Каждый из нас мечтает иметь прекрасную фигуру, привлекательную внешность. И конечно, очень многие хотят быть высокими. В нашей фигуре рост является немаловажной составляющей. Поэтому люди часто задают себе вопрос: "Как стать выше ростом?" На самом деле, как доказано наукой, это возможно только в подростковом и юношеском возрасте. Люди растут благодаря гормону роста, который помогает быстрому образованию белка в организме человека.
Первым советом для решения вопроса, как стать выше ростом, является составление и соблюдение правильного распорядка дня. В него обязательно должны входить ежедневные тренировки, направленные на стимуляцию зон роста костей, а также правильное питание и прогулки на свежем воздухе.
Те, у кого родители невысокого роста, скорее всего, вырастут такими же – не слишком высокими. Если же кто-то из родителей высокий, то есть шанс, что и ребенок будет таким же. Здесь очень важно, чьи гены в большей степени проявятся у ребенка. К факторам, влияющим на рост человека, можно отнести экологию, перенесенные в детстве заболевания, а также различные травмы и нарушения гормонального фона.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут решить задачу, как стать выше ростом. Для начала, не стоит комплексовать из-за того, что вы ниже, чем другие ваши сверстники. Ведь у каждого свой организм, и если вы сегодня ниже кого-то, то совсем скоро все может измениться. Один человек растет медленнее, а другой – быстрее. Очень важно правильно питаться. Таким образом можно увеличить рост на целых 10 процентов. Обязательно употребляйте в пищу белки, особенно животные. Кушайте мясо, рыбу и творог, пейте молоко. Растущему организму необходимы аминокислоты и витамины, а также кальций и минералы. Белки – отличные стимуляторы выработки гормона роста, а глюкоза, наоборот, подавляет этот процесс. Поэтому нужно ограничить, а лучше совсем исключить из рациона питания сладости – сахар и конфеты, а также сладкие напитки. Лучше кушайте мед и полезные для организма фрукты.
Витамины групп А и В обязательно помогут решить вопрос, как стать выше ростом. Ведь именно они оказывают главное воздействие на этот процесс. К источникам витамина А относятся зелень и морковка, а также помидоры и репа. Витамин В в большом количестве содержится в сливочном масле и желтке яйца, а также в орехах. Обязательно включайте в свой рацион питания тушеные или сырые овощи, так как благодаря этим продуктам организм обогащается минеральными солями, особенно кальцием и фосфором, что очень хорошо влияет на рост костной ткани человека.
Очень важен здоровый сон. Если вы хотите узнать, как увеличить свой рост, то одной из рекомендаций будет хорошо высыпаться. Дети растут во сне. Поэтому стоит лечь пораньше спать, а не просиживать ночь за интернетом, ведь гормон роста активнее всего вырабатывается именно в начале сна, в первые несколько часов.
Для того, чтобы вырасти, абсолютно не подходят такие виды спорта, как бодибилдинг или пауэрлифтинг, а также другие виды тяжелой атлетики. Хотя бы в период активного роста не стоит заниматься этими видами спорта. Помните, что нельзя сутулиться. Это относится и к высоким людям. Нужно следить за своей осанкой, стараться всегда сидеть ровно. Если есть какие-то проблемы в этом плане, то стоит обратиться к врачу. Вам могут назначить специальный массаж, кроме того, не лишним будет записаться на плавание. Хорошо ежедневно висеть на турнике для того, чтобы стать выше.
Вредные привычки также мешают росту. Из-за курения этот процесс затормаживается. Да и употреблять спиртные напитки тоже не стоит, если вы решили увеличить свой рост. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы вырасти. И не забывайте, что девушки в среднем растут до девятнадцати лет, при этом пик роста приходится на одиннадцать лет. Что касается юношей, то их рост останавливается в среднем в двадцать один год, при этом пик приходится на тринадцать лет. Примерно к шестидесяти годам рост уменьшается на два сантиметра, а восьмидесяти – на шесть.
