Диета на яйцах и апельсинах: особенности, результаты и отзывы

Каждая девушка попадала в ситуацию, когда нужно срочно похудеть. За неделю и желательно, килограмм на 5. Конечно, такое быстрое похудение не принесет пользу организму. Потерянные килограммы вернутся и приведут "друзей". Но! Из каждого правила есть исключение. И это диета на яйцах и апельсинах. Такое неожиданное сочетание продуктов поможет избавиться от лишних килограмм, не причинив вреда здоровью, ускорив метаболизм. Более того, потерянный вес исчезнет надолго, после выхода из диеты не вернется.

Борьба за похудение - это, наверное, одна из самых сложных задач, и люди постоянно пытаются найти идеальную диету. В крайнем случае - советы по быстрой потере веса.

Диета на яйцах и апельсинах предназначена не только для тех, кто хочет решить проблему с весом, но и для тех, у кого есть проблемы с жирной кожей и акне. Этот метод оказалась удивительным средством для чистки кожи. Правда ли? За счет снижения потребления вредных жиров делает кожу здоровой и красивой.

Диета на яйцах и апельсинах довольно строгая, но не голодная. Кроме того, существует 4 разновидности диеты, из которых можно подобрать наиболее удобный. На выбор предлагаются следующие варианты:

• на яйцах и апельсинах на неделю или на 4 недели;
• 2 яйца и один апельсин;
• диета - яйцо и апельсин на завтрак.

Даже самые строгие диеты обещают потерю полкилограмма в день, но эта же диета дает возможность потерять даже один килограмм в день. Поскольку суть такого питания в низком потреблении углеводов, может снижаться мышечная масса, поэтому необходима физическая нагрузка. Это могут быть пробежки, фитнес, велосипедные прогулки, плавание или просто ходьба. Кроме того, стоит отказаться или снизить потребление соли при приготовлении пищи, так как из-за соли могут появляться отеки. Это связано с задержкой жидкости в организме. В чем же секрет диеты на яйцах и апельсинах?

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. В них содержатся:

• витамин А;
• фолиевая кислота;
• витамин B₅;
• витамин B₁₂;
• витамин B₂;
• фосфор;
• селен;
• витамина D;
• витамин Е;
• витамин K;
• витамин B₆;
• кальций;
• цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени - идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека. Употребление белка может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют возникновению чувства насыщения, снижают чувство голода, что позволяет уменьшать потребление калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Чудо апельсин

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт - один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин - это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

• Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
• Обед: апельсин и яйцо.
• Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
• Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
• Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
• Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.

Четверг:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
• Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

• Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
• Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: питаться как обычно, но не злоупотреблять вредной пищей.

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Два яйца и один апельсин

Длительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что за неделю уйдет до 5-7 кг, а при соблюдении двух недель данной системы питания можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
• Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

• Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

• Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
• Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

• Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
• Ужин: овощи на пару.
  

Вторая неделя

Понедельник:

• Обед: курица и салат из овощей.
• Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

• Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

• Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

• Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
• Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

• Обед: салат с тунцом.
• Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

• Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
• Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
• Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно легко. Ведь голодной она не является. Единственный минус – меню может надоесть из-за своего однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Примерное меню:

• Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
• Обед: апельсин и пара яиц.
• Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Противопоказания

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.