Носите компрессионные носки, шевелите пальцами ног и не сидите, скрестив ноги: способы предотвратить образование тромбов
Свертывание крови - это нормальная функция, которая предотвращает потерю организмом слишком большого количества крови во время травмы или ранения. Однако, когда образуются тромбы, они могут представлять серьезную угрозу для здоровья.
Сгустки крови оказывают кровоостанавливающее действие, когда тело травмировано или есть порезы. Организм расщепляет сгустки крови после того, как рана на теле зажила. Однако в некоторых случаях организм не может справиться с этими сгустками крови. В дальнейшем они будут образовываться внутри кровеносных сосудов. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инфаркт головного мозга, инсульт, инфаркт миокарда или тромбофлебит.
Доказано, что ни одно натуральное средство не растворяет тромбы. Однако некоторые изменения образа жизни и рациона питания, могут помочь снизить риск образования тромбов и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.
1. Занимайтесь спортом каждый день
Регулярные физические упражнения помогают предотвратить образование тромбов. Спорт необходим, чтобы кровь циркулировала, предотвращая образование тромбов. Рекомендуется заниматься 30 минут в день 5 дней в неделю. Особенно полезны аэробные упражнения, которые помогают сердцу быстрее перекачивать кровь, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание.
Вставайте и ходите пешком каждые 30-60 минут, чтобы стимулировать приток крови, если вам приходится долго сидеть из-за напряженной работы или вы находитесь в поездке, потому что длительное сидение может привести к повышению риска свертывания крови.
2. Использование противовоспалительных специй
Имбирь содержит гингерол, который помогает предотвратить слипание тромбоцитов и образование тромбов в крови. Имбирь содержит натуральные противовоспалительные средства, которые могут помочь растворить тромбы.
Куркума - это специя, широко используемая в кулинарии, а также растительное сырье, обладающее естественными противовоспалительными свойствами и разжижающее кровь благодаря содержанию куркумина. Доказано, что куркумин предотвращает адгезию тромбоцитов и образование тромбов. Вы можете добавлять куркуму в такие блюда, как карри и суп.
Чеснок известен как эффективный пищевой антикоагулянт. Чеснок помогает разжижать кровь и уменьшает образование тромбов в артериях. Он позволяет предотвратить атеросклероз. Один из способов использования чеснока - приправить блюдо.
3. Разминка стоп и голеней
Если вы не можете встать, например в самолете, вы все равно можете предпринять некоторые действия для стимуляции кровообращения. Можно шевелить пальцами ног, вращать лодыжками и двигать ногами вверх и вниз.
Если у вас достаточно места, попробуйте подтянуть ноги к груди, чтобы растянуть всю нижнюю часть тела и улучшить циркуляцию крови. Меняйте положение сидя как можно чаще. Растяжение стоп и голеней способствует циркуляции крови, предотвращая образование тромбов.
4. Поднимите ноги над сердцем
Поднятие ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает скопление крови в ногах. Если вы сидите на диване, попробуйте откинуться назад и положить ноги на подлокотники или подушки. Вы также можете приподнять край кровати, чтобы держать ноги высоко во время сна. Однако подушку не следует класть ниже колена, так как это может ограничить кровообращение в ногах.
5. Избегайте сидения со скрещенными ногами
Скрещивание ног приводит к нарушению кровообращения в нижней части тела и повышает риск образования тромбов в ногах. Посидите, скрестив ноги, в течение нескольких минут, затем поменяйте позу, чтобы поддержать кровообращение.
6. Носите компрессионные носки
Компрессионные носки предназначены для оказания давления на ноги, причем данное давление может помочь предотвратить образование тромбов. Носки дополнительно могут помочь снизить риск осложнений у людей, у которых уже есть тромбы.
Дополнительно вы должны пить достаточное количество воды каждый день, соблюдать диету с ограниченным содержанием соли и избегать травм, чтобы предотвратить образование тромбов. Такие простые действия крайне полезны для любого человека, поскольку тромбы могут возникать у людей любого возраста и пола. Простые профилактические советы значительно улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни.