Вероятнее всего, вы уже слышали о том, что чрезмерное количество сахара в рационе может быть очень опасным. Если вы будете употреблять его в больших объемах, вы можете столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом второго типа и раком кишечника. К тому же это вредит зубам. Вполне очевидно, что сахар содержат продукты вроде кексов или конфет, но содержание вредного вещества может быть и скрытым. Вот продукты, насчет которых вы вряд ли беспокоитесь, и зря.
Соус для спагетти может содержать большое количество сахара
Помимо натурального сахара из томатов, соус для спагетти может содержать немало сахарного песка, добавленного при приготовлении. Его используют для улучшения аромата продукта. Делайте соус самостоятельно, чтобы избежать таких сюрпризов.
В фасоли может быть столько же сахара, сколько в десерте
Консервированная фасоль в соусе кажется неплохим гарниром, тем не менее в этом продукте содержится огромное количество сахара. На порцию может приходиться около двадцати восьми граммов, что составляет больше половины дневной нормы. В кексе со сладкой глазурью сахара почти столько же.
Используя заправку, вы поливаете салат сахаром
Содержание вредного вещества зависит от конкретного производителя и типа продукта, тем не менее при использовании любой салатной заправки есть риск вреда для здоровья. Ваша зелень будет нейтрализована большим количеством углеводов. По данным специалистов, в нескольких столовых ложках французской салатной заправки может быть около одиннадцати граммов сахара – можно было бы просто посыпать салат кусочками шоколада.
В обезжиренном йогурте может быть столько же сахара, сколько в бутылке газировки
Если вы стараетесь придерживаться правильного питания, вполне возможно, что вам захочется перекусить обезжиренным йогуртом – это ведь лучше шоколадного пудинга? К сожалению, порой количество сахара может быть удручающим – до восемнадцати граммов на стаканчик. Столько же может быть в газированной воде.
Белый хлеб нередко содержит сахар для улучшения вкуса
Если вы делаете себе на обед бутерброд с индейкой и белым хлебом, вы можете употребить половину дневной нормы сахара и даже не догадываться об этом! На один кусок приходится около двух граммов. Съешьте несколько - и нанесете своему организму серьезный вред.
Соус барбекю почти на пятьдесят процентов состоит из сахара
Вы вряд ли стали бы намазывать на стейк глазурь, но соус барбекю - это практически то же самое. В двух столовых ложках такого соуса содержится около одиннадцати граммов сахара. При этом рекомендованная норма для ребенка – двенадцать граммов.
В консервированном супе может быть столько же сахара, как в кексах
Если вы покупаете суп в виде полуфабриката, вы можете получить огромное количество сахара. К примеру, в томатном супе содержится тридцать шесть граммов! Это больше, чем в двух с половиной кексах.
Арахисовое масло тоже скрывает сахар
Если вы когда-либо делали арахисовое масло самостоятельно, то знаете, что вкус у него не такой, как у магазинного. Отчасти это связано с тем, что магазинное арахисовое масло содержит большое количество сахара.
Кетчуп - это настоящая сахарная бомба
Кетчуп кажется идеальным дополнением к картошке фри, хот-догу, бургерам. Стоит знать, что он не только вкусный, но еще и вредный. В двух столовых ложках кетчупа содержится около восьми граммов сахара – как в печенье с шоколадом. Вы вряд ли съедаете всего две ложки, так что задумайтесь, не стоит ли отказаться от кетчупа?
Замороженные полуфабрикаты нередко скрывают большое количество сахара
Порой очень хочется не тратить время зря – полуфабрикаты невероятно удобны в момент, когда нужно быстро приготовить что-нибудь. Тем не менее порой вы можете получить чрезмерное количество сахара. На порцию его может приходиться до двадцати граммов, так что внимательно читайте информацию на упаковке перед покупкой того или иного блюда.
В протеиновых батончиках больше сахара, чем протеина
Возможно, вам кажется, что протеиновый батончик - это прекрасный вариант здорового перекуса, тем не менее порой проще съесть шоколадку. В таких батончиках может быть около двадцати граммов сахара! Лучше перекусывайте орехами или вареными вкрутую яйцами, чтобы получить порцию белка без всякого вреда для здоровья.
Алкоголь – неожиданный источник сахара
В алкогольных напитках тоже может скрываться сахар, порой до тридцати граммов. Постарайтесь отказаться от коктейлей с газированной водой, соками или сиропами. Так вы существенно снизите опасность для организма.
Протеиновый порошок тоже может скрывать сахар
Возможно, вы думаете, что протеиновый порошок очень полезен, но это не так. Достаточно использовать несколько ложек, чтобы добавить в свой рацион изрядное количество сахара. Внимательно следите за информацией на упаковке и всегда выбирайте тот порошок, в котором добавлено минимум вредных компонентов.
