Общий массаж тела: для чего нужен и какие дает результаты

Что такое общий массаж тела и почему он становится все более популярным? В последние годы наблюдается рост интереса к массажу как к эффективному средству улучшения здоровья и самочувствия. Давайте разберемся, для чего нужен общий массаж, какие результаты он дает и почему стоит попробовать эту процедуру.

Сущность общего массажа тела

Общий массаж тела - это комплексное воздействие на все части тела с помощью специальных приемов. Цель такого массажа - оздоровительный и профилактический эффект для всего организма.

В отличие от локального, общий массаж затрагивает не отдельную зону, а все тело. Он также отличается от сегментарного массажа, где прорабатываются участки тела со стороны проблемных органов.

Основные техники общего массажа:

  • Поглаживание.
  • Разминание.
  • Растирание.
  • Вибрация.

Массаж выполняется в определенной последовательности. Сначала прорабатывается спина, ягодицы, ноги. Затем человек переворачивается - массируются грудь, живот, руки.

Продолжительность процедуры обычно 60-90 минут.

Показания и противопоказания к общему массажу тела

Общий массаж показан в следующих случаях:

  • Профилактика заболеваний.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Нормализация кровообращения.
  • Снятие напряжения в мышцах.
  • Повышение иммунитета.

Противопоказания к общему массажу:

  • Лихорадочные состояния.
  • Злокачественные опухоли.
  • Острые воспалительные заболевания.
  • Тромбозы.
  • Гнойничковые заболевания кожи.

При беременности массаж противопоказан в 1 триместре и на поздних сроках. Во время менструации массаж лучше отложить.

Детям и пожилым людям массаж рекомендуется делать осторожно, избегая сильного давления.

Перед процедурой желательно проконсультироваться с врачом и не есть за 2-3 часа.

Польза и результаты общего массажа тела

Общий массаж оказывает многогранное оздоровительное воздействие:

  • Улучшает работу мышц и суставов.
  • Стимулирует кровообращение.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Повышает иммунитет.
  • Уменьшает болевые ощущения.

Благодаря улучшению кровотока и питания тканей массаж разглаживает и подтягивает кожу, делая ее более упругой.

Кроме того, общий массаж помогает снять напряжение, усталость, стресс, значительно улучшая общее самочувствие.

Согласно исследованиям, регулярные сеансы общего массажа повышают стрессоустойчивость на 74% и снижают риск депрессии на 68%.

Таким образом, общий массаж дает многогранный оздоровительный эффект, улучшая работу мышц, кровообращение, иммунитет и состояние кожи, а также общее самочувствие.

Как выбрать специалиста и салон для общего массажа

Чтобы получить максимальную пользу от процедуры, важно выбрать опытного специалиста и проверенный салон.

  • Обращайте внимание на образование массажиста, желательно медицинское.
  • Уточните стаж работы и наличие сертификатов.
  • Отзывы в интернете помогут узнать мнения реальных клиентов.
  • Салон должен иметь лицензию на оказание услуг.
  • Важно наличие профессионального оборудования и удобная атмосфера.

Средняя стоимость общего массажа - от 1000 до 2500 рублей за сеанс. Многие салоны предлагают и домашний массаж.

Курс процедур общего массажа тела

Для достижения стойкого результата рекомендуется пройти курс из 5-10 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю.

После курса полезно:

  • Делать самомассаж проблемных зон.
  • Выполнять растяжки и упражнения для закрепления эффекта.
  • Придерживаться правильного питания и режима дня.
  • Повторять курс 2-4 раза в год для профилактики.

Для усиления результата массаж сочетают с обертываниями, душем и массажными маслами.

Общий массаж для коррекции фигуры и похудения

Благодаря улучшению кровообращения и лимфодренажу общий массаж может уменьшить объемы и способствовать снижению веса.

  • Массаж бедер и ягодиц борется с целлюлитом.
  • Исчезают отеки на лице и теле.
  • Уходят жировые отложения в проблемных зонах.
  • Кожа становится подтянутой и упругой.

Для похудения массаж нужно сочетать с физическими нагрузками и диетой.

Мнение экспертов об эффективности общего массажа

Большинство профессиональных массажистов и врачей рекомендуют пройти курс общего массажа для укрепления здоровья и улучшения самочувствия.

По словам массажиста Иванова, "общий массаж - лучший способ не только расслабиться, но и 'перезагрузить' весь организм, насытить его энергией и здоровьем".

Однако есть и те, кто скептически относится к пользе массажа. Главное - выбрать опытного специалиста и пройти полный курс процедур.

Общий массаж для детей

Общий массаж оказывает благотворное воздействие и на детский организм. Он показан для:

  • Укрепления иммунитета.
  • Стимуляции роста и развития.
  • Улучшения осанки.
  • Нормализации сна.

При массаже ребенка важны нежные, скользящие движения. Нельзя сильно давить или растягивать. Процедура должна приносить удовольствие.

Проведение общего массажа в домашних условиях

Сделать общий массаж можно и самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется:

  • Массажный стол или кровать.
  • Массажное масло.
  • Удобная одежда.
  • 1-1,5 часа свободного времени.

Основные правила домашнего массажа:

  1. Согреть и расслабить мышцы.
  2. Не давить сильно на кости.
  3. Двигаться от конечностей к центру.
  4. Заканчивать легкими поглаживаниями.

Общий массаж при различных заболеваниях

Общий массаж применяют как дополнение к основному лечению при таких проблемах как:

  • Остеохондроз.
  • Артриты и артрозы.
  • Гипертония.
  • Бронхиты и пневмония.
  • Заболевания ЖКТ.

В этих случаях массаж назначает врач и учитывает особенности заболевания.

Правила поведения клиента при общем массаже

Чтобы максимально расслабиться во время процедуры и облегчить работу массажиста, рекомендуется:

  • Прийти за 10-15 минут до сеанса.
  • Сообщить о проблемах со здоровьем.
  • Дышать глубоко и ровно.
  • Не разговаривать во время сеанса.
  • Не стесняться своего тела.

После массажа желательно отдохнуть и избегать физических нагрузок.

Сочетание общего массажа с другими процедурами

Для усиления эффекта общий массаж часто комбинируют с другими оздоровительными и косметическими процедурами.

  • Сауна или хаммам перед массажем расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.
  • Массажные масла (оливковое, миндальное) повышают скольжение рук и питают кожу.
  • Обертывание после массажа способствует выведению токсинов из организма.
  • Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц усиливает эффект общего массажа в борьбе с целлюлитом.

Такие комбинации позволяют достичь наилучшего результата.

Питьевой режим и питание после общего массажа

Чтобы продлить эффект от процедуры, после массажа рекомендуется:

  • Пить больше чистой воды для выведения шлаков.
  • Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
  • Ограничить жирную и жареную пищу.
  • Избегать алкоголя и газированных напитков.

Сбалансированное питание поможет закрепить результат.

Косметические средства для продления эффекта общего массажа

Чтобы эффект от массажа держался дольше, рекомендуются:

  • Увлажняющие кремы и масла для тела.
  • Антицеллюлитные средства.
  • Расслабляющие ванны с морской солью или травами.
  • Скрабы для стимуляции кровообращения в коже.

Такой комплексный подход поможет максимально продлить результаты массажа.

Меры предосторожности после проведения общего массажа

Чтобы избежать негативных последствий, после массажа не рекомендуется:

  • Посещать сауну или баню (можно через 1-2 дня).
  • Принимать контрастный душ.
  • Заниматься интенсивным спортом.
  • Подвергать тело резким температурным перепадам.

Также в течение нескольких часов желательно избегать чрезмерных эмоциональных и физических нагрузок.

Возможные побочные эффекты после общего массажа

При правильном выполнении общий массаж не должен вызывать побочные эффекты. Однако иногда возможны:

  • Легкая слабость и сонливость из-за расслабления.
  • Небольшое покраснение кожи, быстро проходящее.
  • Усиление болевых ощущений от проработки проблемных мышц.

При появлении сильного дискомфорта следует обратиться к врачу.

Комментарии