Основные упражнения для глаз для восстановления зрения
Гимнастика для глаз – это как зарядка для тела. Не является острой необходимостью, но все-таки желательна, если вы хотите поддерживать себя в тонусе. Однако чаще всего к комплексам, которые улучшают работу глаз, люди обращаются, когда недуг уже взял верх. Именно в таких случаях применяется интенсивная терапия, которая чаще именуется как упражнения для глаз для восстановления зрения. Выполнять их можно дома, на работе, у врача, даже просто гуляя по парку.
Обзор проблемы
На протяжении 20-го столетия медики и знатоки своего дела разрабатывали специальные гимнастические комплексы, которые позволяли решить проблемы различного рода, связанные с органами зрения. Существуют упражнения для глаз для восстановления зрения, ориентированные на близоруких или на дальнозорких. Отдельные комплексы позволяют вернуть зрение тем, кто пережил операцию или катаракту, другие продлевают способность видеть пожилым людям. Поэтому сейчас рассмотрим некоторые упражнения для глаз для восстановления зрения, и вы сможете выбрать наиболее приемлемые для вас.
Упражнения Норбекова
- Движение зрачков вправо-влево – 20 раз. Упражнение повторить с открытыми и закрытыми глазами.
- Снова передвигаем зрачки, только теперь вверх-вниз. Аналогично 20 раз при открытых и закрытых глазах.
- По тому же принципу отводим зрачки в верхний правый/нижний левый угол и наоборот.
- Описываем глазами окружность – в одну сторону 10 раз и в другую.
- Следующее упражнение выполняется сидя у окна. Сначала сфокусируйтесь на том, что видите за стеклом – дом вдали, гора, трубы. Смотрите на этот пейзаж в течение 10 секунд. Теперь резко переведите фокус на предметы, находящиеся на подоконнике – вазы, цветы. Повторите этот прием 10 раз.
- Последнее упражнение строится на том же принципе смены фокусировки. Только теперь нужно во время того, как вы глядите за окно или на цветы, интенсивно моргать. В промежутках между фокусировками закрывайте глаза на пару секунд для отдыха.
На подобном принципе основаны дальнейшие тренировки для глаз, которые предлагает автор Норбеков. Упражнения для восстановления зрения не должны быть трудновыполнимыми. В первую очередь реагировать на разминку должен мозг, поэтому после выполнения этого комплекса у вас может слегка закружиться голова. Это значит, что вы разогнали кровь, глазные мышцы стали интенсивнее работать.
Техника Жданова
Немного иную методику предлагает профессор Жданов. «Восстановление зрения. Упражнения» - его главный курс, который включает в себя пальминг, моргания, сведения зрачков и их разведение. Эти тренировки быстрее приносят желаемый результат, однако он не так долговечен. Если вы будете регулярно выполнять тренинг Жданова, делая лишь допустимые по программе перерывы, то зрение с годами восстановится практически до идеального состояния.
Выбирать упражнения для глаз, для восстановления зрения, необходимо, заранее проконсультировавшись с врачом-офтальмологом. У каждого человека мышцы работают по-своему, и даже после одинаковой операции у двух людей зрение может восстанавливаться совсем по-разному.