Смесь кофе и протеина: можно ли похудеть с помощью проффи и стоит ли вообще вводить в рацион новомодный напиток
Все больше и больше людей рассказывают восторженные отзывы о напитке проффи. Он состоит из холодного кофе или эспрессо и протеинового коктейля. Эксперты по питанию говорят, что проффи может быть удобным способом увеличить потребление белка и почувствовать себя сытым уже через несколько часов после завтрака. Исследования показали, что употребление белка в течение 2 часов после тренировки может помочь обратить вспять повреждение мышц, вызванное интенсивными физические нагрузками. Можно ли похудеть с помощью проффи и как приготовить модный напиток самостоятельно? Ответы вы можете найти в сегодняшней статье.
Польза проффи для здоровья
Потенциальная польза для здоровья этого напитка связана с его основным питательным веществом - белком. Сколько белка вам нужно, чтобы оставаться здоровым, зависит от ряда факторов, включая уровень активности, пол, возраст и вес. По словам специалистов, взрослым мужчинам необходимо не менее 56 г белка в день, а представительницам прекрасного пола — не менее 46 г. Эти цифры увеличиваются для чрезмерно активных людей. Поскольку готовые протеиновые коктейли содержат от 10 до 30 г белка, одна порция напитка может помочь быстро получить рекомендуемую норму. Так как же кофе вписывается в это уравнение?
Все дело в том, что проффи делает утренний кофе — ежедневный ритуал, который уже стал частью жизни многих людей, — лучше для самого человека. Добавление протеинового коктейля в кофейную смесь — отличный способ обеспечить себя дополнительными питательными веществами по утрам. Многие люди выбирают кофе на завтрак и упускают важные питательные вещества. Протеиновые коктейли в кофе могут добавить сладости и питательных веществ. Это позволяет уменьшить содержание сахара и сливок в утреннем напитке и сделать смесь более питательной.
Кроме того, для людей, которые обычно тренируются перед работой, замена обычного кофе проффи после тренировки может помочь увеличить потребление белка в оптимальное для мышц время. Добавление белка в кофе — это быстрый и простой способ обеспечить себе здоровую дозу необходимого для организма соединения после занятий спортом.
Похудение с проффи возможно?
Помимо перечисленных выше проффи имеет еще одно важное преимущество. Вы дольше сохраняете чувство сытости после завтрака, что в конечном итоге ограничивает тягу к послеобеденным перекусам. Доказано, что употребление высококачественного, богатого белком завтрака увеличивает чувство сытости, одновременно снижая аппетит и тягу к еде. Многочисленные исследования также подтверждают, что употребление белка на завтрак может помочь в потере веса. Не говоря уже о том, что кофе содержит кофеин — стимулятор, который дает дополнительный заряд энергии и повышает внимательность.
Как сделать проффи самостоятельно дома
Простой и легкий способ попробовать этот инновационный напиток — налить несколько глотков эспрессо в большую чашку со льдом, а затем добавить протеиновый коктейль. Вы также можете добавить протеиновый коктейль в обычный домашний кофе.
Можно приготовить этот проффи и другим способом - сделать протеиновый коктейль в виде напитка, похожего на латте, добавить в него любимые специи или взбитые сливки. Поиграйте с разными рецептами и ингредиентами, пока не найдете свою любимую комбинацию. Однако помните, что в зависимости от ингредиентов некоторые варианты могут получиться весьма калорийными.
Вместо заключения
Проффи - это инновационный напиток, который позволит вам получить заряд белка по утрам, чтобы достичь своих целей в фитнесе и чувствовать себя сытым до самого обеда.
Это также удобный вариант для людей, у которых нет времени готовить полноценный завтрак прямо в начале дня. Просто добавьте протеиновый коктейль в кофе, и вы получите желаемый напиток со всеми его преимуществами.