На сегодняшний день у психологов имеются различные техники по расслаблению и избавлению от стресса и депрессии. Среди них в последнее время стали популярны взятые из восточных традиций такие элементы, как медитация, чтение мантр, гимнастика ци и другие. Можно также использовать мандалы для раскрашивания, по мнению ученых, занятие с такими образцами благотворно влияет на психику человека, укрепляет нервную систему и позволяет избавиться от негативного настроя.
Что представляет собой мандала?
Этот элемент представляет собой круг (что и означает в переводе с хинди слово «мандала»), его используют в качестве ритуального предмета при медитации согласно буддийским традициям. Священный символ обозначает место, где обитают высшие существа – боги, другими словами, это своеобразная карта вселенной. Также подобные образцы можно найти у американских индейцев.
Мандалы (для раскрашивания этих предметов в ритуальных целях могут использоваться как обычные краски, так и специальные составы) изображаются в основном с помощью таких геометрических фигур, как вписанный круг, квадрат и треугольник. Внутренняя окружность может выполняться в форме цветка лотоса.
Такие образцы могут быть плоскими и объемными (рельефными) из различных материалов и выполняться самыми разнообразными способами. Это может быть вышивка на ткани, рисунок на камне или песке, гравировка на стенах, комбинация из цветных порошков, вырезка из дерева, мыла или твердого масла, также в последнее время стали популярны мандалы для раскрашивания из бумаги.
Волшебные свойства мандалы
Данные символы обладают свойством концентрировать энергию, поэтому их используют в качестве талисманов и элементов для исполнения желаний. При создании мандалы для раскрашивания можно руководствоваться следующими понятиями:
- Окружность – воплощает в себе смысл защищенности, целостности и упорядоченности.
- Треугольник – при направленной вершине вверх символизирует отвагу, смелость, активность, в обратном случае обозначает стремление к разрушению.
- Квадрат – означает стабильность, разумность и материализацию идей.
- Спираль – при правостороннем направлении обозначает созидание, в противоположном – разрушение.
- Звезда – уверенность, свобода и духовность.
Как сделать мандалу своими руками?
Рисование мандалы является творческим процессом, при котором можно выявить внутренние психологические проблемы, переживания и тому подобное. Также при этом можно найти ответы на поставленные вопросы или сконцентрировать в схеме свое желание. Для того чтобы выполнить схему для раскрашивания своей мандалы, в которой лежит скрытый смысл каких-либо идей, можно использовать такие инструменты, как циркуль, лист бумаги, карандаш, линейку и краски. При этом можно следовать такому порядку действий:
- Отметить на листе круг с помощью циркуля.
- Сделать набросок внутреннего содержимого простым карандашом. Это будет главный смысл, идея, желание, которые должны быть выполнены на бумаге экспромтом, спонтанно. Лучше перед этим закрыть глаза и подумать о том сокровенном, что хотелось бы получить или воплотить в реальность.
- В процессе рисования можно учесть вышеописанные моменты. Также мандала имеет центр, относительно которого наносятся симметричные элементы.
- Придумать название символичному рисунку, оно должно выражать загаданное.
- Готовый образец можно носить с собой, подкладывать под подушку и так далее. После исполнения желания необходимо поблагодарить Всевышнего.
Мандала-раскраска стала очень популярной, ее выпускают и в качестве книги для медитаций, и просто как тренировочное пособие по рисунку. Отмечается, что при использовании таких средств улучшается память, исчезает нервозность, открываются творческие способности.
