Как научиться выполнять удар ногой

Спорт и Фитнес Боевые искусства

Самым эффективным и, соответственно, самым сложным является удар ногой с разворота. Данный вид приема следует начинать отрабатывать в одиночку. И уже потом, через некоторое время, можно заниматься этим в паре.

Выполнение упражнения «Армада»

Удар ногой

Данный удар ногой выполняется с полным разворотом туловища. При этом человек, выполняющий его, должен оставаться в вертикальном положении. Лучше всего данное упражнение отрабатывать, находясь в неподвижном состоянии. Человек должен выполнять примерно по двадцать ударов каждой ногой, делая при этом разворот. В начале все движения следует делать плавно и медленно. При этом необходимо контролировать вертикальное положение туловища и совершать разворот бедрами в ту сторону, в которой находится предполагаемый противник.

Для того чтобы выполнить данный удар, левая нога должна выполнить скользящее движение назад по часовой стрелке. Потом необходимо развернуться на носке правой ноги. При этом необходимо развернуть бедра и туловище. После того как атакующий прием будет выполнен, ударная нога должна быть отведена назад. В качестве противника можно использовать стул. Он необходим, чтобы обозначить удар ногой. «Армаду» необходимо выполнять с шагом к стулу. Стоит понимать, что требуется держать равновесие и не делать слишком высоких ударов. Скорость нанесения удара можно увеличивать только после того, как упражнение будет закреплено.

Что собой представляет удар «Миалуэ ди компасу»

Удар ногой с разворота

Данный удар ногой с разворота еще называется «хвост ската». Его можно выполнять двумя способами. Первый способ подразумевает полный разворот туловища, второй следует выполнять с опорой на руки. Следует понимать, что данный прием очень сложен, поэтому отрабатывать его надо как можно тщательнее. Итак, чтобы нанести данный удар ногой, следует для начала принять исходное положение. Для этого туловище необходимо развернуть на девяносто градусов и принять опорную позу. Левая рука должна касаться поверхности на уровне пятки левой ноги. Правая рука будет перекрещиваться с правой ногой. Впоследствии туловище необходимо развернуть на 90 градусов. Ударная нога должна быть вынесена спортсменом параллельно полу, нанося при этом удар поверху. При нанесении удара человек должен развернуть корпус на 180 градусов. После того как упражнение будет выполнено, надо принять исходное положение.

Удар с разворота ногойДля того чтобы отработать такой удар ногой, спортсмен должен выполнять по пятнадцать повторений на каждую ногу. Затем упражнение отрабатывается в паре. Следует понимать, что при отработке данного приема вдвоем, необходимо после пятнадцати повторений меняться ролями. Такой удар - с разворота ногой - требуется отрабатывать долго и упорно. Скорость его выполнения можно будет повысить только после того, как упражнение будет закреплено.

Все вышеописанные приемы следует также отработать в вольном поединке. Но к этому переходить надо только после окончательного закрепления навыков. И не стоит забывать про отработку защиты от таких ударов.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать

Похожие статьи