Суп — это простой и наиболее удобный способ получить множество необходимых для полноценной работы организма питательных веществ в одной порции еды. А такие распространенные для него ингредиенты, как фасоль, зерновые, овощи и мясо, добавляют вкус и пользу для здоровья. Но мало кто знает, что суп не просто вкусен — он еще и помогает похудеть. Многочисленные исследования показывают, что употребление тарелки супа каждый день влечет за собой стойкую потерю вес и более продолжительное ощущение сытости.
Если вы хотите, чтобы ваш суп стал еще более полезным и способствовал избавлению от лишних килограммов, подумайте об увеличении содержания белка в каждой порции. Данное вещество является источником энергии, играет решающую роль в метаболическом здоровье, развитии мышц и силе иммунной системы. А для тех, кто стремится сбросить лишний вес, белок является ценным союзником. Употребление достаточного количества белка помогает обуздать тягу к еде, снизить потребление калорий и продлить чувство сытости.
В сегодняшней статье представлена подборка из нескольких вариантов супов, которые вы вряд ли готовите себе каждый день. И зря. Они не только полны питательных веществ, но и положительно сказываются на процессе похудения, здоровье в целом.
Азиатский суп с лапшой
Благодаря вкусному высококачественному белку из жареного цыпленка это блюдо станет идеальным утешением для каждого в холодную погоду. Употребляя его несколько раз в неделю, вы также сможете сбросить пару килограммов. Чтобы еще больше увеличить потребление белка, добавьте в блюдо лапшу с высоким содержанием протеина.
Куриный суп с лапшой
Классический рецепт куриного супа с лапшой может стать простым способом получить необходимую порцию белка. С тертым белым мясом курицы вы получите данное вещество, сохраняя при этом количество жировых калорий на низком уровне. Морковь и сельдерей также буквально изобилуют клетчаткой и антиоксидантами.
Рагу из говядины
Это рагу достаточно просто и быстро можно приготовить. Кроме того, данное блюдо содержит много белка, независимо от того, используете ли вы вырезку, грудинку или жаркое из говядины. Горох, лук, картофель, морковь и тимьян приносят массу вкуса и питательных веществ.
Итальянский суп с фрикадельками
Благодаря таким ингредиентам, как говяжий фарш, яйцо и сыр пармезан, этот суп изобилует белком. Однако, согласно рецепта, в него нужно обязательно добавлять макароны. Не отказывайте себе в данном ингредиенте, но отдавайте предпочтение макаронам с высоким содержанием белка.
Итальянский суп с колбасой
В этом супе много белка, но мало жира, потому что вместо обычной свиной колбасы в нем используется итальянская колбаса из индейки. Таким образом, вы сможете снизить потребление калорий, сохраняя при этом достаточное количество нежирного белка.
Кубинский суп из томатов и черной фасоли
Это еще один пример супа с низким содержанием калорий, но большим количеством белка и клетчатки. Этот кубинский суп из томатов и черной фасоли станет отличным дополнением к вашему рациону, нацеленному на снижение веса. Этот суп, приготовленный из таких ингредиентов, как ветчина, черная фасоль, сладкий перец, лук и греческий йогурт, полон вкуса и тепла, что идеально подойдет для холодного времени года.
Зеленый чили-суп
Многим нравится сочетание вкусов в этом супе из зеленого чили, кукурузы, фасоли каннеллини, кукурузы и лайма. Еще одним важным преимуществом считается содержание около 25 г белка в одной тарелке.
Сливочный суп с ветчиной и брокколи
Этот суп не только содержит много белка из ветчины, сыра чеддер и сливок, но и является кето-дружественной едой, которой вы можете наслаждаться, если соблюдаете эту диету, чтобы похудеть.
Чизбургер-суп
Этот суп-чизбургер полон ингредиентов всеми любимого чизбургера, таких как говяжий фарш, сыр чеддер, бекон и нарезанный кубиками лук. Одна миска наполнит вас белком и массой приятного вкуса.
Тосканский суп
Тосканский суп представляет собой сливочный, сытный суп, полный белка из итальянской колбасы, бекона и сливок. Вы также получите много полезных веществ из таких ингредиентов, как капуста, картофель и чеснок.
Суп с курицей и рисом
Приготовить суп в мультиварке можно быстро и легко, в результате вы получите питательную еду за считанные минуты. Возьмем, к примеру, этот суп из курицы и риса, который богат белком и готовится менее 20 минут.
Суп из говядины и ячменя
Этот суп полон питательных веществ, таких как белок и клетчатка. Вместе они могут способствовать достижению ваших целей по снижению веса.
Теплый суп чили
Некоторые спорят о том, считается ли чили супом. Но большинство все же отвечает утвердительно. Этот теплый суп чили, приготовленный из фарша из индейки, белой фасоли, лука, чеснока и многих других ароматных, богатых питательными веществами ингредиентов, является обязательным к употреблению. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии и обязательно попробуйте его в холодное время года.
Куриный суп энчилада
Этот куриный суп-энчилада, содержащий более 35 г белка на порцию, никого не оставит равнодушным. Обычно он готовится из курицы, фасоли, болгарского перца, кукурузы, лайма, кинзы и многих других вкусных ингредиентов.
Еще один вариант куриного супа
С этим супом вы сможете насладиться любимыми ингредиентами и одновременно похудеть. В одной порции содержится 42 г белка и менее 400 ккал. Это настоящий рекордсмен по содержанию белка среди всех представленных в сегодняшней статье вариантов. Обязательно попробуйте его приготовить, если вы решили избавиться от нескольких лишних килограммов.
