Аюрведический массаж - удивительная древняя практика, которая помогает обрести гармонию тела и духа. Хотите ли вы избавиться от стресса и болезней, выглядеть и чувствовать себя лучше? Тогда эта статья для вас.
Истоки аюрведического массажа
Аюрведа зародилась в Индии более 5000 лет назад. Это целостная система поддержания здоровья и долголетия. Основные принципы аюрведы - восстановление баланса и гармонии в организме посредством правильного питания, занятий йогой, медитацией и использования натуральных средств, в том числе аюрведический массаж .
В отличие от привычного нам массажа, аюрведический подходит комплексно - работает не просто с мышцами, а со всеми системами организма. Цель такого массажа - гармонизация энергетических каналов, восстановление жизненной силы.
Существует несколько основных разновидностей аюрведического массажа:
- Абхъянга - массаж всего тела горячим маслом
- Марма массаж - воздействие на энергетические точки
- Удвартана - массаж травяными мешочками
- Широдхара - лечение теплым маслом, стекающим по лбу
Польза аюрведического массажа
Аюрведический массаж оказывает целебное воздействие на весь организм.
Во-первых, улучшается работа мышц, суставов и внутренних органов за счет усиления кровообращения. Во время массажа прорабатываются энергетические меридианы и биологически активные точки. Это позволяет восстановить нормальную циркуляцию энергии в теле.
Во-вторых, с помощью аюрведического массажа можно эффективно бороться со стрессом, тревогой и депрессией. Индийские масла обладают успокаивающим эффектом, помогают расслабиться и обрести душевное равновесие.
В-третьих, в процессе массажа происходит активное выведение токсинов и шлаков из организма. Это очищает клетки и ткани, замедляет процессы старения.
Аюрведический массаж полезен при многих заболеваниях, в том числе:
- Головные и мигренозные боли
- Гипертония
- Бессонница
- Астма
- Артрит
- Целлюлит
- Нарушения работы ЖКТ
Подготовка к процедуре
Аюрведический массаж проводится по определенным правилам, чтобы получить максимальный эффект.
Перед процедурой желательно плотно не есть (разрыв между едой и массажем должен составлять 2-3 часа). Лучше всего делать массаж утром или вечером, когда организм более восприимчив.
Также важен выбор масла. Их огромное количество в аюрведе - кунжутное, миндальное, кокосовое и др. Каждое имеет свои целебные свойства и подбирается индивидуально в зависимости от конституции человека и целей процедуры.
Аюрведический массаж с использованием натуральных масел и трав оказывает комплексное оздоровительное действие и помогает обрести гармонию тела и разума.
Особенности аюрведического массажа
Аюрведический массаж имеет ряд отличий от привычных нам техник.
Во-первых, в нем задействовано сразу несколько мастеров. Обычно это два специалиста, которые располагаются по бокам от пациента и выполняют синхронные движения.
Во-вторых, в аюрведе используется очень много масла, которое наносится на все тело. После массажа кожа буквально сияет!
В-третьих, помимо ручного воздействия, применяются дополнительные элементы - травяные мешочки с лечебными травами, подогретые камни из базальта или мрамора.
Основные техники
Среди разновидностей аюрведического массажа есть общие приемы, которые используются в большинстве из них.
Это мягкое поглаживание, растирание, разминание. Особое внимание уделяется биологически активным зонам - области спины, стоп, кистей рук, ушных раковин.
Также во время массажа человек принимает специальные позы, чтобы усилить циркуляцию энергии. Например, это может быть поза зародыша или "счастливого ребенка".
Правила после процедуры
После аюрведического массажа важно соблюдать особый режим, чтобы закрепить эффект.
Необходим теплый душ, чтобы смыть остатки масла с кожи и волос. Затем рекомендуется поспать или просто полежать с закрытыми глазами около часа.
В течение дня после процедуры лучше придерживаться легкой вегетарианской пищи, пить больше жидкости, избегать физических нагрузок.
Курс процедур
Для достижения стойкого эффекта от аюрведического массажа рекомендуется пройти курс из 4-10 процедур.
Их периодичность зависит от состояния здоровья и целей. Например, при хронических болезнях массаж можно делать через день, а для профилактики достаточно 1-2 раз в неделю.
Обычно один сеанс длится от 40 минут до 1,5 часов. Чем дольше длятся воздействия, тем глубже прорабатываются ткани и дольше сохраняется эффект.
Выбор специалиста
Чтобы получить максимальную пользу от аюрведического массажа, важно выбрать грамотного специалиста.
В идеале это должен быть сертифицированный врач аюрведы, прошедший соответствующее обучение в Индии. Такой специалист сможет индивидуально подобрать все - от масел до техники.
Перед началом процедур желательно задать несколько вопросов:
- Как долго вы занимаетесь аюрведическим массажем?
- Есть ли у вас медицинское образование?
- Как вы будете подбирать масла и техники для меня?
Выбор салона
Хороший салон аюрведического массажа должен соответствовать нескольким критериям:
- Наличие сертифицированных специалистов
- Использование только натуральных масел и трав
- Комфортная, расслабляющая атмосфера
- Соблюдение правил гигиены и чистоты
Мнение клиентов
Качество услуг любого салона или специалиста лучше всего показывают отзывы реальных клиентов.
Например: «После 5 сеансов абхьянги я избавилась от мигреней и проблем со сном. Массаж очень расслабляет, и состояние после него просто потрясающее!»
Или: «Мой сын страдал энурезом с детства. После курса аюрведического массажа для детей эта проблема полностью решилась. Спасибо врачу за индивидуальный подход!»
Противопоказания
При всех достоинствах, у аюрведического массажа есть и ограничения.
Его не рекомендуется делать при обострении хронических заболеваний, лихорадочных состояниях, во время беременности.
Также с осторожностью следует подходить людям с сердечно-сосудистыми проблемами. В их случае массаж должен быть максимально щадящим.
Аюрведический массаж для похудения
Многие женщины интересуются, можно ли с помощью аюрведического массажа похудеть. И ответ - да, можно!
Для снижения веса подойдут такие виды, как абхьянга, удвартана, массаж живота. Проработка проблемных зон способствует расщеплению жировых отложений.
Также в процессе усиливается лимфодренаж, выводятся токсины, задерживающие жидкость в тканях. В результате уменьшается объем и снижается вес.
Масла для разных типов кожи
Выбор масла для аюрведического массажа во многом зависит от типа кожи.
- Для сухой подойдет миндальное или кокосовое масло
- Для жирной и комбинированной - кунжутное
- Для нормальной - масло жожоба или виноградных косточек
Также можно использовать эфирные масла - лавандовое, розовое, апельсиновое. Они оказывают лифтинг-эффект и разглаживают морщины.
Советы для домашнего массажа
Если нет возможности посещать салон, можно попробовать сделать аюрведический массаж в домашних условиях.
Для самомассажа лучше всего подходят стопы, кисти рук, голова. Используйте удобную позу сидя или лежа, теплое масло.
Начните с легких, плавных поглаживаний, затем переходите к более интенсивному воздействию на биологически активные точки.
Массаж для пожилых людей
Аюрведический массаж отлично подходит людям в возрасте, поскольку:
- Улучшает работу суставов при артрите, артрозе
- Снимает хронические боли
- Повышает тонус, бодрость
- Замедляет процессы старения
Аюрведический массаж при головных болях
Головная боль - одна из самых распространенных жалоб современного человека. Аюрведический подход позволяет эффективно справиться с этой проблемой.
При мигренях, хронических болях рекомендуется широдхара - лечение теплым маслом, струящимся по центру лба. Это расслабляет нервную систему, снимает спазмы сосудов.
Также хорошо помогает массаж всей головы, воздействие на биологически активные точки. Сеансы желательно проводить регулярно для накопительного эффекта.
Масла в зависимости от сезона
Аюрведа учитывает влияние времени года на наш организм. В зависимости от сезона меняется и выбор масел для массажа.
- Зимой лучше греющие масла - кунжутное, горчичное, айвовое
- Весной пригодятся освежающие - розовое, апельсиновое, лимонное
- Летом подойдут масла с охлаждающим эффектом - кокосовое, пальмовое
- Осенью выбираем согревающие, но не такие горячие как зимой
Обучение аюрведическому массажу
Хороший специалист по аюрведическому массажу должен пройти серьезную многолетнюю подготовку.
Это включает в себя изучение основ аюрведы, диагностики, фармакологии, панчакармы, йоги. Только после этого идет обучение различным массажным техникам и методикам.
Практические занятия обычно проходят на базе клиник и центров аюрведы в Индии. Полный курс рассчитан на 2-4 года обучения.
Аюрведа за рубежом
Хотя аюрведическая медицина зародилась в Индии, сегодня она получает все большее распространение в других странах.
Центры аюрведы открываются в Европе, США, России. Все больше людей интересуются этой удивительной наукой о здоровье и гармонии.
