Кофеин. Кажется, это вещество содержится повсюду, как в продуктах, так и в напитках. Безусловно, в первую очередь на ум в связи с ним приходит кофе, тем не менее есть и другие продукты, которые содержат не меньше кофеина. Об этом следует знать, особенно если вы склонны страдать от проблем со сном.
Протеиновые и энергетические батончики
Протеиновые или энергетические батончики, которые многие регулярно употребляют, могут содержать столько же кофеина, сколько и в чашке кофе. Все зависит от вкуса и конкретного бренда, в некоторых батончиках бодрящего вещества может быть до семидесяти пяти миллиграммов. Внимательно читайте информацию на упаковке!
Энергетические напитки
Нет никаких сомнений, что энергетические напитки помогают взбодриться. Делают они это за счет высокого содержания кофеина. В среднем напиток может содержать до трехсот пятидесяти миллиграммов данного вещества на одну порцию, конкретное количество зависит от бренда.
Шоколад
Шоколад может содержать достаточно много кофеина, особенно если он горький. Чем выше содержание какао, тем выше и содержание кофеина. К примеру, в одном небольшом квадратике горького шоколада может быть четырнадцать миллиграммов, но кто съедает такую маленькую порцию? Если вы съедаете три-четыре, а потом пьете газированную воду, эффект получается как от чашки кофе. Если вы не хотите столкнуться с проблемами со сном, постарайтесь выбрать другой десерт во второй половине дня.
Черный чай
В чашке черного чая может быть до сорока восьми миллиграммов кофеина. Если вы выпьете две чашки, получится тот же самый эффект, что и от кружки кофе. Постарайтесь не пить слишком много чая перед сном, если хотите полноценно отдохнуть.
Газированные напитки
Если вы употребляете сладкие газированные напитки в больших количествах, вам следует учитывать, что на одну небольшую баночку такой жидкости может приходиться более ста миллиграммов кофеина. Нет ничего удивительного в том, что подобный напиток может оказывать стимулирующий эффект! Постарайтесь контролировать употребление газированной воды внимательнее!
Мороженое
Возможно, вы даже не задумывались о том, что кофеин может присутствовать и в десертах. Тем не менее это действительно так, если речь идет о кофейном мороженом. На небольшую порцию приходится двадцать девять миллиграммов, но ведь многие съедают за раз целый контейнер! В результате в организм поступает и более ста миллиграммов кофеина!
