Вашей коже нужны не только вода и достаточное количество сна, но и определенные продукты. Правильный рацион обеспечит вашей коже здоровое сияние, красоту — волосам, улучшит зрение и укрепит иммунную систему. Если вы хотите гарантировать себе более привлекательный вид, обязательно ешьте эти продукты — ваша кожа будет вам благодарна!
Темный шоколад
Если вы любите шоколад и в то же время вас интересует здоровье, вам стоит порадоваться: темный шоколад вполне подходит. Выбирайте варианты с высоким содержанием какао. Такая еда защищает вашу кожу от воздействия солнца, повышает уровень антиоксидантов, помогает поддерживать кожу увлажненной и улучшает циркуляцию крови. Если вы хотите, чтобы кожа была упругой и здоровой, съедайте небольшую порцию шоколада время от времени.
Клубника
Клубника — это отличный источник витамина С, кроме того, она помогает бороться со старением, повреждениями кожи, разрушением коллагена. Ягоды очищают ваш организм и обеспечивают коже сияние. Когда наступает сезон такого продукта, обязательно ешьте клубнику как можно чаще.
Гранат
Это фрукт, который очень богат антиоксидантами. Если вы едите гранаты, они приводят кожу в отличное состояние, контролируют кровообращение и гарантируют вам здоровый румянец. Добавьте данный продукт в рацион, чтобы подчеркнуть свою природную красоту.
Зеленый чай
Это еще один продукт, полный антиоксидантов. Люди, которые регулярно пьют зеленый чай, снижают вероятность развития рака кожи, делают кожу более упругой и гладкой, а также защищают ее от воздействия солнца.
Капуста кейл
Кейл — это зелень с высоким содержанием витамина К, который проявил себя как отличное средство от красноты и отечности. К тому же в капусте много антиоксидантов, а также веществ, защищающих кожу от ультрафиолетового излучения. Кейл является хорошим источником витамина А и С, нужных для упругости кожи.
Йогурт
Ешьте йогурт, чтобы кожа была гладкой и упругой. Этот продукт очищает лицо, защищает от высыпаний и убирает признаки стресса.
Кофе
Кофе не только помогает взбодриться, он еще и прекрасно избавляет от целлюлита. Кроме того, кофе снижает воспаление и красноту, возвращает упругость и яркость, но не пейте слишком много.
Грецкие орехи
Жирные кислоты Омега-3 очень полезны для кожи, они повышают ее эластичность и делают лицо более гладким. Орехи даже могут помогать лечить экзему, увлажняя и восстанавливая кожу.
Томаты
Томаты — это продукт, который крайне полезен для кожи. Помидоры быстро усваиваются и всасываются в кровь, при этом они являются хорошим источником антиоксидантов и защищают кожу от солнечного излучения.
Оливковое масло
Оливковое масло очень полезно для всего тела, включая волосы и кожу. Употребляйте столовую ложку масла в день, ведь это прекрасный источник антиоксидантов. Оливковое масло еще и укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы!
Семечки
В семечках содержится много веществ, полезных для кожи. К примеру, там много витамина Е, который обеспечивает здоровую, сияющую и гладкую кожу. Добавляйте семечки в кашу или в салат, чтобы увеличить их количество в своем рационе.
