Оказывается, некоторые привычки и действия, которые человек повторяет каждое утро, способны свести на нет все усилия, потраченные на похудение. И даже соблюдение диеты и физические упражнения не помогают исправить ситуацию. Чего следует избегать тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами?
Чрезмерно долгий сон
Если проводить в постели более десяти часов в сутки, усилия, потраченные на борьбу с излишним весом, не принесут желаемого результата. Поэтому с такой привычкой необходимо расстаться.
Исследования показали, что те, кто спит больше десяти часов в сутки, часто имеют высокий ИМТ. Слишком долгое пребывание в постели приводит к замедлению метаболизма. Специалисты рекомендуют спать не более семи-восьми часов в день.
Незаправленная постель
В результате опроса, проведенного сотрудниками Национального фонда сна в Соединенных Штатах, выяснилось, что порядок в спальне оказывает положительное влияние на качество сна. Достаточное количество часов ночного отдыха, в свою очередь, снижает вероятность набора веса. Поэтому постель необходимо заправлять каждое утро после пробуждения.
Нехватка солнечных лучей
Утренние прогулки в ясную и теплую погоду – отличный вариант тренировки. И прекрасная «профилактика» набора килограммов.
По словам специалистов, те, кто регулярно принимает солнечные ванны, имеют невысокий риск развития ожирения.
Отсутствие завтрака
Американские ученые из университета Миссури в Колумбии утверждают, что отказ от утреннего приема пищи замедляет метаболизм.
Люди, которые пренебрегают завтраком, ощущают усталость, нехватку сил. Это приводит к тому, что на обед они употребляют продукты, содержащие большое количество быстрых углеводов. Такая пища приводит к набору килограммов.
Отсутствие регулярного контроля
Тем, кто стремится похудеть, важно приучить себя вставать на весы каждое утро. Проверка массы тела помогает повысить мотивацию и укрепить силу воли.
