Если вы хотите придерживаться правильного питания, но только начинаете разбираться в вопросе, вам будет сложно найти подходящие перекусы. 
Время от времени у всех появляется тяга к определенному блюду, когда так хочется шоколада или чипсов. Тем не менее даже самым соблазнительным закускам найдется полезная альтернатива! При этом вам не придется волноваться о лишнем весе.
Начос из сладкого картофеля
Кто же не любит чипсы, посыпанные сыром и подогретые так, чтобы сыр растаял? Это крайне калорийное блюдо под названием начос, популярное во многих странах. Если вы питаетесь правильно, вам стоит забыть о такой еде, не так ли? На самом деле вовсе нет! Просто нужно знать, как приготовить полезную альтернативу. Вместо соленых чипсов из магазина сделайте домашнюю версию, используя сладкий картофель. Батат прекрасно подходит для худеющих, потому что в нем меньше калорий, у него низкий гликемический индекс, он полон клетчатки и калия. Делая чипсы сами, вы контролируете количество масла и соли, использованное в процессе. Готовые чипсы можно есть с измельченной индейкой, свежими овощами и гуакамоле. Сбалансированное содержание углеводов, белков и полезного жира означает, что это блюдо можно есть даже на ужин. Вам покажется, что оно даже слишком сытное для чего-то достаточно диетического, но это нормально. Даже при ограниченном рационе можно себя побаловать!
Мороженое из бананов
Если вас мучает сильный голод, вы и не задумаетесь о десерте, но иногда просто хочется сладкого. В такой момент вы сразу же думаете о мороженом, ведь это легкий и аппетитный десерт. Впрочем, полезным назвать его нельзя, ведь там слишком много сахара. Так что же делать, когда хочется мороженого? Сделайте его из бананов! В обычном мороженом присутствуют жирные сливки и большое количество сахара, а вот в десерте из бананов — только фрукты. В таком блюде много клетчатки и витамина С. Если вы еще сомневаетесь, вам стоит узнать, что бананы блокируют переработку углеводов и заставляют ваш организм сжигать жир. То есть вы худеете быстрее. Банановое мороженое очень легко делать: нужно просто измельчить заранее очищенные и замороженные кусочки бананов в блендере. Когда бананы обретут кремовую консистенцию, вы можете добавить какао или замороженную клубнику, сухофрукты, кокосовую стружку или горький шоколад. Это универсальный десерт, который можно адаптировать под собственные вкусовые предпочтения.
Хумус с овощами
Овощи и хумус — это не та закуска, которая кажется такой уж сытной, но вы будете удивлены! Если вы любите чипсы с соусом, хумус станет отличной альтернативой. Это традиционное блюдо с Ближнего Востока, ставшее популярным в здоровом питании по всему миру. В хумусе содержатся чеснок, оливковое масло и нут, которые отличаются противовоспалительным эффектом. Нут также помогает похудеть, так как в нем много белка и витаминов. Это поможет вашему метаболизму работать активнее. Хумус может быть очень разным, сделать его дома очень просто. Макайте в него морковь, сельдерей, огурцы, перец или чипсы из банана. Это очень аппетитно и сытно. Вам наверняка понравится такая закуска, и вы быстро забудете о том, что когда-то любили исключительно вредные чипсы. 
Шоколадное печенье с арахисовым маслом
Если вы сладкоежка, вы наверняка даже не покупаете печенье, пока сидите на диете, иначе оно закончится сразу же после покупки. Стоит признать, что иногда каждой женщине хочется сладкого. Вы можете сделать полезную альтернативу самостоятельно! Вам потребуется совсем немного ингредиентов, причем, один из них — арахисовое масло, которое гарантирует быстрое появление сытости. Не стоит бояться калорийности арахиса, если вы покупаете качественное масло, оно принесет вам только пользу. Ученые доказали, что употребление полезных жиров способствует потере лишнего веса, а вовсе не стимулирует его накопление, как считают некоторые.
Замороженные бананы с арахисовым маслом
Это еще один способ справиться с тягой к мороженому. Просто смажьте бананы смесью арахисового и кокосового масла, а потом обсыпьте кокосовой стружкой, орехами или какао. Заморозьте — и на следующий день сможете насладиться прекрасным вкусом. Это блюдо помогает сжигать жир и снижает аппетит. Для удобства сначала замораживайте бананы на палочке, а потом наносите глазурь и посыпку, иначе фрукты могут просто развалиться.
Клубничный пудинг с чиа
Клубника — это прекрасная ягода и отличный компонент десертов. От клубники со сливками трудно отказаться! Если вы на диете, такое блюдо вам не подойдет, но вы можете заменить его пудингом с чиа. Эти семена подстегивают метаболизм и помогают сжигать жир на животе. Исследования показали, что семена чиа эффективно борются с лишним весом. Их нужно замачивать в воде или молоке, чтобы получился аппетитный пудинг, а в сочетании с клубникой он будет особенно вкусным и полезным. О шоколадных пудингах и сладких йогуртах вы не будете даже думать!
Чипсы из запеченной свеклы
Если вы скучаете по чипсам, попробуйте эти, сделанные из свеклы. Свекла полна пользы для здоровья, в ней много витамина С, клетчатки и важных минералов вроде калия и магния. К тому же там есть витамины группы В. Если вы употребляете соль, ваше тело задерживает воду. Именно поэтому обычные чипсы опасны. Свекольные чипсы, сделанные дома, будут содержать меньше жира и соли. Для их приготовления тонко нарежьте свеклу, смажьте ее оливковым маслом, посыпьте солью и запекайте до хруста. Получается прекрасная закуска, которая с легкостью заменит вам чипсы из картофеля.
Кусочки печенья
Вы можете делать десерт, на вкус похожий на печенье. Небольшие кусочки теста помогают сладкоежкам придерживаться диеты, к тому же такие печенья не нужно печь, так что это очень удобно. Сырых яиц в них нет, бояться нечего. Основной компонент — кешью. Эти орехи укрепляют здоровье сердца, они богаты ненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и минералами, а также антиоксидантами. На вкус десерт напоминает кусочки печенья до запекания — есть можно без всяких угрызений совести.
Запеченные яблоки
Если вы любите домашний яблочный пирог, вам наверняка грустно, что он не вписывается в вашу диету. К счастью, существует альтернатива! Это запеченные яблоки! В них много клетчатки и мало калорий, что помогает худеть более интенсивно. 
Начините половинки яблок овсянкой, грецкими орехами и сушеной клюквой, посыпьте корицей — и вы уже не будете скучать по пирогам! Даже самым искушенным сладкоежкам такая альтернатива покажется достаточно аппетитной и приятной.
Шоколад с арахисовым маслом
Шоколадки с арахисовым маслом внутри вызывают только чувство вины: их слишком просто съедать с невероятной скоростью. При этом вы можете делать их самостоятельно! Используйте темный шоколад и качественное масло, не добавляя никаких дополнительных ингредиентов. Заморозьте полученный десерт в холодильнике — прекрасные конфеты готовы! Они ничуть не хуже, чем сладости из магазина.
Все следует есть в меру
Вам стоит помнить, что даже самая полезная альтернатива должна употребляться в меру. Арахисовое масло с темным шоколадом лучше, чем магазинные десерты, но, если вы съедите десять порций, результат будет тот же. 
Если вы знаете, что не умеете ограничивать себя одной-двумя порциями, делайте совсем немного, чтобы можно было съесть и не мучиться соблазном. Просто научитесь все планировать заранее и подбирать альтернативные варианты.
