Общий массаж тела: для чего нужен и какие дает результаты

Что такое общий массаж тела и почему он становится все более популярным? В последние годы наблюдается рост интереса к массажу как к эффективному средству улучшения здоровья и самочувствия. Давайте разберемся, для чего нужен общий массаж, какие результаты он дает и почему стоит попробовать эту процедуру.

Сущность общего массажа тела

Общий массаж тела - это комплексное воздействие на все части тела с помощью специальных приемов. Цель такого массажа - оздоровительный и профилактический эффект для всего организма.

В отличие от локального, общий массаж затрагивает не отдельную зону, а все тело. Он также отличается от сегментарного массажа, где прорабатываются участки тела со стороны проблемных органов.

Основные техники общего массажа:

• Поглаживание.
• Разминание.
• Растирание.
• Вибрация.

Массаж выполняется в определенной последовательности. Сначала прорабатывается спина, ягодицы, ноги. Затем человек переворачивается - массируются грудь, живот, руки.

Продолжительность процедуры обычно 60-90 минут.

Показания и противопоказания к общему массажу тела

Общий массаж показан в следующих случаях:

• Профилактика заболеваний.
• Улучшение обмена веществ.
• Нормализация кровообращения.
• Снятие напряжения в мышцах.
• Повышение иммунитета.

Противопоказания к общему массажу:

• Лихорадочные состояния.
• Злокачественные опухоли.
• Острые воспалительные заболевания.
• Тромбозы.
• Гнойничковые заболевания кожи.

При беременности массаж противопоказан в 1 триместре и на поздних сроках. Во время менструации массаж лучше отложить.

Детям и пожилым людям массаж рекомендуется делать осторожно, избегая сильного давления.

Перед процедурой желательно проконсультироваться с врачом и не есть за 2-3 часа.

Польза и результаты общего массажа тела

Общий массаж оказывает многогранное оздоровительное воздействие:

• Улучшает работу мышц и суставов.
• Стимулирует кровообращение.
• Ускоряет обмен веществ.
• Повышает иммунитет.
• Уменьшает болевые ощущения.

Благодаря улучшению кровотока и питания тканей массаж разглаживает и подтягивает кожу, делая ее более упругой.

Кроме того, общий массаж помогает снять напряжение, усталость, стресс, значительно улучшая общее самочувствие.

Согласно исследованиям, регулярные сеансы общего массажа повышают стрессоустойчивость на 74% и снижают риск депрессии на 68%.

Таким образом, общий массаж дает многогранный оздоровительный эффект, улучшая работу мышц, кровообращение, иммунитет и состояние кожи, а также общее самочувствие.

Как выбрать специалиста и салон для общего массажа

Чтобы получить максимальную пользу от процедуры, важно выбрать опытного специалиста и проверенный салон.

• Обращайте внимание на образование массажиста, желательно медицинское.
• Уточните стаж работы и наличие сертификатов.
• Отзывы в интернете помогут узнать мнения реальных клиентов.
• Салон должен иметь лицензию на оказание услуг.
• Важно наличие профессионального оборудования и удобная атмосфера.

Средняя стоимость общего массажа - от 1000 до 2500 рублей за сеанс. Многие салоны предлагают и домашний массаж.

Курс процедур общего массажа тела

Для достижения стойкого результата рекомендуется пройти курс из 5-10 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю.

После курса полезно:

• Делать самомассаж проблемных зон.
• Выполнять растяжки и упражнения для закрепления эффекта.
• Придерживаться правильного питания и режима дня.
• Повторять курс 2-4 раза в год для профилактики.

Для усиления результата массаж сочетают с обертываниями, душем и массажными маслами.

Общий массаж для коррекции фигуры и похудения

Благодаря улучшению кровообращения и лимфодренажу общий массаж может уменьшить объемы и способствовать снижению веса.

• Массаж бедер и ягодиц борется с целлюлитом.
• Исчезают отеки на лице и теле.
• Уходят жировые отложения в проблемных зонах.
• Кожа становится подтянутой и упругой.

Для похудения массаж нужно сочетать с физическими нагрузками и диетой.

Мнение экспертов об эффективности общего массажа

Большинство профессиональных массажистов и врачей рекомендуют пройти курс общего массажа для укрепления здоровья и улучшения самочувствия.

По словам массажиста Иванова, "общий массаж - лучший способ не только расслабиться, но и 'перезагрузить' весь организм, насытить его энергией и здоровьем".

Однако есть и те, кто скептически относится к пользе массажа. Главное - выбрать опытного специалиста и пройти полный курс процедур.

Общий массаж для детей

Общий массаж оказывает благотворное воздействие и на детский организм. Он показан для:

• Укрепления иммунитета.
• Стимуляции роста и развития.
• Улучшения осанки.
• Нормализации сна.

При массаже ребенка важны нежные, скользящие движения. Нельзя сильно давить или растягивать. Процедура должна приносить удовольствие.

Проведение общего массажа в домашних условиях

Сделать общий массаж можно и самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется:

• Массажный стол или кровать.
• Массажное масло.
• Удобная одежда.
• 1-1,5 часа свободного времени.

Основные правила домашнего массажа:

1. Согреть и расслабить мышцы.
2. Не давить сильно на кости.
3. Двигаться от конечностей к центру.
4. Заканчивать легкими поглаживаниями.

Общий массаж при различных заболеваниях

Общий массаж применяют как дополнение к основному лечению при таких проблемах как:

• Остеохондроз.
• Артриты и артрозы.
• Гипертония.
• Бронхиты и пневмония.
• Заболевания ЖКТ.

В этих случаях массаж назначает врач и учитывает особенности заболевания.

Правила поведения клиента при общем массаже

Чтобы максимально расслабиться во время процедуры и облегчить работу массажиста, рекомендуется:

• Прийти за 10-15 минут до сеанса.
• Сообщить о проблемах со здоровьем.
• Дышать глубоко и ровно.
• Не разговаривать во время сеанса.
• Не стесняться своего тела.

После массажа желательно отдохнуть и избегать физических нагрузок.

Сочетание общего массажа с другими процедурами

Для усиления эффекта общий массаж часто комбинируют с другими оздоровительными и косметическими процедурами.

• Сауна или хаммам перед массажем расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.
• Массажные масла (оливковое, миндальное) повышают скольжение рук и питают кожу.
• Обертывание после массажа способствует выведению токсинов из организма.
• Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц усиливает эффект общего массажа в борьбе с целлюлитом.

Такие комбинации позволяют достичь наилучшего результата.

Питьевой режим и питание после общего массажа

Чтобы продлить эффект от процедуры, после массажа рекомендуется:

• Пить больше чистой воды для выведения шлаков.
• Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
• Ограничить жирную и жареную пищу.
• Избегать алкоголя и газированных напитков.

Сбалансированное питание поможет закрепить результат.

Косметические средства для продления эффекта общего массажа

Чтобы эффект от массажа держался дольше, рекомендуются:

• Увлажняющие кремы и масла для тела.
• Антицеллюлитные средства.
• Расслабляющие ванны с морской солью или травами.
• Скрабы для стимуляции кровообращения в коже.

Такой комплексный подход поможет максимально продлить результаты массажа.

Меры предосторожности после проведения общего массажа

Чтобы избежать негативных последствий, после массажа не рекомендуется:

• Посещать сауну или баню (можно через 1-2 дня).
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интенсивным спортом.
• Подвергать тело резким температурным перепадам.

Также в течение нескольких часов желательно избегать чрезмерных эмоциональных и физических нагрузок.

Возможные побочные эффекты после общего массажа

При правильном выполнении общий массаж не должен вызывать побочные эффекты. Однако иногда возможны:

• Легкая слабость и сонливость из-за расслабления.
• Небольшое покраснение кожи, быстро проходящее.
• Усиление болевых ощущений от проработки проблемных мышц.

При появлении сильного дискомфорта следует обратиться к врачу.