Чтобы оставаться в хорошей форме и в преклонном возрасте, достаточно ходить 10 минут в день

Для многих людей старение - абсолютно ужасающая вещь, вселяющая страх и ужас. Только при одной мысли о старении, которое ждет каждого из нас, у некоторых начинается паника и выступают капли холодного пота на лбу.

Но не все так ужасно, как говорится, не так страшен черт, как его малюют. Старение - всего лишь естественный биологический процесс, кроме того, не у всех в старости отказывают конечности, почки, печень и так далее. Все зависит от нас самих, а именно от того, как мы проведем свою жизнь и будем заботиться о собственном здоровье.

Ужасных последствий старости можно избежать, если уделять физической активности всего 10 минут в день. Это доказали немецкие ученые в ходе эксперимента. О самом исследовании и его результатах рассказываем ниже.

Эксперимент немецких ученых

В течение четырех лет группа ученых из Германии наблюдала за развитием старости у двух групп добровольцев: одни ходили по 10 минут день ежедневно, занимались спортом и иной активностью, а другие вели пассивный образ жизни.

Так вот, оказалось, что всего один час быстрой ходьбы в неделю может помочь оставаться в форме в преклонном возрасте. Кроме того, ходьба поможет вам оставаться как в физической, так и в умственной “форме”, так как любая активность благоприятно влияет на мозговые процессы.

Важное уточнение

Хотя исследование проводилось на пожилых людях, которые уже борются с проблемами со здоровьем, такими как, например, остеоартрит, результаты также показывают, что каждый, уделяя упражнениям всего 10 минут в день, может сделать что-то для своего здоровья. И “отодвинуть” наступление старости на потом.

10 минут в день (или 1 час физической активности в неделю) действительно способны творить чудеса даже во взрослом возрасте, если вы еще относительно далеки от наступления общепринятой старости. Чем больше вы двигаетесь сейчас - тем проще вам будет в старости.