С чего начать похудение: пособие для новичков

В жизни каждого человека наступает момент, когда он четко ставит перед собой цель расстаться с лишним весом или подкорректировать фигуру. Основной ошибкой при этом является незапланированность действий, что и приводит к отсутствию результатов и быстрому возвращению к старому образу жизни. Итак, с чего начать похудение, чтобы этот процесс был легким и приятным, а главное, приносил результаты?

Подготовительный процесс

Это, скорее, моральная подготовка, так сказать, позитивный настрой на борьбу. Так как правильно начать похудение – залог успеха, подойти к этому этапу нужно ответственно.

Определение цели

Этот пункт является стартом в борьбе за красивое тело. Человек должен точно понимать, чего он хочет и для чего он к этому стремится. Например, основной целью является сбросить лишний вес, чтобы:

• быть здоровой и красивой;
• носить современную и модную одежду;
• чувствовать себя уверенно;
• пойти вверх по карьерной лестнице;
• устроить личную жизнь.

Полюбить себя

Зачастую полные люди не уверены в себе, считают себя некрасивыми, неудачливыми и не такими, как все. На фоне этого появляются проблемы со здоровьем и, соответственно, усугубляются проблемы с лишним весом. Поэтому нужно научиться воспринимать себя такими, как мы есть, найти в себе положительные качества.

Планируем

Составить план действий – вот с чего начать похудение вернее всего. Заведите ежедневник, в котором поэтапно распишите свои намерения: посещение фитнес-зала, косметические процедуры (обертывания или массажи), текущий и желаемый вес, меню на неделю. Придерживаясь своих записей, вы четко будете следовать мечте и не допустите срывов.

Процесс похудения

В процессе похудения должен присутствовать комплекс процедур: это и физическая активность, и косметические процедуры, и правильное здоровое питание.

Физические нагрузки

Спорт и физическая активность всегда были спутниками стройных и здоровых людей. Не обязательно сразу же отправляться в тренажерный зал, бегать по 5 км в день или записываться к персональному фитнес-тренеру. Особенно если вам не позволяет состояние здоровья. Достаточно начать с таких мероприятий, как пешие прогулки, аэробика для похудения для начинающих, отдых на свежем воздухе.

Во время снижения веса кожа становится менее упругой, поэтому рекомендуется делать антицеллюлитные и жиросжигающие обертывания из меда, глины и эфирных масел, массажи (в салоне или дома самостоятельно), наносить скрабы из молотого кофе, принимать ванны с маслами. Все это способствует сжиганию жиров, оттоку лимфы, выведению шлаков их организма.

Рацион

С чего начать похудение, если речь идет о питании? Во-первых, отдавайте предпочтение дробному питанию (4-6 раз в день небольшими порциями). Это не дает жиру откладываться на боках и бедрах, так как организм преобразовывает его в энергию. Предпочитайте запеченные, отварные, приготовленные в пароварке или мультиварке продукты.

Удержание результата

Зачастую, добившись результатов, многие возвращаются к старому образу жизни, тем самым провоцируя накопление жира в организме и обрекая себя снова и снова возвращаться к вопросу о том, с чего начать похудение. Частое снижение и прибавка в весе могут стать причиной сбоев в обменных процессах, и каждое последующее похудение будет даваться все сложнее. Чтобы вес удерживался на нужном уровне, не меняйте своих привычек: правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, высыпайтесь и любите себя.