Чтобы сохранить здоровье, нужно всегда внимательно следить за своим рационом. Иногда трудно разобраться, какой продукт уместен в диете и не вредит здоровью. Давайте раз и навсегда разберемся с вопросом, какой рацион позволит сжечь жир и укрепить здоровье. Вот эти основные продукты.
Нежирное мясо
Протеин отличается термогеническим эффектом – из того количества, что вы употребляете, тридцать процентов калорий сжигается в процессе пищеварения. Эти свойства белковых продуктов позволяют питаться сытно и худеть одновременно.
Зеленый чай
Согласно научным данным, употребление четырех чашек зеленого чая в день позволяет сбросить около трех килограммов за восемь недель, а все потому, что в зеленом чае присутствуют катехины. При этом вам даже не нужно вносить серьезные изменения в диету!
Спаржа
В спарже содержится алкалоид, который воздействует на клетки и способствует разрушению жира. В результате его употребления ваше тело будет эффективнее избавляться от излишков, что поможет ускорить сгорание жира, а значит, вы быстрее вернете стройность.
Фасоль
Это еще одно прекрасное средство для сжигания жира. В фасоли много белка и мало жира. Это не только отличный выбор для вегетарианцев – фасоль полезна всем, потому что стимулирует метаболизм. Постарайтесь регулярно включать ее в свой рацион.
Органические яйца
Яйца - это великолепный источник белка с минимумом калорий. Из них вы сможете получить энергию, которая поможет сжигать жир. Постарайтесь выбирать органические, от фермерских кур - они полезнее обычных яиц с птицефабрики.
Рыба
Рыба - это лучший источник жирных кислот. Эти кислоты Омега-3 помогают развивать мышцы и одновременно сжигают жир.
Острый перец
Капсаицин – вещество, которое обеспечивает перцу остроту, кроме того, оно помогает избавиться от накопленных вашим телом излишков жира.
Грейпфрут
Согласно научным данным, грейпфрут помогает сжигать лишний жир вместо его накапливания, к тому же он стабилизирует уровень сахара в крови. Участники эксперимента пили грейпфрутовый сок перед каждым приемом пищи – за три месяца они скинули до пяти килограммов.
Овсяная каша
Овсянка богата клетчаткой, поэтому она так хорошо подходит для сжигания жира. Никогда не добавляйте в нее сахар, чтобы не лишаться полезных свойств продукта.
Чеснок
Жиросжигающий компонент чеснока известен как аллицин. Он помогает организму избавиться от излишков жира, так что постарайтесь есть чеснок почаще.
