Трейси весила почти 110 кг: приняв решение заняться ходьбой и считать калории, она похудела на 50 кг
Большой вес мешал Трейси Бесс покупать одежду в обычных магазинах, фотографироваться, носить бикини и путешествовать на самолете. Начав худеть со 108-110 кг, женщина смогла сбросить около половины своего веса. После впечатляющего преображения 53-летняя жительница Техаса (США) делится своим опытом, участвует в марафонах и чувствует себя счастливым человеком.
Причины набора веса
Трейси - совладелица небольшой строительной компании и мать четырех замечательных сыновей 20-, 22- и 26-летнего возраста. Самые старшие из них – двойняшки. У нее также есть внук, которому исполнилось 1,5 года.
Пока дети росли, а они с мужем начинали бизнес, что называется, «с нуля», скромного бюджета семьи хватало на покупку лишь обработанных продуктов.
Трейси старалась накормить детей сытно и калорийно. При этом взрослые питались фастфудом, жирными, жареными, острыми, солеными и сладкими блюдами – тем, что диетологи называют вредным рационом и от чего рекомендуют отказываться.
Кроме того, Трейси страдала туннельным синдромом лодыжки, который ограничивал ее подвижность. К 40 годам женщина начала усиленно набирать вес, поэтому ее самооценка резко снизилась. Активное похудение с помощью бега или прыжков, интенсивных тренингов американка позволить себе не могла, поэтому она решила заняться обычной ходьбой и легкими упражнениями.
Не поддаваться отчаянию!
Трейси, пытаясь измениться, не стала прибегать к радикальным мерам, а решила:
- отслеживать потребленные и израсходованные калории с помощью онлайн-приложения;
- заниматься йогой;
- больше ходить.
С весом около 100-110 кг женщина испытывала массу неудобств: ей было трудно помещаться в кресле самолета, приходилось выбирать самые длинные ремни безопасности. Кроме того, она не любила фотографироваться, покупать одежду и носить бикини. Играя с мальчиками, Трейси постоянно задыхалась. Ей не нравилось собственное отражение в зеркале, так как оно было гораздо старше.
Изначально ходьба доставляла женщине много хлопот – одышку, чрезмерную потливость, усиленное сердцебиение. Но американка не сдавалась.
Трейси пересмотрела свой рацион. Сегодня ее меню выглядит примерно так:
- Завтрак – безглютеновая вафля с маслом миндаля, свежими фруктами и ягодами (бананом и черникой), кофе с растительными сливками.
- Обед – свежие или тушеные овощи, безглютеновая паста, супы, разнообразные салаты, отварная, запеченная рыба или курица. Иногда Трейси выбирает большую порцию салата с несколькими видами листовой зелени, овощами, орехами, фруктами, тофу или отварной куриной грудкой. Она может перекусить безглютеновой пиццей домашнего приготовления или творогом.
Очень важно для женщины пить много воды, чтобы мышцы, кожа и волосы оставались гидратированными – увлажненными.
С помощью операции она справилась с туннельным синдромом. Постепенно от ходьбы героиня перешла к бегу и несложным силовым упражнениям.
Сегодня Трейси весит 53,5 кг и носит 4-й (США), или 42-й размер одежды - по отечественным меркам!
О достижениях и поддержке
Со временем история успеха Трейси пополнилась бегом на 5 км, 10 км. Она одолела 6 полумарафонов по 21 км и с упорством готовится осилить полный марафон.
Она сожалеет, что за период ее преображения были потеряны друзья, с завистью относившиеся к ее похудению. Многие из них были не уверены в подруге, им казалось, что Трейси поставила слишком амбициозные цели.
Вскоре она поняла, что эти люди не были настоящими друзьями, которые должны были поддерживать ее, аплодировать достижениям и использовать ее успешный опыт как источник собственного вдохновения.
Зато у нее появилось много единомышленников, с которыми она подружилась. Они шокированы преображением Трейси и не верят, что ее возраст приближается к 53 годам.
Лучший совет, который американка может дать людям с большим весом, - «не ставить перед собой много задач: есть меньше, каждый день тренироваться и участвовать в соревнованиях». Вводить изменения следует постепенно, выбирая достижимую цель. Только когда она станет привычкой, можно добавлять следующее изменение.
Настойчивость, последовательность и терпение помогут получить эффект. Трейси не видела ежедневных результатов, но постепенно она добилась своей цели.