Каждый день сотни, тысячи и даже миллионы людей дают себе обещания начать новую жизнь, очень часто эти обещания связаны с похудением. Эта проблема не дает покоя многим и многим, но, несмотря на это, кардинальные изменения во внешности происходят далеко не у всех. Так почему одни успешно справляются с лишним весом, а для других красивая фигура так и остается мечтой?
Одним из важнейших факторов здесь является мотивация для похудения. Мотивация – это все, что побуждает человека производить действия для достижения цели. Все, что делает цель привлекательной, а путь к ее достижению - простым и доступным. При этом надо исходить из того, что мотивация не может быть постоянной. Она меняется, как и меняется наша жизнь. То, что было актуально вчера, может быть неинтересным сегодня. Мотивация должно приносить положительные эмоции и подкрепляться конкретными действиями.
Первый шаг
Итак, первый шаг или первое действие, отвечаем на вопрос: «Зачем мне бороться с лишним весом?»
- Здоровье – это безусловная причина. Проще вспомнить самые простые изменения в организме, связанные с лишним весом. Появляется одышка, постоянно сбивается дыхание, нет сил на длительные переходы – все это сказывается на сердце, дыхательной системе, опорно-двигательном аппарате. Самокопания и терзания, неуверенность в себе, вызванные насмешливыми взглядами окружающих, приводят к проблемам в психике. Рассказывать о том, какие еще болезни вызывает ожирение, можно очень долго.
- Любовь к себе. Можно пройти кучу тренингов и прочитать большое количество литературы о том, как научиться с любовью относиться к самому себе, но простое зеркало все вернет на свои места.
- Привлекательный внешний вид. Красивая фигура поднимает самооценку и делает человека уверенным, что особенно можно подчеркнуть красивыми новыми нарядами – прекрасные мотивации для похудения!
Второй шаг
Следующее шаг придумать мероприятия, направленные на контроль над похудением. Вот несколько вариантов.
- Создайте свой небольшой клуб «худеющих» среди подруг и делитесь друг с другом результатами. Деньги – лучшая мотивация для похудения. Соберите небольшую сумму среди участниц клуба, которую можно будет потратить на поощрение той, кто добьется лучших результатов.
- Старайтесь взвешиваться каждую неделю, составьте диаграмму. По этому графику можно будет всегда определить динамику и скорректировать процесс снижения веса, а отличные результат - самая настоящая мотивация для похудения.
- Заведите небольшой дневник, можно делать его онлайн. В нем напишите все, что не устраивает в собственной фигуре: вес, объем бедер или талии, целлюлит. Каждый раз контролируйте выполнение зарядки. Перечисляйте все, что съели за день, где смогли удержаться в рамках диеты, а где произошел сбой. Обязательно уделяйте внимание оценке результатов. Такие собственные исследования помогают настроиться на нужный лад, и мотивация похудеть становится более явной.
- Делайте себе подарки за каждую удачную неделю. Договоритесь сами с собой о том, что купите вот эти туфельки, сумочку или новый фотоаппарат, если сможете сбросить за неделю 1 килограмм.
Третий шаг
Здесь разговор пойдет о том, как научится бороться со срывами. Поговорка о том, что повторенье – мать ученья знакома каждому с детства. В стремлении сделать свое тело совершенным надо руководствоваться этим же принципом: «Не получилось – повтори!» Вспомните, сколько времени и сил потребовалось для того, чтобы научится читать. И только повторение смогло дать результат. Не надо корить себя, ругать или же самое худшее признавать поражение, сделайте повтор неудачной недели.
Такие несложные шаги можно придумать каждому. Главное, чтобы стремление иметь красивую фигуру вошло в привычку, как необходимость чистить зубы по утрам или принимать душ. Лучшая мотивация для похудения – вы сами!
