны тем, что преуспевают в напряженной работе и в высшей степени ориентированы на достижения. Однако проблема заключается в том, что их стремление подпитывается каким-то страхом и тревогой, а не удовольствием от выполнения самих задач.

Многие из нас могут ощущать подобное чувство в какой-то момент жизни (что совершенно нормально). Но когда вы начинаете от этого страдать и болезнь подрывает ваше удовлетворение жизнью, это может навредить психическому и физическому здоровью.

Психологи выделяют шесть признаков заболевания, на которые следует обратить внимание. Также специалисты рассказали, каким образом они могут нанести вред вашему благополучию.

1. Разочарование из-за того, что вас задерживают, или когда планы идут наперекосяк

Изменение поездки, рабочего графика или вашего обычного маршрута способно вывести из колеи и заставить нервничать. Любое нарушение плана может вызвать разочарование или повышенный стресс у человека, который быстро утомляется.

2. Сильные переживания из-за работы

Такие люди испытывают высокий уровень беспокойства по поводу того, что не смогут добиться успеха или лишатся работы. Разум всегда оказывает давление, что может повысить уровень стресса.

3. Трудно расслабиться и верно расставить приоритеты

Вместо того чтобы в свой законный выходной наслаждаться отдыхом, смотреть сериал или заниматься любимым хобби, вы напряженно думаете о своем списке дел и беспокоитесь об этом. Это может свидетельствовать о том, что вы неправильно формируете свой график.

4. Сравниваете свой успех с другими

Вы часто сравниваете себя с другими людьми и их достижениями, даже если это сравнение нереалистично. Это может вызвать чувство неполноценности или заниженную самооценку.

Например, не очень корректно будет рассуждать, почему у вас нет косметической империи, которая зарабатывает миллиарды долларов, как у Кайли Дженнер. У всех людей свой путь, и не нужно считать себя хуже только потому, что кто-то больше зарабатывает.

5. Чувство спешки отражается на вашей жизни

Болезнь "опоздания" может создать проблемы в семейных отношениях, а также повлиять на качество сна, вызвав бессонницу.

Кроме того, ученые выявили доказательства, что стресс, связанный с болезнью "спешки", может воздействовать на физическое здоровье и провоцировать учащение головных болей, снижение иммунитета и проблемы с желудком.

6. Постоянно ищете короткие пути

Это происходит, когда вы сокращаете полосу движения или предпочитаете выполнять несколько задач, вместо того чтобы сделать одну за раз.

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов преодолеть данное состояние. Психологи дали 6 советов, как справиться с болезнью "опоздания".

Совет 1: расслабление и медитация

Это проверенный и действенный метод для успокоения ума, но для человека, который всегда находится в спешке, может быть несколько сложно начать. В первую очередь вам необходимо расслабиться и научиться правильному дыханию. В это время нужно отбросить все негативные мысли и думать только о хорошем.

Совет 2: посетите тренажерный зал, чтобы достичь баланса

Некоторым людям нужно посещать тренажерный зал, заниматься йогой или другой физической активностью после рабочего дня, чтобы достичь баланса. Этого может быть достаточно, чтобы затем расслабиться в тишине или во время медитации.

Совет 3: замените окружающий шум на что-то полезное

Подумайте об обучающих подкастах и ​​аудиокнигах, чтобы наполнить вашу голову новыми знаниями. Вы не только успокаиваете свой разум, но и узнаете что-то полезное для себя. Слушайте подкасты во время поездки на работу или по возвращении домой.

Совет 4: не забывайте про отдых и личное время

Убедитесь, что вы делаете достаточное количество перерывов на отдых и регулярно проводите время с родственниками и друзьями. Переработки еще никому не приносили особой пользы и здоровья.

Совет 5: бросьте вызов тревожному мышлению

Тревожное мышление способствует появлению лишнего беспокойства, хотя веского повода на самом деле и нет. Пересмотрите свое состояние и поймите, что во многих случаях вы переживаете совершенно зря.

Совет 6: переосмыслите происходящее

Когда вы замечаете, что ваше разочарование растет из-за того, что кто-то пытается вас переубедить, обратите внимание на свою спешку и попытайтесь избавиться от нее. Не позволяйте себе сердиться на людей, которые хотят вас поддержать и помочь в трудную минуту. Не сразу, но постепенно вы сможете преодолеть эту привычку. Если вам сложно справиться самостоятельно, рекомендуется пройти консультацию у психолога.